Хоча ми це часто чуємо, насправді це не порожнє слово, коли хтось попереджає нас про те, скільки ми споживаємо. Якщо хтось ледве їсть цілий день, але спіняє куряче рагу на вечерю, яке супроводжується невеликим шоколадним пирогом, він, безумовно, марно сподівається прокинутися наступного дня як нова людина. Ми всі усвідомлюємо, що в сучасному стрімкому світі важко звернути увагу на те, щоб ввести систему в їжу, але оскільки це стосується не лише нашої форми, а й нашого здоров’я, варто трохи докласти зусиль. В основному, «система» - ключове слово, ваша робота полягає в тому, щоб просто знайти підходящу для себе, і ви станете щасливішим, врівноваженішим. І якщо ваша мета - сформувати фігуру на майбутнє літо, я дам вам кілька порад.

худими

Фото: Unsplash/Девід Ді Веролі

Білок у всіх кількостях

У мене було незліченна кількість невдалих дієт, я не заперечую це. Плюс, не тільки я випробував марні методи на власній шкірі, але й довгий час ніхто в моєму оточенні не встиг зробити прорив. Поки моя дівчина не зіткнулася з дієтою Дюкана. Зізнаюся, я поняття не мав, про що це, але оскільки він із ентузіазмом ставився до цього, я думав, що і методу дам шанс. Правило надзвичайно просте: їсти продукти на основі білків можна лише протягом 5 днів, а потім наступні 5 днів їх можна доповнювати овочами. Ну, ось як це змінюється, якщо ви хочете зберегти дієту.

На перший погляд може здатися, що це просто ще один спосіб голодувати, хоча зовсім не. У суворі білкові дні я вживав курку, рибу, молочні продукти, яйця та незліченні їх варіації. А коли дозволяли овочі, щастя сідало мені на обличчя. Хоча спочатку метод може здатися одностайним, я стверджую, що це не так. Хоча я не вживав цукор, я навчився використовувати підсолоджувач у багатьох продуктах, і якщо я хотів десерту, іноді дозволяв собі цукерки з діабетом. П’єр Дюкан опублікував книгу про свій метод і навіть випустив кулінарну книгу, щоб допомогти дієтам, але якщо ви не хочете вкладати гроші ні в одну, ви можете отримати доступ до всієї необхідної інформації в Інтернеті.

Фото: Unsplash/Джоанна Косінська

Не тільки ваш гардероб, але і ваш раціон мають обов’язкові предмети!

Якщо ви не хочете дотримуватися певної дієти, вам, в основному, потрібно зробити лише дві речі: зберігайте темперамент і вживайте деякі продукти, які можуть допомогти вам схуднути. Хоча горіхи калорійні за своїм розміром, їх не слід виключати з раціону. Вони прискорюють обмінні процеси, а цінні омега-3 жирні кислоти ефективно стимулюють схуднення. Яйця також є обов'язковою частиною, оскільки вони повні білка, тому це забезпечує відчуття ситості, і ми довше тримаємося, не вживаючи їжу. Це також допомагає тримати рівень цукру в крові на відстані, тим самим запобігаючи раптовому голоду. Вітаміни та життєво важливі жири, що містяться в авокадо, значно посилюють ваш метаболізм, а також прискорюють спалювання жиру. Артишок стимулює розщеплення жирів, очищає наш організм, має сечогінну, детоксикуючу дію.

Тож вибирайте відповідно до свого смаку та законних потреб вашої організації! Тобто, якщо вам бракує заліза, але ви ненавидите курячу печінку, очевидно, смажені субпродукти - не найкращий вибір. Прислухайтеся до своїх інстинктів! Шлунковий інстинкт розглядається більш докладно в наступній статті.