Що робити з нічними походами до холодильника, які трапляються, коли ти зголоднієш «вовчиком»? Аліка ХЕВЕР пише про цю саму проблему.

також

Ви чистите зуби, видаляєте обличчя, одягаєте піжаму, і ви готові спати, але раптом ви зголодніли? Ви знаєте, що їсти холодильник на ніч не годиться для вашої талії, але ви цікавитесь, що робити? Якщо ви ігноруєте своє бажання їсти, чи краще відпустите щось під зуб? Читайте далі, щоб дізнатися, як уникнути голоду перед сном.

Ви справді голодні?

Перш за все, задайте собі це питання. Головне - з’ясувати, чи ваше тіло справді голодне, чи є лише помилкова тривога, спричинена звичкою все одно щось бурмотіти. А тепер ви запитаєте, як ви це дізнаєтесь? Подумайте, коли ви востаннє їли та які макроелементи містила їжа. Харчова збалансована їжа, така як правильна порція овочів з потрібною кількістю білка, корисні жири та трохи вуглеводів, насичують приблизно 3 години.
Отже, якщо ви вечеряли деякий час тому, ви точно не страждаєте від голоду, ви, напевно, скучаєте за вишнею на торті, так? У цьому випадку пийте воду і лягайте спати без коментарів і не скаржтесь на відсутність їжі! Звичайно, це залежить від ваших цілей. Якщо ви дійсно хочете, щоб ваш персонаж мрії стиснув зуби, дотримуйтесь своєї мети і дотримуйтесь цієї статті. Якщо, навпаки, зайвий вас не турбує, сміливо вирушайте у нічну поїздку до холодильника.

Голод за звичкою?

Потрібно хрустіти, коли ти сьогодні дивишся телевізор? Тож змініть свій розпорядок дня! Спробуйте зробити щось ще своїми руками. Не використовуйте їх для транспортування їжі з тарілки або миски до рота. Вам краще малювати, розфарбовувати або грати кубиком Рубіка. Коротше, спробуйте будь-яку діяльність, яка буде вас зайняти, не думаючи про їжу.

Важкий день? Місяць? Робота? Життя?

Не використовуйте їжу як пластир для своїх щоденних проблем. Якщо ваш голод викликають такі емоції, як стрес, злість або смуток, виберіть інший спосіб бути задоволеним. Спробуйте увімкнути заспокійливу музику, побродити з другом або позайматися. Їсти, коли тілу насправді це не потрібно, все одно, що одягнути зимову куртку влітку. Дізнатися про коріння травми того, що постійно тягне вас на кухню, може допомогти вашому психічному здоров’ю. І як це зробити?

"Snackuj" мудріший

Ці поради теж не допомагають?

У такому випадку вам слід подумати, чи правильно ви вечеряєте! Якщо ви занадто голодні і вважаєте, що ні фрукти, ні горіхи вже не допоможуть, вам слід серйозно задуматися над тим, що ви їсте, коли вечеряєте, і чи правильно це робите.
Якщо ви неправильно обідаєте, у вас можуть виникнути проблеми із засинанням. Ти прокинешся серед ночі від вовчого голоду? Це теж не гаразд. А чи знаєте ви, чому так трапляється? Багато людей дотримуються фрази «після шести не можна їсти!» Або «подай вечерю ворогу» тощо.
Це велика помилка! Якщо ви їсте востаннє о 18:00 і лягаєте спати опівночі, ваше тіло буде голодувати до тих пір, а потім голодуватиме всю ніч. Ви вважаєте, що це правильно? Я точно не маю. Я не кажу, що перед сном вам доведеться вмиватися сотнями калорій, але обов’язково вживайте трохи білка у вигляді м’яса, яєць, сиру або, наприклад, тофу, а також великий пагорб різноманітних овочів .