скільки

Поділіться Скільки зайвих калорій на день потрібно дитині, щоб ожиріти?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Я думаю, що якби ми запитали будь-якого з батьків, чому, на їх думку, діти страждають ожирінням, у них була б чітка відповідь: тому що вони багато їдять, а мало рухаються. Інші додали б такі питання, як генетика, метаболізм, ширина кісток, затримка рідини, і я не знаю, скільки інших речей, деякі справжні, а інші дуже спірні.

Про "вони багато їдять" нещодавно було проведено дослідження, щоб мати можливість точно розрахувати, які добові потреби в калоріях у дітей та підлітків, і знати Скільки зайвих калорій на день потрібно дитині для надмірної ваги або ожиріння і вони побачили, що їх набагато більше, ніж вони вірили.

Деякі дані дослідження

Дослідження, опубліковане в журналі The Lancet Diabetes & Endocrinology, намагається оновити математичну модель, що використовується для розрахунку енергетичних потреб хлопчиків і дівчаток, беручи до уваги, що метаболізм у дітей активніший, ніж у дітей. і що, коли вони досягають підліткового віку, витрата енергії має тенденцію до уповільнення, оскільки вони більше не рухаються так сильно, як коли були маленькими дітьми.

На додаток до цього, вони це бачили калорій, необхідних для того, щоб діти набрали вагу понад те, що логічно чи очікувалося, було більше, ніж вони думали. У математичній моделі, що використовувалась на сьогоднішній день, було підраховано, що для того, щоб дівчинка нормальної ваги у п’ятирічному віці набрала 10 кг зайвої ваги, коли їй було десять років, їй доведеться споживати близько 40 додаткових ккал на день, що є еквівалент невеликого яблука.

Згідно з новими підрахунками, здається, що б цій дівчині довелося їсти насправді близько 400 додаткових ккал, що було б еквівалентно середній порції картоплі фрі.

У випадку з дітьми кількість калорій дещо відрізняється. Наприклад, одинадцятирічний хлопчик із надмірною вагою 8,2 кг з’їв на день приблизно 320 ккал більше, ніж діти із нормальною вагою. Якби це була дівчина, я спожив би додаткових 301 ккал.

Дослідники хотіли за допомогою нових розрахунків знайти дані для населення Північної Америки, тому, взявши дані Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) у США, вони побачили, що сучасні діти важать в середньому, На 5,9 кілограмів більше, ніж наприкінці 70-х і вони підрахували, що для досягнення цього збільшення вони спожили На 200 ккал більше на день, що еквівалентно, тепер, коли ми влітку, більш-менш морозиво з ванільним та шоколадним конусом.

Тож гірше, ніж здається

Тоді ці дані показують, що спосіб харчування багатьох дітей гірший, ніж здається, більш незбалансованим, ніж ми думали. Раніше вважалося, що лише для того, щоб дитина трохи перестаралася, лише якщо вона прийме 40 зайвих калорій, вона вже почне накопичувати більше ваги, ніж потрібно. Очевидно, організм має захисні механізми, які запобігають цьому, витрачаючи трохи часу на накопичення жиру так легко (це повинен бути захисний механізм від матерів, які переслідують своїх дітей, щоб з'їсти ще одну ложку).

Зараз цей захисний механізм має межу, і це не те, що дитина з’їдає кілька зайвих чайних ложок щодня, ті, що йому не до душі, але те, що мама чи тато зуміли змусити його з'їсти літак, з'їсти половину піца сам, сидячи там на дивані, дивлячись мультфільми чи "пишні" та "освітні" серіали на каналі Діснея, або все, що його батьки виклали на тарілку, закінчилося, тому що очевидно вони кажуть "моя дитина добре їсть".

Зрозуміло, що якщо сучасні діти важать на 5,9 кіло більше, ніж їхні батьки та дідусі та бабусі того ж віку, працює щось більше, ніж генетика. Кілька днів тому, поговоривши майже чверть години з матір’ю про те, як вона може змінити раціон своїх дочок, які вже мають велику вагу у 4 та 7 років, і на додаток до рекомендації вони шукають сімейні заходи, в яких кожен рухається більше, ніж рухається зараз, випалив він, що "очевидно, що вони залишили родину свого батька. Усі вони такі, тому скільки б ти не робив, вони не будуть втратити вагу".

Ну, нічого, не намагайтеся змінити свої звички зараз, коли вони маленькі, нехай вони продовжують їсти те саме і продовжують насолоджуватися "соффінгом" (за її словами), і якщо це, коли вони старші, вони пробують всі дієти, які вони мати і за те, що маю з таким самим успіхом, як той, хто втрачає 12 кіло, а потім повертає 20. Я не говорив йому цього (хоча я виграю), але сказав, що, хоча генетика є важливим фактором, так само факт, що їжте більше, безладно і не робіть жодних вправ.

Голод і спрага

Я майже впевнений, що ніхто не знає матір чи батька, які йдуть за своїми дітьми зі склянкою води, щоб вони могли її допити: "Гей, не вставай із-за столу, допий склянку, вода залишилася!" Напевно, вам це навіть смішно через абсурд. Ну так, це так, ти маєш рацію, це абсурд, не вірячи, ось чого прагнуть діти, щоб знати, коли їм потрібна вода. Насправді вони проводять день, кажучи: "Вода! Я хочу води!", Вони зазвичай просять про це, крім того, саме в той момент, коли ти сідаєш, і ти йдеш готувати їм склянку води, яку вони миттєво випивають, їх у вас є якесь задоволення.

Однак питання про харчування є окремим. Діти мають однаковий механізм, щоб знати, коли і скільки їсти, лише це, щоб диференціювати його, замість того, щоб називати це "спраглим", ми називаємо це "голодом".

І тут так, багато батьків мають звичку ігнорувати це і намагаючись контролювати їжу, яку повинна їсти ваша дитина. Що робити, якщо він мало їсть, що якщо його ребра видно, що якщо страшно їсти, що якщо він добре їсть, але завдяки змушенню, що якщо він не закінчить тарілку і т.д.

Ну, я скажу те саме, що кажу всім матерям і батькам, у яких однакові проблеми: "залиште це в спокої, якщо воно мало їсть, вийшла антикризова дитина, яка знає, що цього недостатньо, щоб витратити. Вага в порядку. (Зазвичай вона є, і якщо вона трохи низька, зазвичай це збігається з тим, що батько або мати були такими ж худими, коли вони були молодими), тому не змушуйте його. Потім їм приходить до тридцяти, і всі вони сідають на дієту і вбивають себе в спортзалі, щоб схуднути ".

Поділіться Скільки зайвих калорій на день потрібно дитині, щоб ожиріти?