Не всі випадки стресу є причиною того, що ми не можемо заснути. Дієтолог Хайналка Такач розповіла про їжу перед засипанням та її вплив на сон у програмі Only Girls

Ми часто чуємо, що стрес є причиною того, що ми не можемо міцно спати. Однак не виключено, що ми їли їжу, яка напружувала наше тіло і через це ми не можемо спати. Це допомагає нам відповісти на це запитання Такач Хайналка - дієтолог.

Хайналка Такач

До проблеми можна підійти практично з двох напрямків. THE що їсти, а що не їсти найбільш фундаментальне питання, але кількість - найважливіше. Якщо перед сном ми багато їмо, напружуючи діафрагму, що лягає важким тягарем на серце. Ось чому ми не можемо спати, тому ми втомимося наступного дня, пояснює Хайналка Такач. Організм повинен витрачати свій час ввечері на регенерацію, а не на перетравлення.

Чого не їсти

THE важке, консервоване або копчене м’ясо з шоколадом, квашені макарони та надто гостра їжа, фрукти, алкоголь або велика кількість рідини ускладнюють засинання.

Зовсім не погана жирна їжа споживати перед сном, оскільки для всмоктування та засвоєння потрібно 4-6 годин. Хоча перетравлення вуглеводів є найшвидшим, його не слід вживати перед сном, попереджає дієтолог.

Найкраще з’їсти трохи легкої їжі. Крім курки, салату, яєць, салату з макаронних виробів, легкий йогурт, кефір, насіння олії, овочі, сир. Однак час останнього прийому їжі так За 2-3 години до сну. Це також стосується, якщо ми лягаємо спати, скажімо, о дев’ятій годині звичайного часу або пізно на світанку.

"Це необхідно, оскільки результатом голодування організму є те, що організм зберігає все, починаючи з першого прийому їжі наступного дня". Каже дієтолог Хайналка Такач. Як і в інших сферах життя, баланс і помірність є найбільш ефективними!