Серед розмов любителів фітнес-життя тема схуднення є найбільш повторюваною, і багато разів брак знань призводить нас до провалу в цілях втрати жиру.

здорово

На практиці ви чуєте, як багато людей скаржаться на те, що вони харчуються здорово, але не втрачають жиру, і я запитую їх, що вони регулярно їдять на вечерю?, Або фруктовий сік, або шинку з індичої грудки з рікоттою та цільнозерновий хліб. Хоча всі вони є натуральними та корисними для здоров’я інгредієнтами, вони дуже калорійні. Тому вони можуть бути еквівалентні порції шоколадного торта з газованою водою. З іншого боку, ми бачимо людей, які щодня їдять сміття і не товстіють; Заздрість і відчай з’їдають нас від того, що ми не розуміємо, чому тіла реагують так по-різному. Відповідь - у кількостях.

Нашому тілу потрібна певна кількість калорій щодня, щоб функціонувати, так би мовити, і якщо ми даємо йому більше бензину, ніж потрібно, організм розумно економить його як жир, жир накопичує енергію, бо в організмі нічого не витрачається, все є повторно використаний, перетворений. Енергією, необхідною нашому організму для функціонування у своїй основній діяльності, є основний обмін речовин, до цього додаються наша фізична активність, вік, розмір та стать. Наведу кілька прикладів: це не ті самі калорії, які потрібні 20-річному чоловікові, який займається гімнастикою, він вимірює 1,80 метра. і важить 90 кг, ніж жінка того ж віку, яка має розмір 1,70 метра, важить 62 кг і займається кросфітом, наприклад; або чоловіки, які завдяки своєму будові тіла мають більше м’язів, щасливчиків та гормонів. Завдяки тестостерону чоловіки можуть їсти більше і витрачати більше енергії на одну і ту ж діяльність.

Отже, харчуватися здорово - це нормально, але ми повинні бути обережними, оскільки деякі здорові продукти, такі як мед, натуральні фруктові соки та горіхи, є дуже калорійними, і ми додаємо калорій до своїх щоденних потреб, які не використовуються в нашій діяльності. Початок їсти природним та здоровим способом - це початок досягнення усвідомленої та стійкої втрати жиру з часом.

Купувати натуральну їжу без промислового втручання, але вимірювати її кількість та знати, скільки кожного макроелемента, тобто кількості білків, вуглеводів та жирів, нам потрібно, є запорукою міцного здоров’я та гарного організму. Для цього ми можемо звернутися до дієтолога, який допоможе нам розрахувати, що потрібно нашому організму, і краще адаптується до способу життя, який ми ведемо: якщо ми активні, малорухливі, молоді, дорослі, чоловіки чи жінки.

Харчуватися здорово не завжди є синонімом стрункості; худість не повинна загрожувати нашому здоров’ю. Харчуйтеся здорово в тій кількості, яка потрібна вашому організму, і ви виграєте велику битву проти жиру.