ходите

16 березня Що їсти, коли ти відвідуєш спортзал

Тепер, коли ви вирішили розпочати вправи для догляду за своїм тілом, не забувайте, що правильне харчування має важливе значення для отримання кращих результатів під час тренувань. Якщо ви не знаєте що їсти, коли йдеш у спортзал, не хвилюйтеся, нижче ми розповімо вам, які продукти найкраще підтримувати здоровий спосіб життя.

Що їсти перед відвідуванням тренажерного залу?

Перш ніж їхати на тренування, найкраще їсти легку їжу, їжу малими порціями, але яка містить необхідні вітаміни, щоб забезпечити вас енергією.

Горіхи ідеально підходять для їжте, коли ходите в спортзал, Вони забезпечують здорові жири. Також вівсянка з молоком, йогуртом або деякими фруктами, наприклад, бананом.

Ще один варіант, який є дуже модним, - це йогуртові закуски з горіхами та насінням. Ідеальне насіння, яке можна супроводжувати йогуртом - це чіа, багата омега-3 та білками.

А пити немає нічого кращого за воду. Перед тренуванням обов’язково випийте півлітра води.

З іншого боку, бажано уникати продуктів, багатих жиром або цукром, перед відвідуванням тренажерного залу.

Що їсти після тренажерного залу?

Після закінчення навчання потрібно зволожувати і їсти мало і повільно. Після закінчення вправ ви можете з’їсти фрукт або трохи сухофруктів, а потім можете приготувати повноцінну їжу на основі риби, м’яса або яєць у супроводі салату та невеликої порції вуглеводів, таких як рис або макарони з насіння. Ви також можете приймати молочні або білкові коктейлі.

Регулярні фізичні вправи мають багато переваг і знання що їсти, відвідуючи тренажерний зал дозволяє оптимізувати результати, які ви отримуєте під час тренувань, з цієї причини важливо уникати вживання надмірних жирів і знати, які саме продукти харчування допомагають досягти максимальних результатів під час тренувань.

Схожі повідомлення

У цій статті ми розповімо вам, які заходи робити в тренажерному залі, щоб схуднути.

Не знаєте, що одягнути в спортзал? У цій статті ми розберемо все ...

Не знаєте, що одягнути в спортзал? У цій статті ми розберемо все ...