Їжте макарони для схуднення, чи можливо це?

Ви любите макарони? Це одна з ваших улюблених страв, але ви не наважуєтесь її їсти страх набрати вагу? Довгий час вважалося, що макарони завдяки високому вмісту вуглеводів були вкрай небажаною їжею для тих, хто хотів схуднути, але слід сказати, що в цьому відношенні є деякі винятки.

можна

Навіщо відмовлятися від макаронних виробів? Чому перестати їсти одну з улюблених страв? Вплив вуглеводів зазвичай варіюється в залежності від часу, коли споживаються вуглеводи, кількості споживаної їжі та з якими іншими продуктами поєднуються. Макарони не такі відгодовані, як вважалося раніше, особливо при вживанні вночі, під час обіду.

Хоча це може здатися суперечливим, макарони є хороший союзник для зменшення сантиметрів. Звичайно, споживання макаронів під час обіду повинно бути меншим, ніж при вживанні в обід. Хочете знати, які переваги вживання макаронів та найкращий спосіб їх приготування? Продовжуйте читати!

Переваги вживання макаронних виробів для схуднення

Якщо ви один з багатьох людей, які мають проблеми із зайвою вагою, ви повинні це знати виключення макаронів зі свого раціону не допоможе вам схуднути, оскільки, всупереч тому, що думають багато, макарони можуть стати чудовим союзником для схуднення. Вживання пасти пропонує численні переваги. Подивимось їх!

  • Макарони, виготовлені з борошна грубого помелу, мають високий вміст клітковини що дозволяє тілу бути задовільно очищеним.
  • Макарони, особливо цільнозернові, мають низько-середній глікемічний індекс, так що поглинання глюкози зменшується.
  • Макарони мають велику ситна сила, так що вони допомагають полегшити голод набагато довше.

Як варити макарони для схуднення

існувати багато способів приготувати макарони для схуднення, Але бажано знати, які найкращі способи це зробити - ті, які допоможуть вам схуднути легше, не голодуючи і не залишаючи осторонь макарони:

  • З овочами або зеленню: готувати страви з макаронів з різними овочами чи овочами - це одне чудовий спосіб включити клітковину і незліченну кількість поживних речовин у свої страви, на додаток до зниження вашого глікемічного індексу
  • З нежирними білками: Ще один чудовий спосіб приготування страв з макаронних виробів - це нежирне м’ясо, виділяючи курку, яйця, індичку та нежирну яловичину. або нежирний сир.

  • Приготуйте його "al dente": Іншими словами, щоб правильно приготувати макарони, її потрібно вийняти з води, перш ніж вона досягне часу приготування. Таким чином, паста забезпечує більшу стійкість до клювання і вимагає більше часу для жування, а також перетравлювати. Це прирівнюється до підвищеної ситості та енергії. Можна сказати, що паста al dente - найздоровіша.
  • Використовуйте макарони з цільної пшениці: цільнозернові макарони набагато придатніші та корисніші для приготування страв з макаронних виробів, оскільки вони набагато багаті клітковиною, крім того, що вони повільніше засвоюється і мають більшу твердість.

Пам’ятайте, що макарони можуть бути дуже корисними для здоров’я, і що їх не можна вважати ворогами для ваги. Якщо ви знаєте, як зробити ставку на правильну пасту з правильними добавками, результат, якого ви можете досягти, справді цікавий для дієт, не голодуючи. Ви реєструєтесь?