| "Груд | ||||||
| 1 | два | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| одинадцять | 12 | 13 | 14 | п’ятнадцять | 16 | 17 |
| 18 | 19 | двадцять | двадцять один | 22 | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Останнім часом певні гуру сприяють розвитку періодичне голодування переконавшись, що факти свідчать про те, що вони дуже цікаві.
І з цієї причини (крім інших причин), періодичне голодування, чергування днів та інші форми періодичної декомпенсації калорій набувають популярності в ненауковій пресі і навіть у галузі досліджень тварин.
Хоча незрозуміло, чи є клінічні докази чи вони є достатньо сильними, щоб підтримати використання таких дієт як альтернативи дієтичним втручанням у людей.
Дослідження щодо періодичного голодування
Цікавий систематичний огляд (1), опублікований у 2015 році, стосується цього питання. Цей огляд мав на меті визначити строгі та клінічно значимі наукові дослідження, які могли б надати якісні докази того, що такі типи терапевтичних схем є клінічно вигідними для людини.
Перевіривши результати, автори цього систематичного огляду дійшли висновку, що не існує “надійних” клінічних досліджень, які дозволяли б визначити, що існує високий рівень доказів, що підтверджують ці стратегії. Хоча це правда, що нечисленні рандомізовані контрольовані дослідження та деякі клінічні спостережні дослідження свідчать про можливе існування користі для здоров’я від голодування. Але їх небагато, і необхідні суттєві додаткові дослідження на людях, перш ніж рекомендувати використовувати голодування як медичну допомогу.
Інші дослідження (2) також коментують деякі позитивні аспекти цієї дієтичної стратегії, не забуваючи сказати, що в даний час не можна робити чітких висновків і що майбутні дослідження повинні вивчати довгострокові наслідки періодичного голодування. Тобто сьогодні знову потрібно почекати, перш ніж рекомендувати цю стратегію як найкращий варіант.
[ctt template = »5 ″ link =» 2kbYu »через =» так »] # переривчастий сніданок викликає подібні зміни в метаболічному профілі, як і безперервна дієта [/ ctt]
Цей тип гуру запевняє, що цілком очевидно, що дієта з перервами діє, коли ми вже бачили, як огляди не можуть зробити висновок, що це так, і хоча деякі окремі дослідження, схоже, дають хороші результати, інші дослідження не дають кращих результатів ( звичайно, ці дослідження вони не цитують гуру). Таким чином, дослідження, опубліковане в 2012 р. (3), з метою порівняння змін у складі тіла та метаболічному профілі жінок, які дотримувались періодичної дієти та тих, хто дотримувався постійної дієти, отримало результати, які дозволили авторам зробити висновок періодичне голодування викликає подібні коротко- та довгострокові зміни у складі тіла та метаболічному профілі порівняно з безперервним харчуванням.
Дієта з перервами не є панацеєю
Дієта з перервами є настільки ж ефективною, але не більшою, ніж традиційна, вона повторюється в різних дослідженнях (4,5) у аспектах схуднення та метаболізму.
Інший систематичний огляд 2016 року (6) робить висновок, що втрата ваги, досягнута у людей із надмірною вагою та ожирінням після такого типу дієтичної стратегії, була порівнянна з добовою дієтою з обмеженням енергії.
Тому, якщо врешті-решт ми бачимо, що дієта з перервами може бути ефективною, але якщо вона така ж ефективна, як безперервна дієта і не більше, навіщо представляти це як велику панацею? Це знають зареєстровані дієтологи-дієтологи більшість пацієнтів воліють уникати багатогодинного або цілого дня голодування, З цієї причини, за винятком цілком конкретних людей, які прямо просять про це і можуть зробити все добре, чому манія певних гуру каже, що це рекомендується кожному, коли це якраз навпаки?
У пошуках вражаючих повідомлень, що виправдовують інтерв’ю у ЗМІ, дискусії у своїх блогах та мережах, а отже, і збільшення кількості підписників. Там кожен.
Однозначно недостатньо доказів, щоб рекомендувати цю стратегію людям як бажану альтернативу. Я знаю людей, які досягли успіху з традиційною моделлю, а інші - з постом, тих, хто віддає перевагу голодуванню, ніж голодуванню, але якщо для більшості населення голодування є нестерпним, і вони віддають перевагу традиційному методу, то компліменти голодуванню та спроба його узагальнення все це не має жодного виправдання, крім певних інтересів.
Схожі повідомлення
Горіхи мають високу енергетичну щільність, що призводить до їх асоціації зі збільшенням маси тіла. Тобто вони забезпечують багато кілокалорій, отриманих переважно завдяки їх багатому жиру. Однак різні дослідження пов'язують споживання горіхів із меншим ризиком серцево-судинних та метаболічних захворювань, раку та інших патологій (1-4). Хоча […]
Гормони впливають на масу тіла та апетит. У жінок під час менструального циклу спостерігаються зміни, які можуть спричинити зміни в споживанні, у масі тіла (особливо за рахунок позаклітинної води) ... але на чоловіків також впливають гормони. Хоча запоїння серед чоловіків пов'язане з [...]
Досягнувши 40 років, шкіра починає втрачати тонус і сяйво. Це відбувається тому, що клітини шкіри, які виробляють колаген та еластин, відповідальні за його стійкість, зменшуються. У деяких районах це також помітніше, оскільки це погіршення ускладнюється втратою м'язової маси та збільшенням жиру [...]
- Найкраща дієта при ревматоїдному артриті, заснована на наукових доказах
- Кінезіологія - це головне в дієті Мессі, багато води і мало цукру
- Підходить для 40 Експериментуючи з періодичною дієтою ПЧ (дні 4 та 5)
- 10 найкращих кормів для собак; суперпродукти; що слід включити у свій раціон
- Яка «найкраща дієта у світі»? - ÁLVARO VARGAS