Бета-каротин - антиоксидант, який у великій кількості міститься в моркві, брокколі, помідорах, перці, шпинаті, додає шкірі здорового кольору.
Нездоровий спосіб життя може додати вашій шкірі десять років! Якщо ви годуєте її тим, що їй потрібно, вона знову стане м’якою, сяючою і молодою.
Бліда, в’яла, суха і зморщена шкіра, ламкі нігті і кучеряве волосся без блиску можуть бути не тільки наслідком зими, але і порушенням харчування. Дослідження показують, що гени лише наполовину відповідають за те, чи будемо ми виглядати молодшими чи старшими у своєму віці. На решту 50 відсотків ми впливаємо власним способом життя, тобто також способом їжі. Навіть якісна косметика не врятує шкіру, яка не отримує належного харчування зсередини. Отже, що потрібно робити?
Зволожувати
Дотримання режиму пиття повинно бути само собою зрозумілим. Зволоження шкіри покращують, особливо, дині, які живлять і зволожують шкіру зсередини і одночасно виводять шкідливі речовини. Поки не настане сезон, їх надійно замінять огірковими салатами. Огірки містять не тільки багато води, але і особливу суміш клітковини, вітаміну С, калію, заліза, магнію та кремнію.
Очищає і розгладжує шкіру зсередини і знімає набряки. Відмінні зволожувачі шкіри включають груші, кабачки, салат, помідори, ананас, цитрусові та ківі. Виноград, особливо сорти із зернами, спеціалізується на м’якій, сяючій шкірі.Ягоди є чудовим джерелом фолієвої кислоти, калію, магнію, фосфору, марганцю та заліза.
Мостовий
Ви виключили зі свого раціону жир, щоб позбутися зимових жирових прокладок? Однак ваше тіло потребує якісних жирів, оскільки без необхідних жирних кислот, які вам доводиться їсти, воно не може засвоювати та повноцінно використовувати деякі вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Жирні кислоти необхідні для виробництва гормонів та побудови клітин, включаючи клітини шкіри. Якщо їх не їсти в достатній кількості, на шкірі почнуть утворюватися сухі лусочки.
Ви повинні вживати близько 20 грамів корисних жирів з високим вмістом ненасичених жирних кислот омега-3. Фахівці рекомендують споживати три порції по 100 грамів риби на тиждень. Якщо ви не можете впоратися з цією кількістю, додайте в салати різні горіхи або насіння, такі як льон, кунжут або гарбуз. Полийте овочеві салати оливковою олією, змішайте оливки, шматочки авокадо або тунця або з'їжте кілька оливок замість солоних чіпсів.
Регенерувати
Люблю буряк. Буряк - одне з найбагатших джерел кремнію, який допомагає підтримувати молодий вигляд шкіри, зміцнює волосся та нігті. Водночас він підтримує загальну регенерацію та уповільнює старіння. Також буряк містить велику кількість вітаміну фолієвої кислоти (вітамін В9), який сприяє регенерації тканин і покращує оксигенацію клітин. Буряк містить потужний антиоксидант бетаціанін, який покращує імунну систему та очищає кров. Цей природний пігмент, який додає буряку типовий колір, також захищає від раку.
Дивовижний регенеруючий коктейль також містить перець з грубою м’якоттю - вітамін С, піридоксин (В6), тіамін (В1), бета-каротин і лікопін.
Не забувайте про їжу з високим вмістом вітамінів групи В. Більшість з них міститься в дріжджах, хлібі та випічці з непросіяного борошна, бобових, листових овочах та горіхах.
Колір
Бета-каротин - антиоксидант, який у великій кількості міститься в моркві, брокколі, помідорах, перці, шпинаті, додає шкірі здорового кольору. Свіжі овочі та фрукти містять інші антиоксиданти, які затримують шкідливі вільні радикали, що пошкоджують клітини. Помідори багаті лікопіном і вітамінами Е і С, брокколі для ізоціанатів, селен, вітаміни групи В і С, яблука, цитрусові та ягоди на флавоноїди та вітамін С.
Нездоровий колір шкіри також може бути спричинений нестачею деяких мінералів, таких як цинк, залізо та селен. Коли вам не вистачає цинку, ваша шкіра подразнюється червонуватими плямами. Сіра шкіра вказує на те, що у вас мало заліза. Селен також чудово підходить для регенерації та відновлення клітин шкіри.
Жири для жіночої краси
Раджу: інтерніст Павло Малович