Простори імен

Дії сторінки

Їжте і приходьте у форму! Демонтаж міфів про спортивне харчування. Книга, написана доктором Рамоном Де Кангас Мораном та видана видавництвом Anaya, книги Oberon, 8 лютого 2018 року; з його точки зору та власного досвіду, щоб з'ясувати деякі дії та поведінку, які сьогодні робляться, не знаючи, що вони не мають наукової основи, це лише міфи.

їжте

В останні роки здорове харчування та здоровий спосіб життя" Він був встановлений у нашому повсякденному житті, і, здається, все вказує на те, що він залишиться. Тим не менше, що спосіб життя не завжди здійснюється найбільш відповідним чином. Книга 'Їж і готуйся! Демонтування міфів про спортивне харчування ', доктор Рамон Де Кангас Моран, має на меті навчити людей їсти, демонтуючи помилкові переконання щодо їжі. І, скільки разів ви чули: "Ти маєш їсти багато білка!", "Скільки б і що не їв на сніданок, все, що ти їси, горить" або відоме "якщо ти хочеш бути міцним, ти можеш лише їжте рис і курку "Помилка! Ви хочете знати деякі найвідоміші міфи, які виявились хибними? Не припиняйте читати цю книгу лише 208 сторінок у форматі 15,50 х 23,00 см.

Одне з перших питань, на якому зосереджується доктор Рамон Де Кангас, - це те, що дуже важливо це знати не всі люди можуть мати однаковий тип дієти, сидяча людина не може їсти однаково і приймати таку ж кількість білка, як спортсмен. Також не можна прирівнювати дієту спортсмена до дієти людини, яка ходить у спортзал 3 рази на тиждень. Спільні речі для всіх? Відпочивайте, харчуйтеся здорово, питна вода та інші звички є загальними, щоб мати можливість справді вести здоровий спосіб життя.

Останніми роками доводилося чути, що важливість сніданку - це міф, однак доктор Рамон Де Кангас не погоджується з цим. На думку автора книги, це правда, що її не обов’язково вважати найважливішим прийомом їжі протягом дня, однак це один з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Але ... чи можу я з'їсти все, що хочу на сніданок? Звичайно, ні! Печиво, цукрова крупа та випічка не є продуктами, які відповідають здоровому та збалансованому харчуванню.

Резюме

Вступ

Чи палео-дієта є рішенням моїх проблем? Чи працює гомеопатія? Чи переважно їсти кілька разів на день, або періодичне голодування краще? Цілі молочні продукти - хороший варіант? Чи допомагає питна вода втрачати жир? Чи корисні креатин і карнітин для чого-небудь? Чи є анаболічне вікно?

Ця книга має на меті знищити один за одним усі міфи, які ми стільки разів чули про харчування та спорт. Від руки престижного лікаря Рамона Де Кангаса Морана ми проаналізуємо типові дієти, які зазвичай пропонуються практикуючим різних видів спорту, питання про білки, вуглеводи, голодування, пропуск їжі, добавки та багато іншого.

Фізична активність та харчування - це дві сторони однієї медалі: здоров’я. І лише маючи добру інформацію, ми зможемо покращити свої показники. не страждаючи від нашого здоров'я.

Індекс

Передмова, Антоніо Хесус Санчес Олівер

Палео-дієта, ще один здоровий варіант, не кращий і не потрібний варіант

Здається, пробіотики не пов’язані з вагою, але пов’язані зі здоров’ям: пробіотики та мікробіота або мікробіом

Гомеопатія, марна трата грошей

Переривчасте голодування: ще одна альтернатива, але ні? Альтернатива ?

Краще кілька разів на день?

Білкові коктейлі

Будьте обережні з водоростями!

Алкоголь та спорт

Вода та міфи про склад тіла

Вода та цукор для жорсткості (болі в м’язах, отримані під час тренувань). це буде те, що ні

Кон'югована лінолева кислота для модифікації складу тіла. Моя думка

Молочні продукти, склад тіла та серцево-судинне та метаболічне здоров’я

Зелена кава, хлорогенова кислота і втрата ваги

Біорезонанс, електромагнетизм і те, що можна їсти

Дієта відповідно до групи крові

Хронодієта або ритмічна дієта

Чи є натуральний сік без додавання цукру нездоровим варіантом?

Червоне і перероблене м’ясо

М’язова маса та витрата енергії

Жир не втрачається через сечу

Антиоксиданти як добавка

Жир має значення, а не вага

Зелений чай і жир в організмі

Блокатори вуглеводів

Кетогенна дієта

Малиновий кетон

Яблучний винегер

Після вправ ви витрачаєте більше енергії

Шоколад і какао

Немає страху в харчуванні

Деякі продукти спортивного харчування (певні батончики, деякі білкові печива) можуть бути не найкращим вибором