Таурин - одна з найцікавіших амінокислот для спортивного життя, оскільки він чудово працює для контролю тривожності під час дієти, регулює стрес у важких ситуаціях та в період інтенсивних тренувань, зменшуючи рівень кортизолу та допомагаючи спортсмену краще спати та досягти посиленого росту м’язів; але це також покращує спортивні показники та час реакції, також допомагає регулювати інсулін, запобігаючи діабету та збільшує виробництво енергії.
Таким чином, таурин стає однією з найповніших добавок завдяки своїй функціональності та ефективності, оскільки він є потужним живильним речовиною для мозку, чудовим захисником серцево-судинної системи та може боротися із запаленням. Таким чином, ця амінокислота необхідна для добробуту та мотивації під час тренувань або досягнення цілей у житті.
Таурин і стрес
Навіть найспокійніші люди часто кажуть, що хотіли б мати менше стресу у своєму житті. Таурин може допомогти досягти цього, оскільки це амінокислота, яка заспокоює нервову систему, сприяючи виробленню нейромедіатора ГАМК. Допомагаючи підвищити рівень ГАМК, таурин дозволяє організму управляти тривожністю, щоб воно не вийшло з-під контролю і не досягло стрибків кортизолу та адреналіну, починаючи від тривоги і закінчуючи стресом.
Щоб втратити жир, тіло повинно бути спокійним, щоб використовувати свої запаси жиру для енергії, а отже, ефект таурину, що зменшує стрес, допомагає поліпшити склад тіла і схуднути.
Спалювання таурину та жиру
Таурин допомагає організму метаболізувати жир, роблячи його необхідним для виробництва енергії та худорлявої статури. Але це також необхідно для багатьох аспектів здоров'я, оскільки корисні жири впливають на здоров'я кожної клітини в організмі.
Спалювання жиру працює так; Карнітин - це поживна речовина, відповідальна за транспорт жирів у клітинах, які використовуються як енергія в організмі. Щоб рівень карнітину в м’язах піднявся, що підтримує процес спалювання жиру, повинен бути достатній рівень таурину.
Таурин та інсулін
Таурин - добре відома добавка для поліпшення чутливості до інсуліну, оскільки він робить клітини більш чутливими до зв’язування інсуліну та засвоєння глюкози за допомогою різних механізмів. По-перше, таурин має так званий «аноректичний ефект» на гіпоталамусову залозу, що означає, що він мінімізує відчуття апетиту, посилює вироблення енергії та регулює обмін речовин; таурин також має антиоксидантну дію, зменшуючи хронічне запалення в гіпоталамусі.
Більш конкретною дією таурину на склад тіла є його здатність покращувати витрати енергії в стані спокою; Дослідження на цю тему зазначають, що за рахунок підвищення рівня таурину жироспалення збільшується за рахунок активації шляхів, які відіграють важливу роль у чутливості до інсуліну та елімінації глюкози до 70%.
Таурин і тестостерон
Таурин збільшує вироблення тестостерону, зменшуючи концентрацію естрадіолу, естрогенного гормону; Очевидно, що належний рівень тестостерону є важливим для складу тіла, оскільки це покращує розвиток м'язової маси та протидіє накопиченню жиру.
Таурин є важливою поживною речовиною для тих, хто хоче подбати про своє репродуктивне здоров'я та сексуальну потенцію як у чоловіків, так і у жінок.
Таурин та окислювальний стрес
Таурин - дуже ефективний, але маловідомий антиоксидант; Його здатність пригнічувати вільні радикали та підтримувати клітини живими та здоровими, частково пов’язана з тим, як він допомагає підтримувати гомеостаз та рівновагу в організмі. Комплексні переваги омега-3 та таурину настільки важливі, що організм має тенденцію до старіння менш швидко і збільшує тривалість життя.
Крім того, завдяки цій комбінації людина, яка дієта з високим вмістом фруктози, може зменшити накопичення жиру в організмі, покращуючи засвоєння глюкози та зменшуючи запалення, типове для окисного стресу.
Таурин і відновлення при тренуванні
Інший з користь таурину для здоров’я спортсмена - це вироблення сили, збільшення витривалості та працездатності як в аеробних, так і в анаеробних видах діяльності. Інтенсивні фізичні вправи значно знижують рівень таурину в м’язах, тому якщо таурин споживається під час тренування, це може покращити працездатність м’язів.
Це означає, що введення таурину покращує відновлення та зменшує наслідки м’язової втоми. Однією з причин, що сприяє більшій стійкості до виснаження, є його здатність посилювати спалювання жиру; Дослідження показують, що загальне окислення жиру збільшується до 16% у поєднанні з його енерговиробничою властивістю, створюючи ідеальну комбінацію в одній амінокислоті, яка індукує більшу продукцію сили, підтримуючи гомеостаз в організмі. м’язові волокна.
Здоров’я таурину та серцево-судинної системи
Один з користь таурину для здоров’я Найважливішим є його внесок у захист серця, включаючи підвищення рівня амінокислоти в м'язах, що покращує рухову здатність тих, хто страждає від коронарної проблеми.
Дослідники припускають, що таурин покращує гомеостаз кальцію, який сприяє серцево-судинній функції та надає "загальний сприятливий вплив на макросудинну систему". Багато досліджень показали, що таурин знижує артеріальний тиск і тим самим покращує метаболічне здоров'я організму.
З іншого боку, у поєднанні з магнієм він повністю знижує серцево-судинні ризики, збільшуючи фізичний опір при інтенсивних тренуваннях.
Таурин з магнієм для сну
Разом з магнієм таурин зменшує стрес, заспокоює нервову систему і допомагає краще спати, а також створює чудовий настрій; Хоча ми знаємо, що м’язи ростуть під час сну, додаткова мотивація загального самопочуття дозволяє тренуватися важче і підтримувати ідеальне здоров’я.
Таурин і функції мозку
Таурин може уповільнити когнітивний спад, що настає зі старінням, він також може покращити навчання та покращити час реакції або розумову спрямованість, мінімізуючи сонливість у людей, що не мають сну, у поєднанні з кофеїном.
Кофеїн з таурином зворотно негативно впливає на час реакції внаслідок втоми та мінімізованого почуття сонливості, хоча і не на початковому рівні; ця комбінація є ідеальною, оскільки кофеїн забезпечує підсилення, тоді як таурин має заспокійливий ефект, який діє як засіб для втоми. Іншою цікавою матрицею є зелений чай у поєднанні з таурином та карнітином, який є дуже ефективним, коли спостерігається недосип, оскільки суміш допомагає впоратись із занепокоєнням, збільшити енергію та зосередженість.
Ви зрозуміли велику силу таурину для здоров'я та працездатності ?