Настав період респіраторних інфекцій, і нерідкі випадки, коли ми переживаємо одну з цих хвороб кілька разів до приходу літа. Ось як підготувати своє тіло до захисту!
Ось час прохолодної погоди, а разом з ним і час холодозбірних інфекцій. Ми не можемо зробити багато проти вірусу - ми відпочиваємо і дозволяємо своєму організму працювати, але ми часто отримуємо антибіотичне лікування бактеріальних інфекцій. На додаток до респіраторних захворювань, наші мудрі, ові та школярі приносять додому кишкові інфекції з установ, благодійний ефект яких батьки часто не залишають поза увагою.
Чи через лікування антибіотиками, чи кишкові інфекції, нам потрібно приділяти особливу увагу здоров’ю та рівновазі нашої кишкової флори під час захворювання та після нього.
Що ми їмо, щоб бути гарним?
Дієта, яка підтримує баланс нашої флори кишечника, базується на збалансованому здоровому харчуванні, навіть якщо ми не хворі. Основні моменти цього ферментована жива флора, пробіотичні молочні продукти (кефір, йогурт). Крім того, у гострих випадках споживання пробіотичних харчових добавок, спеціально підібраних для антибіотикотерапії та інфекцій.
Курячий суп з йогуртом
Картопляний овоч з кріповим кефіром
Міні пельмені з йогуртом
Це ключовий фактор, що впливає на склад мікробіому кишечника людини в імунному захисті адекватне споживання харчових волокон з пребіотичним ефектом. Харчові волокна - це рослинні некрахмалисті полісахариди, які не засвоюються організмом людини. Серед харчових волокон в якості пребіотиків слід виділити інулін, стійкий крохмаль, галакто- та фруктоолігосахариди.
Необхідне споживання харчових волокон може бути забезпечене в основному споживанням щонайменше 40-50 dkg овочів та фруктів (менше фруктів та більше овочів) на день. Крім того, в раціон слід включати горіхи та олійні культури. Рекомендоване щоденне споживання клітковини для дорослих становить 25-30 г з великою кількістю рідини (2-2,5 л рідини).
Ми також звертаємо увагу на гігієну, у профілактиці та лікуванні інфекційних захворювань - завжди використовуйте свіжі інгредієнти і ретельно їх очищайте!
Правила антибіотикотерапії
- Приймайте антибіотики лише за призначенням лікаря. Ніколи не питайте без потреби, напр. на вірусну інфекцію! Приймайте антибіотик, призначений лікарем, як це призначено. Не починайте лікування антибіотиками без нагляду лікаря!
- Скажіть своєму лікарю, які антибіотики вам потрібні і як довго. Не використовуйте антибіотики, що залишилися від попередньої хвороби. Не приймайте антибіотики, призначені для інших, і не діліться ними з іншими! Не припиняйте лікування раніше або не приймайте його довше, ніж призначено лікарем!
- Також залиште вибір пробіотика лікарю. Тільки лікар знає, який пробіотик ефективний з яким антибіотиком. Непрофесійно підібраний пробіотик - це наче ви нічого не приймали.
Ви вже читали їх раніше?
3 + 1 простих порад вживати достатню кількість клітковини
Харчові волокна вносять великий внесок у здорове функціонування нашого організму, варто звернути увагу на споживання їх достатньо.
Туті в парі: пробіотик + пребіотик
Пробіотики, пребіотики, синбіотики - ці поняття просто літають, і ми навіть не знаємо, про що саме. Давайте швидко розглянемо, навіщо вони нам потрібні!
11 курячих йогуртів з 400 калорій
З легким салатом на обід або вечерю - ці гострі страви з курки будуть божественними.
10 + 1 спеціальне йогуртове печиво без цукру
Перекиньте свої літні обіди цим супер-печивом без цукру!