Автор: Сіссі Флейтас

страда

Секрети Сіссі

Є люди, які витрачають те, що мають - і навіть те, чого у них немає, - на операції, ліпосакцію і те, скільки процедур було винайдено, щоб прибрати трохи звідси і трохи звідти, і все, щоб дотримуватися моделі легковажної моди що дискримінує тих з нас, хто не народився худими. А як же худі, які страждають за те, що вони такі?

Хоча засоби масової інформації вторгаються до нас різними дієтами, вправами, пристосуваннями та найрізноманітнішими методами схуднення, ми не пам’ятаємо, що є люди, яким байдуже за всю цю атрибутику і які живуть у діаметрально протилежному і забутому світ: світ худих.

На відміну від звичайних смертних, є дуже худі люди, які вмирають, щоб набрати вагу навіть на кілька кілограмів. Як і товсті люди, для них це справжнє катування, коли, зважуючись, вони виявляють, що не набрали жодного грама. І саме так, як і ожиріння, коли худість перебільшена або спадкова, це може стати проблемою, вирішення якої полягає в будь-якій з незліченних дієт і вправ, спрямованих особливо на набір ваги.

Загалом у дуже худих людей поганий апетит, оскільки їх шлунок звик наповнюватися невеликими порціями їжі, і вони почуваються задоволеними мало їжі, тому збільшувати порції не рекомендується.

Дієти, як для набору, так і для схуднення, повинні бути збалансованими і дотримуватися терпіння та дисципліни. Ні набір ваги, ні схуднення дуже швидко не корисні для вашого здоров’я.

Фрукти та овочі, хоча і не допомагають вам набрати вагу, вкрай необхідні для стабілізації будь-якого типу дієти. Наприклад, шкідлива їжа зовсім не корисна через високий вміст жиру, солі та цукру, тому її краще відкинути.

Якщо ви належите до меншості, яка страждає від худорлявості, включаючи продукти, багаті калоріями у своєму раціоні, важливо набрати кілька кілограмів. Їжте вершки, вершкове масло, пшеничне борошно та цукор, які також допоможуть збудити апетит. Картопля, рис, крупи, м’ясо і соуси, а також майонез дуже багаті калоріями, і їх не можна не брати з цієї дієти.

Існує п’ять висококалорійних, корисних та корисних продуктів, які ми повинні включати в будь-яку дієту, щоб схуднути або набрати вагу; так, у невеликій кількості: авокадо, сухофрукти, темний шоколад, насіння та червоне вино.

Нижче я перелічую вісім основних порад дієти для набору ваги:

  1. Їжте п’ять-шість разів на день: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря перед сном (це найважливіше).

  1. Включіть висококалорійну їжу.

  1. Не обмежуйтесь, змусьте пухких навколо вас заздрити хлібу з великою кількістю вершкового масла і варення, які ви будете їсти.

  1. Від 2000 до 2300 калорій на день мають важливе значення у вашому раціоні для набору ваги.

  1. Як і при жировій дієті, випивайте від двох до трьох літрів води на день (якщо ви збільшили споживання жиру, вода допоможе шлунку в травленні.

  1. Хай живе сієста! Відпочинок після їжі. 20-хвилинний сон не зашкодить, тому що таким чином калорії, які ви вживали в обід, будуть закріплені за вашим худорлявим маленьким тілом.

  1. Якщо ви курите, відмовтеся від сигарети. Нікотин пригнічує голод, тому коли курці утримуються від тютюну, вони набирають вагу.

  1. Вправляйтеся, але не перестарайтеся; Таким чином ви стимулюватимете апетит, а набрані кілограми будуть пропорційно розподілятися по вашому тілу, а не лише по животу, стегнах і сідницях.

Нарешті, не забудьте попросити поради у лікаря, яку б дієту ви не вирішили дотримуватися. До наступного разу і пам’ятайте, що «краса виходить зсередини».

Будьте товариськими, діліться!

Думки, висловлені в цій статті, не були оцінені FDA. За жодних обставин ця стаття або продукти, згадані в ній, не будуть діагностувати, лікувати, лікувати чи запобігати захворюванню.