| Інгредієнти | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Цибуля-порей (Якщо вони вам не подобаються, ви можете зробити палички з кабачків і виконати той самий процес приготування) | 250 г. | 300 г. | 350 г. | 400 г. |
| Нежирний нарізаний сир | 1 скибочка | 1 скибочка з половиною | 2 скибочки | 2 з половиною скибочки |
| Турецька грудка або варена нежирна шинка або овочеві нарізки (я розповім вам про це наприкінці) | 3 | 4 | 4 | 5 |
| Пшеничне борошно | 1 ст. на десерт | 1 ст. на десерт | 1 ст. на десерт | 1 ст. на десерт |
| Вершкове масло | 1 ст. на десерт | 1 ст. на десерт | 1 ст. на десерт | 1 ст. на десерт |
| Знежирене молоко | 100 мл | 125 мл | 150 мл | 175 мл |
Це було цілком відкриттям, Люпе. Я думаю, що в ці вихідні магазини помітили, що тисячі людей придбали більше цибулі-порея, ніж зазвичай, ха-ха-ха!
ДУЖЕ ДЯКУЮ! Це було смачно, його було легко зробити і було дуже здоровим! Ми всі вчимось 🙂
Я просто прочитала цей рецепт і мені дуже подобається! Думаю, я зроблю це завтра, чи це може бути як обід, а не вечеря? Або мені довелося б покласти більше кількості? Дуже дякую!
Привіт Лорена!
Ви побачите, що вам це сподобається ... Вони надзвичайно багаті на смак!
Щоб їсти, ви можете покласти на 50% більше кількості всього. Тобто, якщо, наприклад, ми говоримо 4 скибочки холодних нарізок, то ви повинні покласти 6 🙂
Обійміть і скористайтеся!
Мері.
Добрий ранок. Я намагаюся зробити деякі традиційні каннелоні адаптованими до дієти 1, і я не знаю, чи перевищую калорії, чи правило тарілки. Не могли б ви мені допомогти?
Фаршировані:
75 г цибулі
50 г помідора
50 г цибулі-порею
50 г моркви
75 г грибів
80 г курячої грудки
1 цілий часник
1 лавровий лист
1/2 перцю хорізо
1/2 ст ложки олії
1 ст. Ложка білого вина
Харчовий барвник
Сіль
Зварити все і змішати, спочатку видаливши часник, лавровий лист, перець хорізо та гриби.
40 г канелоні: зварити і покласти на чисту тканину.
Бешамель:
1 ч. Ложка вершкового масла
1 ч. Ложка борошна
100 мл знежиреного молока
Змішайте борошно в гарячому маслі і потроху додайте гаряче молоко. Додайте нарізані гриби.
Зберіть канелоні, покладіть соус бешамель та гратен
Дуже гарні дні!
Рецепт, який ви пропонуєте, ідеально підходить для 1-разового прийому їжі 🙂
Якщо ви вважаєте його занадто ситним, спробуйте трохи зменшити кількість овочів: ви можете покласти по 30 г кожного з них, і вони були б чудовими.
Але те, що було сказано, як ви вже вказали, є чудовим.
Обійми!
Айй, я не клав сіль і мускатний горіх бешамелю.
Щиро дякую за вашу відповідь і за все, що ваші книги мені допомагають.
Обійми
Ласкаво просимо! Вам за вашу довіру і вашу любов!
Я зрозумів, що розрахував рецепт для двох людей, і коли писав його для однієї людини, я лише наполовину зменшив курку, а не овочі. Спасибі, ще раз спасибі.
Обійми
Тоді ще краще! Йейт зауважив, що, можливо, із зазначеною вами кількістю овочів це може бути багато начинки (але оскільки овоч - це найкраще, щоб ТОЛЬКИ жиріти ТАК мало, нічого не було, щоб були товщі каннелоні). Але так, буде зручніше заповнювати їх виправленими вимірами, хе-хе!
Привіт. Я нарешті зробив каннеллоні, змінивши кількість овочів, як ви мені сказали, хоча я додав 50 г цибулі та 50 г помідорів і трохи зменшив інші. Я також щось інше змінив, гриби розтерв з рештою начинки. У мене 5 канелоні. Це смачно!
Поділюсь цим, якщо комусь буде цікаво. Ах мене звати Мерсі.
Обійми
Шановний П'єдаде, дякую тобі, що повідомив нам, як вони вийшли! Я впевнений, що більше однієї людини захоче страву ТАК ДОБРО! (Для мене перший, ха-ха-ха!).
Щиро дякую та обіймаю від Саламанки!
Мері.
Привіт, я спостерігав за вашим харчуванням, і мені це дуже подобається. Зараз я роблю «Дукан», і я добре програв, але я відчуваю ослаблення, і я хотів би перейти на ваш, але я боюся, що це дасть мені ефект відскоку, тому що це кетогенна дієта, і це зазвичай трапляється, якщо ви зупинитесь на ніч. . що ти думаєш? Чи можу я почати робити твою зараз, не боячись цього? Або я наберу вагу? Дякую. Анабель
Доброго дня, Анабель 🙂
Ну, я вам скажу: це дуже часте питання серед людей, які дотримуються дієти, подібної тій, яку ви згадали, це природний страх!
Але я сподіваюся, що відповідь вас заспокоїть: ви можете чудово дотримуватися середземноморської дієти та гіпокалорійної (тобто низькокалорійної), щоб продовжувати худнути.
Ефект відскоку, який зазвичай виробляють інші дієти, пов’язаний з тим, що, коли їх відкидають, людина не дуже чітко розуміє нові раціони та частоту їжі, яку їй слід приймати відтепер для підтримки ваги та гарного здоров’я.
Якою б дієтою ви не вирішили дотримуватися після «Дукана», спробуйте зробити її збалансованою, коли жодна група продуктів не вилучається (саме тому я коментував «Середземномор’я»). Це допоможе вам так, що коли ви досягнете ваги, ви зможете її підтримувати, адже ви дізнаєтесь, що і скільки з кожної їжі відповідає вам день у день, тиждень за тижнем.