Грудне вигодовування 27 липня 2017 р.

груддю

Кожна майбутня мама знає, що під час грудного вигодовування заборонено палити, алкоголь може викликати сонливість і блювоту. Менше, ніж 1% кофеїну та 0,25% алкоголю виводиться з грудним молоком! Що ми можемо їсти, ми можемо пити під час годування груддю?

Під час грудного вигодовування білки та поживні речовини, що споживаються матір’ю з грудним молоком, виводяться в невеликих кількостях, тому до моменту надходження добавки організм дитини також буде піддаватися різноманітним продуктам харчування. Здорова мама в принципі може їсти все, насправді без обмежень. Оскільки багато залежить від індивідуальної чутливості немовлят, рекомендується обмежити кількість білків з високою алергенною активністю (таких як молоко, яйця, риба).

Найголовніше - це збалансоване, змішане харчування, включаючи правильне споживання білка. Крім (птиці) важливе значення мають м’ясо, яйця, молочні продукти (молоко, сири, йогурти, сир), олійні, бобові, жирні кислоти Омега-3 (риба, лляне масло). Гарбузи, буряк, буряк, кабачки, салат, селера та кабачки - чудовий вибір овочів. З фруктів банани, яблука та груші, а також сливи та виноград містять найбільш необхідні поживні речовини для годуючих матерів.

Частини щоденного раціону

Якщо розглядати його по днях, ми їмо овочі сирими, смаженими або приготованими на пару з декількома видами сирих фруктів. Нам також потрібні крупи, бажано хліб та тістечка, випечені з цільної пшениці. Нам також потрібні рослинні олії (наприклад, оливкова олія) для нашого організму щодня. Тваринний білок (молочні, м’ясні, рибні, яйця) та олійні (волоські горіхи, мигдаль, кеш’ю, насіння гарбуза, насіння соняшнику) слід вживати кілька разів на тиждень.