Ми завжди чули, що для схуднення потрібно їсти менше, і це правда, поки дотримуються принципи харчування, проблема полягає в тому, що людина практично все життя погано їсть і набирає зайву вагу і має намір це виправити надлишок ваги через місяць або тиждень.

Очевидно, що якщо людина споживає більше калорій, ніж потрібно її організму, він набирає вагу, і таким же чином, якщо він споживає менше калорій, ніж йому потрібно, він худне, але є люди, які різко зменшують калорії і худнуть, питання полягає в тому, як довго і що буде, коли ви відновите звичну дієту

їжте

Чому це так шкідливо? Людині потрібно мінімум калорій, щоб залишитися в живих, і це називається базовим обміном речовин, і це мінімальна енергія, необхідна клітині для виконання своїх метаболічних функцій, таких як дихання, або коли людина перебуває в комі, вона неактивна і проте він має мінімальну витрату калорій, і з цієї причини необхідно продовжувати годувати організм, але є люди, які, дотримуючись дієти, настільки зменшують кількість їжі, що вони значно нижчі за мінімальні добові потреби, очевидно, що ця людина збирається схуднути, але ви також втратите своє здоров'я і можете дуже легко набрати вагу в цьому процесі.

Організм пройде наступні фази:

Наприклад, людині потрібно мінімум 1800 калорій на день, це його базальний рівень метаболізму, тобто для того, щоб клітини добре функціонували. і щоб залишатися у своїй вазі, потрібно 2500 калорій на день, але виявляється, що ця людина їв 3000 калорій на день, тому він набирав вагу, одного дня він втомився і більше не сказав, що я перестану їсти стільки, ця людина настільки пригнічений, що він різко зменшив калорії, вважаючи, що це найкращий варіант, коли він значно нижчий за ваші мінімальні вимоги.

Отже, як ми бачимо, ми втрачаємо трохи жиру, але крім цього ми втрачаємо м’язову масу, ми втрачаємо рідину в нашому тілі, і ніби цього недостатньо наш метаболізм сповільнюється тому що ви повинні економити, і організм починає звикати жити з тим невеликим, що ви йому даєте, тому, якщо ви хочете продовжувати худнути, вам доведеться їсти набагато менше! І ще одна з великих проблем, які тут виникнуть, полягає в тому, що в той день, коли людина повертається, щоб приймати дієту, яку їли раніше, настає те, що називається ефектом відскоку, і це те, що воно повертається таким, яким було раніше, або навіть гірше, тому що По-перше, тіло переживає досить великий стрес, нервова система буде сильно перевантажена, і у нього буде гормональний розлад, і, зробивши цей дефіцит калорій протягом певного часу, в день, коли ви знову дасте їжі, це не відпустить його, тому легко сказати, що він буде його зберігати, тому що організм не знає, коли ви збираєтеся давати йому їжу знову, і наступні страви будуть зберігатися, поки тіло не зрозуміє, що знову є хороша їжа, але на той час ви вже зібрали кілька кілограмів.

Висновок: якщо одного дня ви не їсте достатньо, нічого не трапиться, але якщо воно постійне і ви занадто зменшуєте їжу, відбудеться вищезазначене, мова не йде про дієту, яка триває кілька місяців або тижнів, якщо ви не придбаєте харчові звички, які тривають все життя і підтримують збалансоване харчування.

Якщо ви хочете схуднути самостійно, починайте поступово, спочатку видаляючи зайвий жир і зменшуючи смажену їжу, потім поступово зменшуючи цукор і так далі поступово, я розповім про це більш докладно в наступних статтях, як ми бачимо, різко обмежуємо себе для їжі має погані наслідки, сподіваюся, ця інформація вам сподобається, будь-яке занепокоєння залиште мене в коментарях.

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

Взаємодія з читачами

Приєднуйтесь до розмови

- сказала Марсела

Привіт, я хотів би покращити свій раціон і дотримуватися здоровішого режиму харчування, я їжу дуже мало, як птах, і я підтримую нормальну вагу 48, 49, але я хочу втратити трохи більше. Я дуже люблю цукор та шоколад, чи може це вплинути на щось із моєю вагою? Я хотів би отримати пораду чи пропозицію щодо вдосконалення та здорового харчування.

- сказала Дженні

Здравствуйте? Зараз я їм мало і набрав більше ваги.Не знаю, що робити! Q порадьте мені, дякую

Л С ШЕЙХ сказав

Тиждень тому я почав змінювати вживання більше овочів та фруктів, уникаючи смаженої, упакованої та жирної їжі. Сьогодні, хоч я і не схудла на кілограм, я відчуваю себе набагато легшою і навіть шкіра покращується ... Я п'ю багато води, зеленого чаю і отримую всі пляшкові соки та безалкогольні напої. Мені 52 роки, і важливо внести зміни в цьому віці, якщо ми хочемо мати здоров’я в старості.