гриби

За підрахунками, кожна десята людина в Угорщині, приблизно 600 000 жінок та 300 000 чоловіків, страждає на остеопороз. Для профілактики кожному старше 50 років слід регулярно проводити скринінг на остеопороз. На жаль, оскільки сьогодні мало хто робить це, цей перелом зазвичай виділяють у зв’язку з одним переломом.

Це відбувається в наших кістках!

Наші кістки постійно будуються і розкладаються - майже 10 відсотків їх запасів замінюється щороку. Остеопороз - це насправді захворювання кісткового метаболізму, яке призводить до того, що кісткова маса починає знижуватися, а паралельно її структура змінюється, стаючи дедалі більш крихкою. Існує три стовпи для діагностики остеопорозу: визначення кісткової структури за допомогою рентгена, вимірювання щільності кісток та лабораторне дослідження. На основі цих результатів можна поставити лише діагноз.

Це залежить від нас!

Один із видів захворювання називають первинним остеопорозом, причина якого невідома. У рамках цього ми розрізняємо остеопороз у підлітковому віці, постменопаузу, старшу 80 років, та остеопороз у чоловіків. Причин вторинного остеопорозу може бути кілька. Наприклад, можуть розвинутися захворювання щитовидної та паращитовидної залози, нирок, кишечника або печінки, запальні ревматологічні захворювання та гематологічні захворювання. Існує ряд ліків, особливо стероїдів, які також можуть викликати це захворювання. Під час розслідування дуже важливо вирішити, первинний це або вторинний остеопороз.

Слухай це!

Незалежно від того, про який тип мови ми говоримо, важливо визначити фактори ризику та оцінити ризик переломів. Звичайно, є речі, на які ми не можемо вплинути, наприклад, стать, вік чи генетика. Але є такий тип остеопорозу, при якому ставлення до здоров’я може запобігти розвитку захворювання. Наприклад, куріння, надмірне вживання алкоголю, неправильне харчування та сидячий спосіб життя можуть значно збільшити ризик розвитку остеопорозу.!

Профілактика. Кальцій!

Згідно з дослідженням, угорці мають бл. Щодня споживається 503 мг кальцію, хоча ревматологи вважають, що було б бажано 800-1000 мг. З молочними продуктами можна приймати не тільки потрібну кількість, але й регулярне вживання риби, олійних культур, капусти, сушених бобів, соєвого молока та маку, які особливо багаті мінералами, також може бути рішенням.

. З вітаміном D.!

Для того, щоб кальцій, що потрапляє з їжею, засвоївся, необхідний вітамін D, який також утворюється в шкірі під впливом сонячних променів. Отже, хоча надмірне перебування на сонці шкідливо, можна сказати, що уникнення сонячного світла також відповідає за дефіцит вітаміну D в старості! За підрахунками, приблизно третина угорського населення у віці старше 60 років страждає на дефіцит вітаміну D. Оскільки цей вітамін необхідний для метаболізму кісток, його нестача автоматично призводить до остеопорозу! Тому їжте якомога більше оселедця, тунця, сома, окуня, коропа, щуки, форелі та лосося. У наших рослинах гриби та какао-боби містять вітамін D, з яких найкраще для доповнення вітаміну D є мучнисті або сушені білі гриби.

. При фізичних навантаженнях!

Доведено регулярні фізичні вправи для профілактики захворювання. Наприклад, у стаціонарних хворих кількість кальцію, що виділяється із сечею, збільшується вже через кілька днів, що вказує на те, що переважають процеси руйнування кісток. Звичайно, остеопороз не розвивається за тиждень, але не шкідливо включати в раціон хворого більше овочів, олійних культур та молочних продуктів.