Ці добавки можуть забезпечити більшу кількість цього мікроелемента, який виділяється своєю здатністю прискорювати метаболізм і насичувати апетит, що є ключовим фактором для дієт

Білкові коктейлі Вони є типом напою, який іноді має тенденцію отримувати безліч негативних думок. Багато людей бачать, як користувачі спортзалу трясуть контейнери непарної форми. Через дезінформацію є ті, хто вірить і боїться, що цей напій служить лише для набору м’язів, як Арнольд Шварценеггер у молодості, або для ризику вашої нирки. Ніщо не може бути далі від істини. Кілька наукових досліджень заперечують, що вони небезпечні (якщо не надмірно споживається, як це також може трапитися, якщо зловживають м'ясом, рибою або іншими продуктами з високим вмістом білка), і фахівці з підготовки запевняють, що, приймаючи їх, ви не зможете набрати цю м'язову масу.

коктейлі

Деякі люди не знають, що ці напої можуть бути дуже корисний засіб для схуднення здоровим способом. І полягає в тому, що це не що інше, як додатковий запас білка для організму, у багатьох випадках із високою біологічною цінністю, як це може бути будь-який інший продукт. Це означає, що вони можуть полегшити та сприяти успіху дієт, за допомогою яких передбачається втратити кілька додаткових кілограмів.

Метаболізм і ситість

Щоб зрозуміти, чому білкові коктейлі можуть бути корисним союзником для дотримання дієти для схуднення, необхідно зрозуміти, як механізм енергетичний баланс. Людині для виконання різних функцій потрібна щоденна кількість енергії (калорій), яку організм спалює. Це ми отримуємо через їжу. Якщо ми їмо більше, ніж нам потрібно, буде надлишок, який призведе до набору ваги. Якщо ми будемо менше їсти, виникне дефіцит, який змусить організм використовувати енергію, яка була у вигляді жиру, м’язів або води, що робить можливим схуднення.

Виходячи з цього поняття, розуміється, що а дефіцит калорій для схуднення, незалежно, загалом кажучи, від споживаної їжі. Заняття спортом можуть збільшити споживання енергії, а також збільшення кількості м’язової маси посилить наш метаболізм, оскільки тілу буде потрібно більше калорій, щоб підтримувати ці м’язи. Крім того, коли дієта діє з метою споживання менше енергії, ніж вимагає організм, іноді, якщо не дотримуються адекватних режимів харчування, ви можете голодувати.

Білок є макроелементом з велика здатність задовольняти апетит. Ці коктейлі забезпечують його велику кількість, тому вони допомагають заспокоїти голод протягом тривалого періоду часу. Це один з найцікавіших факторів, для якого вони дуже корисні для схуднення, оскільки вони допомагають запобігти стражданням під час дієти.

Крім того, дієта з достатнім споживанням білка (загальні рекомендації щодо здоров'я вказують на a споживання 0,8 грама на кожен кілограм ваги), додані до активного життя, коли заняття спортом з акцентом на силові вправи можуть допомогти підвищити та підтримати м’язовий тонус. Це допомогло б збільшити обмін речовин, що в підсумку призводить до більшого попиту на калорії та спалення калорій.

Білок - це макроелемент, який має велику здатність насичувати апетит

З іншого боку, допомагає поєднання згаданого мінімального споживання білка та інтенсивних фізичних вправ максимально спалити жир зберігаючи м'язову масу в організмі, яка була б широко відома як "тонізувати". Отже, більше споживання білка може призвести до прискорення метаболізму і союзником, щоб уникнути голоду при дотриманні обмежувальної дієти.

Білок від коктейлів або "звичайної" їжі

Хтось може замислитися, чи споживання білків у цих коктейлях еквівалентно споживанню м’ясного стейка чи сочевиці. Відповідь полягає в тому, що це залежить, в деяких випадках, ця питна версія може бути навіть кращою. Білок може мати вищу або нижчу біологічну цінність. Це кількість незамінних амінокислот, які вони вносять в організм, і наскільки легко вони засвоюються ним. Їжа, яка виділяється найбільш повноцінними білками, - це м’ясо, яйця та молочні продукти. Більшість з цих струсів зроблені з пахта, одне з найкращих джерел білка для організму.

Отже, прийняття одного з цих струсів може бути еквівалентно споживанню будь-якої іншої їжі який має білок подібної якості. Обидва рівнозначні. Перевага цих напоїв полягає в тому, що вони іноді полегшують споживання зазначеної поживної речовини, оскільки їх порція буде еквівалентно стейку, а іноді рідкий варіант, для якого потрібно лише змішати його з водою або молоком, швидший, ніж приготування.

На закінчення, ці струси є спосіб забезпечення організму білком таким чином, який може бути зручнішим для певних людей, хоча їжу також можна їсти для досягнення тих самих результатів. Вони відомі як добавки, оскільки зрештою вони є просто опорою, інструментом, який може допомогти досягти цілей, які ставить кожна людина.