Дієти навіть не хочуть чути про вуглеводи. Хоча лише деякі сорти відгодовують, інші типи лише допомагають схуднути. Якщо ви пізнаєте їх, ви будете знати, як включити їх у свій раціон, щоб уникнути набору ваги та швидшого руху із зменшенням ваги.!

вуглеводи

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Дві основні групи вуглеводів - це прості та складні вуглеводи. Для набору ваги небезпечні прості вуглеводи. Вони відразу перетворюються організмом в енергію, але якщо їх занадто багато, вони більше не будуть їх спалювати, а зберігатимуть у вигляді жиру. До простих вуглеводів належать фруктоза, тростинний та буряковий цукор (сахароза) та глюкоза (глюкоза).

Складні вуглеводи працюють по-різному. Для переробки організму потрібно мобілізувати енергію. До цієї групи також входять крохмаль і складові клітковини. Ось чому деякі крохмалисті овочі спеціально рекомендуються для дієти, наприклад. солодка картопля. Щоб схуднути, сміливо вживайте вуглеводи з високим вмістом клітковини, такі як коричневий рис, пшоно або гречка.

Хоча волокна певною мірою уповільнюють засвоєння простих вуглеводів, змішувати їх не варто. Натомість використовуйте в раціоні хороші інгредієнти, тобто намагайтеся уникати простих вуглеводів.

Не кожен організм переробляє вуглеводи однаково. Одні прискорюють метаболізм, а інші уповільнюють його, навіть при споживанні складних вуглеводів. Щоб дізнатись, як вони впливають на вас, варто знати тип метаболізму!