Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
форумах
- ● Дієта
- ● Худніть разом?
- ● Сформуйте клуб схуднення!
- ● 14-денна дієта
- ● Дієти наречених
- ● 90-денна дієта
Кому ми це рекомендуємо?
Для тих, хто не може відмовитися від регулярного харчування.
Для тих, хто не любить рахувати кількості та калорії.
Для тих, хто веде різноманітний спосіб життя і не може “домовитись” про особливу трапезу.
Чого ми можемо з нею досягти?
Втрата ваги (близько пів кг на добу).
Зарядити енергією, збалансувати.
Суть методу
В першу чергу він заснований на збалансованому та вільному від стресів способі життя, який включає здоровий та регулярний раціон. Згідно з методом, виведення їжі, підрахунок калорій, надмірно обмежена дієта можуть спричинити стрес, що може перешкодити втраті ваги. Тому насправді можна багато їсти, дотримуючись кількох основних правил. Сюди входить гарантування того, що 50% їжі, яку ви їсте, має високий вміст білка і щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1000 калорій.
Правила та умови
Масло, маргарин, вершки, сметана, знежирене молоко, олія, жир, жирні заправки, пудинг, смажена їжа, бекон, крихти, сири, яєчні жовтки, жирна риба, горіхи, насіння соняшнику, жирне (-і) м’ясо (-а) заборонені., салямі, готові соуси, торт, випічка, шоколад, печиво, марципан, какао, готові крем-супи, яєчні продукти.
Ми їмо приблизно кожні дві години, але лише трохи.
Пийте багато рідини принаймні за годину до їжі.
Очистіть фрукти і помідори від шкірки.
Їжте натуральні соки, трав’яні чаї, зелений чай.
Підсолоджуйте медом або коричневим цукром замість цукру.
На день можна споживати до 2,5 дл молока з жирністю 1,5%.
Опис дієти
В раціоні можна вживати дуже мало молочних продуктів. На додаток до триразового харчування ви можете їсти скільки завгодно овочів, включаючи варену картоплю у воді, без жиру. Також ми можемо з’їсти невелику кількість хліба. Від перекусів в основному слід відмовитися, ми воліємо їсти багато-багато свіжих фруктів.
Багато дієт, фахівці-дієтологи:
Рецепти:
Сніданок
Традиційно ми можемо з’їсти 5 dkg шинки з великою кількістю помідорів або шматок булочки з цільнозернового борошна з 5 dkg шинки з курки або індички та 2 шматочками помідорів.
Або ми можемо їсти такі фрукти, як банан, зі склянкою дієтичного йогурту або 10 дкг персикового компоту без додавання цукру, також зі склянкою дієтичного йогурту, або грейпфрут зі склянкою дієтичного йогурту, або просто стільки свіжих фруктів, скільки ми можемо з’їсти.
Ви також можете з’їсти 2,5 дкг вівсяних пластівців, змішаних з водою і двома чайними ложками меду, або 2,5 дкг кукурудзяних пластівців, листку рису або двох скибочок Абонетти.
За все це ми можемо випити кави або чаю.
Ви можете з’їсти гарячий обід, наприклад, очищену картоплю з нежирним коров’ячим сиром та салатом, або запечені яблука з медом та склянкою дієтичного йогурту, або бульйон, і скибочку тосту та свіжих фруктів, або очищену картоплю з томатним соусом.
Також ми можемо запакувати собі суп, свіжі фрукти, дієтичний йогурт, змішаний салат із заправкою без олії.
Або ми можемо просто з’їсти стільки свіжих фруктів, скільки нам подобається.
Вечеря з трьох страв
Закускою може бути апельсиново-грейпфрутовий коктейль, груші, фаршировані сиром, кульки дині в імбирному пиві, бульйон або французькі помідори.
В якості м’ясної основної страви ми можемо їсти тушковану курку з овочами, рибу, болоньєзе-спагетті, смажену курку без шкіри, різотто, китайську курку, шматочки шинки на грилі з ананасом.
В якості вегетаріанської основної страви ви можете їсти овочі, приготовані на грилі, фаршировану кольрабі, овочевий чилі, грибне рагу без жиру, фарширований перець, квасолевий салат або будь-який зелений салат.
На десерт з’їжте фруктовий йогурт, 10 дкг свіжого фруктового салату, дієтичний рисовий пудинг, смажені банани та груші.
Між прийомами їжі пийте томатний та овочевий соки протягом десяти годин або закуски.
Настав час для ВЕЛИКОГО схуднення, з Великою книгою з вагою!
Зараз вперше від А до Я.
Від яблук до овочів
Від американців до зони
Від 0,5 кг до 24 кг
Від 1 дня до 90 днів
Зібрані в безпрецедентних кількостях, в одному місці, в одному томі, ви можете знайти безліч методів схуднення та дієти, які були випробувані в багатьох частинах світу.
Ви можете дізнатись:
• Яке лікування хто повинен спробувати.
• Чого ви можете досягти за допомогою цього - навіть після втрати ваги.
• У чому суть наведеного методу.
• За яких умов ваша спроба може бути успішною.
• Детальний опис дієт із видом їжі та дієти, яку потрібно вживати.