Загальновідомо, що Риб’ячий жир Омега 3 надзвичайно корисний для здоров’я. Незамінні жирні кислоти, що містяться в Омега 3 запобігати розвитку серцевих захворювань, діабету або ожиріння, а також ефективно беруть участь у боротьбі з низкою інших захворювань.

омега

Загальновідомо, що Риб’ячий жир Омега 3 надзвичайно корисний для здоров’я. Незамінні жирні кислоти, що містяться в Омега 3 запобігати розвитку серцевих захворювань, діабету або ожиріння, і вони також ефективно беруть участь у боротьбі з низкою інших захворювань.

Ми це також знаємо пересічний споживач у всьому світі, в тому числі в розвинених країнах, і особливо на вегетаріанській та веганській дієті, вони їдять недостатньо продуктів Омега-3 (включаючи яйця, лляну муку та інші поживні речовини, що містять Омега 3).

Ну, тоді нам нічого не залишається, як отримати його Препарат, що містить масло Омега 3 (олія, сироп, таблетки тощо). Але на полицях міні-магазинів вишикується ряд товарів.

Який вибрати?

Якщо ваша мета - знайти ідеальний продукт омега-3 для серцевих захворювань, то будьте серед інгредієнтів шукайте співіснування таких двох типів омега-3: EPA або DHA. ЕРА (ейкозапентаенова кислота) міститься в жирній рибі (анчоуси, лосось) та водоростях. DHA (докозагексаєнова кислота), яка асоціюється з низьким рівнем захворювань сітківки та хворобою Альцгеймера, зустрічається у океанічних риб з холодною водою.

Шукайте це

По можливості купуйте продукт Омега 3, який одночасно містить і ДГК, і ЕРА, незалежно від співвідношення (точніше, вчені ще не знають, що є більш корисним, який їх комбінований механізм дії). Як правило, ці дві жирні кислоти становлять менше третини загальної дози, інші "інші інгредієнти". 1 грам на день - це необхідний мінімум Омега-3, тому приймайте продукт із щонайменше рекомендованою добовою дозою.

Що не варто купувати

THE з лляної олії виготовлений з омеги 3 Діюча речовина - ALA, що не настільки ефективно, як EPA та DHA. Препарати жирних кислот Омега 6 також не рекомендовано, оскільки пересічна людина сьогодні споживає багато з них майже непомітно (у тортах, печиві, картоплі фрі тощо), а їх фізіологічний вплив часто згубний, напр. може спричинити запалення.

Яких ми все одно їмо достатньо

оливкова олія та ріпакова олія у зв'язку з Омега 9 жирні кислоти їх часто виділяють як спокусливу заслугу. Омега 9 також може вироблятися організмом з ненасичених жирів, і якщо хтось харчується зі здоров’ям, напр. робить салатні заправки з оливковою олією або картоплею з ним, тоді достатньо омега 9 потрапляє в організм досить, не варто приймати окремі препарати.

Проблеми

Загальним занепокоєнням є те, що Омега 3 - це продукт може спричинити рибний/рибний запах. Зробіть це легко цього можна уникнути, придбавши препарат, який розчиняється лише в шлунку.

Якщо ви екологічно свідомі

Якщо вам важливо отримувати Омегу 3 у магазинах лише зі стійкого джерела, купіть його, виготовлені з водоростей або анчоусів.

А як щодо ртуті, свинцю та інших важких металів, про які часто згадують у зв'язку з споживанням риби?

Незалежні органи захисту прав споживачів та інші асоціації захисту прав споживачів/проходять випадкові випробування тисяч товарів, їх результати негайно публікуються в Інтернеті. Поки що результати далеко не оптимістичні, оскільки ви не входите до добавок Омега 3 або дуже і дуже рідко було виявлено кількість металу, що викликає занепокоєння.

Бажано вибрати надійний бренд, де бренд забезпечує певні гарантії хорошої якості.