будьте

Основи

5 основних елементів a Земля, дерево, вогонь, метал і вода. Кожен з них може асоціюватися з певним смаком та органом, а також певними продуктами. Добре мати у своєму щоденному раціоні всі п’ять елементів.

Золоте правило: Щодня їжте овочі, білки (наприклад, бобові, рибу, м’ясо) та каші (наприклад, пшоно, рис). Заправте все це зеленими спеціями та зеленню, рослинними оліями.

Чому це корисно?

В результаті організм переходить у стан рівноваги: ​​зникає часте бажання перекусити і постійне відчуття втоми, зникають проблеми з травленням. Крім того, ви можете позбутися кількох зайвих кілограмів, якщо харчуватися збалансовано і здорово, тобто дотримуючись правил вчення про 5 елементів!

Тож починайте!

Їжте сезонні фрукти та овочі.
Сніданок особливо важливий, як і той факт, що там повинно бути трохи гарячої їжі! Це може здатися незвичним - але вірте, що пластівці із злаків, приготовані в нежирному молоці, з деякими свіжими сезонними фруктами, надають організму багато енергії, тоді як йогурт і хліб черпають енергію з організму.
Опівдні найкраще підходить протеїн, наприклад, нежирне м’ясо, а ввечері овочеві страви сприяють внутрішньому спокою і повноцінному сну.

Зразок дня

Ранок: Багатонасінні мюслі (дерево, вогонь, земля, метал) з молоком (земля), фруктами (деревина) та 1 склянкою води (вода)

Опівдні: М'ясо (земля), рис (метал) і томатний соус (деревина) з салатом з ріпакової олії (земля) (вогонь) і 1 склянкою води (вода)

Вечір: Риба, заправлена ​​перцем (Метал) та базиліком (Вогонь) (Вода), овочі на пару як гарнір (Земля), йогурт як десерт (Дерево).

5 предметів

Кожен з них впливає на організм, лише завдяки їх спільній присутності можна підтримувати баланс.

Земля

Це благотворно впливає на селезінку та шлунок. Сюди входять продукти з високим вмістом білка, жиру та вуглеводів. Вони живлять і насичують в довгостроковій перспективі.

Наприклад: яйця, хліб, м’ясо, молоко, картопля, мед, рестораниj

Вода

Це благотворно впливає на нирки та сечовий міхур. Охолодження продуктів, особливо багатих мінералами, полегшує інший улов.

Наприклад: Вода, кухонна та морська сіль, риба, морепродукти

Це благотворно впливає на нирки та сечовий міхур. Охолодження продуктів, особливо багатих мінералами, полегшує інший улов.

Вогонь

Це благотворно впливає на серце і тонкий кишечник. Сюди входить вся їжа гіркого смаку, яка зігріває і заспокоює організм.

Наприклад: радиккіо, рукола, какао, артишоки, базилік

Металеві

Це благотворно впливає на легені. Гостра їжа зігріває тіло і покращує обмін речовин. Пам’ятайте: чим вони сильніші, тим ефективніші!
Наприклад: перець чилі, імбир

Фа

Це благотворно впливає на печінку і жовч. Ці кислі продукти охолоджують і полегшують засвоєння продуктів інших груп.

Наприклад: Усі кислі фрукти (яблука, ягоди, лимони тощо), оцет, квашена капуста, соєвий соус, мангольд, свіжі соки, кислі молочні продукти (кефір, йогурт)