Літо - це такий самий гарний час для скидання кілограмів, як і будь-який інший, якщо ідеальна вага, яку можна досягти, є можливим, а метод здоровим

Їжте схуднути

Відносини цього змісту

Вам також цікаво

Плюс.

  • Їжте, щоб схуднути
  • Дієта може вплинути на ваш настрій
  • Харчова якість майже половини щоденного меню погана
  • "Вірити, що за те, щоб добре поїсти, потрібно платити багато, - це нісенітниця"
  • Інструкція зі здорового харчування
  • Попереднє дослідження споживачів EROSKI

Опубліковано у друкованому виданні у червні 2007 року

/imgs/20070601/img.alimentacion.01.jpg Неодноразово два слова та два таких обернених поняття "їжте і худніть" поєднуються з однією метою: не ризикувати здоров’ям тих, хто хоче схуднути. Можна і потрібно їсти, щоб схуднути. Завдяки цьому можна буде уникнути того, що сильне бажання, щоб вага зупинився на бажаному рівні, призводить до справжньої одержимості скидати кілограми, що залишає добробут на задньому плані. Це також найкращий спосіб переконатись, що людина не зазнає страшного ефекту відскоку або йо-йо ефекту, тобто неможливості зберегти втрату ваги та небажаного повернення зниклих кілограмів.

Недостатньо приймати менше калорій, необхідно навчитися худнути, усувати поведінку або поведінку, які ведуть до набору ваги або ускладнюють схуднення. Потрібно усвідомлювати, що через пануючий божевільний спосіб життя звикання у середньо- та довгостроковій перспективі є основною проблемою для багатьох людей, коли вони замислюються про зменшення ваги. Втрата ваги завжди вимагає змін у харчуванні та способі життя, які повинні виходити за межі днів або місяців, коли починаються нові харчові звички, а отже, і більше, ніж розуміється як «операція бікіні» або «сидіти на дієті два місяці». Літо - саме критичний час для закріплення прихильності «їсти, щоб схуднути». Для цього також необхідно встановити рекомендації щодо того, що, як і коли їсти у щоденному літньому розпорядку.

Фінальний спринт: втратити обсяг

Людям, які сидять на дієтах протягом кількох місяців і перебувають у фінальній розтяжці, а також тим, хто щойно розпочав, слід пам’ятати про три дуже ефективні дієтичні зміни для зменшення об’єму тіла в останньому спринті: дієта з низьким вмістом натрію, достатня гідратація та менше клітковини і метеоризних продуктів.

Занадто надмірна вага

Останнє Національне опитування охорони здоров’я Міністерства охорони здоров’я та споживачів, опубліковане у квітні 2007 р., Показує, що 44,4% чоловіків та 30,3% жінок у віці від 18 років і старше мають надмірну вагу. Крім того, 15,5% чоловіків та 15% жінок мають Індекс маси тіла (ІМТ), який розглядається як ожиріння. Дослідження також вказує, що 8,8% чоловіків та 12,5% жінок дотримуються якогось виду спеціальної дієти.