Натисніть тут, щоб зреагувати

ідеальний


Зі зростанням рівня ожиріння прихід весни і теплих днів є реальною можливістю заохотити дітей до активності, особливо тих, хто має зайву вагу.

Доктор Роза Каталдо, директор Центру здоров'я та оздоровлення дитячої лікарні Університету Стоні-Брук, заявила у своєму повідомленні, опублікованому цього тижня, що Найефективніший спосіб допомогти дітям досягти здорової ваги - це зміни, які батьки вносять у спосіб життя всієї родини.

"Ожиріння серед дітей є серйозною і зростаючою проблемою в Сполучених Штатах, тому батьки повинні бути стурбовані вагою своїх дітей", - пояснює доктор Каталдо. "Ми говоримо не про кілька зайвих кілограмів, а про стан, який може негативно позначитися на загальному здоров'ї дитини".

Фахівці Центру здоров’я та оздоровлення дитячої лікарні працюють з сім’ями, щоб допомогти їм спланувати щотижневе харчування, навчитися читати ярлики на харчових продуктах, адаптувати рецепти, щоб зробити їх здоровішими та зробити кращий вибір продуктів харчування. Також пропонуються фізичні навантаження для всіх сімей та програми вправ для дітей із зайвою вагою.

З приходом весни доктор Каталдо закликає батьків та сім'ї скористатися теплою погодою та активізуватися за допомогою таких варіантів:


1. Скористайтеся чудовим природою: Коли ми перебуваємо на свіжому повітрі, фізичні навантаження здаються без особливих зусиль. Їзда на велосипеді, гра у футбол, біг на дитячому майданчику або сімейний похід - це всі способи бути активними і не вимагати багато планування. Фахівці рекомендують використовувати прилади, які вимірюють фізичну активність, і намагатися досягти щонайменше 10 000 кроків на день.

2. Залишайтеся зволоженим: пиття води протягом дня є ключовим фактором збереження гідратації та активності. Також важливо уникати вживання соків, солодких напоїв та газованих напоїв.

3. Виберіть свіжі продукти: це ідеальний сезон для доступу до свіжих продуктів. Один із способів - поїхати до місцевих ферм чи фермерських ринків, щоб купувати овочі та фрукти в сезон. Сім'ї також можуть брати участь у програмах, завдяки яким вони отримують щотижневу доставку свіжих продуктів з регіону в обмін на щомісячну плату, і таким чином вони підтримують місцеву економіку та харчуються здоровіше, харчуючись свіжою їжею з прилеглих ферм.

4. Прочитайте ярлики: Читання ярликів на упакованих продуктах - це те, що ми повинні робити протягом року, незалежно від того, весна це чи зима. Якщо цукор вказаний у перших трьох інгредієнтах, це означає, що рівень його дійсно високий, і краще не купувати цей продукт. Ще одна рекомендація - не вживати продуктів, перелік інгредієнтів яких довгий і з назвами, які важко вимовити. Найкраще вживати свіжі продукти або з 2 або 3 простими інгредієнтами.

Доктор Каталдо нагадує, що найголовніше - допомогти дітям мати здорову вагу, оскільки більшість дітей, що страждають ожирінням, стають ожирілими дорослими, яким все життя страждають серйозні захворювання.

Батьки можуть бути не лише тими, хто змінює це нездорове майбутнє, але й тими, хто дає приклад, коли йдеться про те, щоб добре харчуватися та бути активними, на свіжому повітрі та приймати рішення для більш здорового життя.