Ми всі знаємо, що підтримка фізичного здоров’я надзвичайно важлива. Здорова дієта може навіть допомогти нам впоратися зі стресом, зняти депресію, змусити нас почуватись набагато краще.
Здорове харчування також може забезпечити психічне щастя. Ми будемо позбавлені депресії, ми зможемо уникнути хронічної тривоги, наше мислення стане гострішим, ми матимемо набагато більше енергії і навіть будемо спати набагато краще, якщо візьмемо з собою правильну їжу.
Здорова дієта може навіть уповільнити процес старіння і тим самим навіть запобігти деменції в літньому віці. Тому правильне харчування забезпечує не лише фізичне, а й психічне, емоційне та когнітивне здоров’я для тих, хто віддає перевагу цьому, а не неправильному способу життя у своєму житті.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Багато вчених голосують за середземноморську дієту, дієту, яка багата на поживні речовини або не переробляється, а це означає, що на відміну від продуктів, що продаються в магазинах, вони не зазнали процесу, що погіршує якість та вміст поживних речовин у цих продуктах. Здорова їжа з середземноморської дієти покращує психічне здоров’я, здоров’я серцево-судинної системи, забезпечує кращий імунітет і самопочуття.
Які продукти відносяться до категорії здорових? Тут можна перерахувати найрізноманітніші продукти. Не бажаючи бути вичерпним, список включає: цільні зерна, боби, нут, сочевицю, овочі, особливо зелені листові овочі, фрукти, особливо ягоди, рибу, птицю, морепродукти, горіхи, насіння, оливкову олію, чисту воду та інколи келих червоного вина.
Здорова їжа не містить доданої солі та цукру, а також не містить багато жиру.
Смажена їжа та червоне м’ясо не є частиною здорової дієти, дозволяється масло та сир, але не кожен день.
Зробіть все можливе для свого здоров’я, готуючи власну їжу у власному домі та пропускаючи ресторан, фаст-фуд із вашого життя.
Харчування є важливою частиною здорового способу життя, але регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам зберегти здоров’я.