Кілька днів тому ми вам це говорили секрет дотримання здорового харчування Сталий з часом складався з їжі страв, які вам найбільше подобаються, але контролюючи порції. Тим не менше, формула 4/3 (підтримувати гарні манери до п’ятниці і відпускати три дні вихідних) - дуже поширена звичка. Насправді зараз, коли тут гарна погода, тераси відкриті, плани множаться, і складно сказати «ні» вечері поза домом., одна з найбільших помилок коли ти хочеш втратити вагу. Для якомога швидше повернутися до гарних манер і протидіяти надмірностям з першого дня тижня, детокс прибуває в понеділок, найкращий спосіб позбутися затримки рідини за рекордні терміни і повернутися до звичного способу життя без бойкоту зусиль, які ви до цього часу докладали. Ось як слід їсти від сніданку до вечері на думку експертів.

їжте

Проблема з обманними вихідними (обман на вихідних) полягає в тому обрані страви, як правило, багаті сіллю, цукром та рафінованим борошном, а в плани зазвичай входить алкоголь. Ця комбінація є причиною того, чому ви відчуваєте себе більш роздутим у понеділок, втомлений і голодний. Щоб відновити рівновагу, дієтолог Валері Берковіц, автор книги “Уперте виправлення жиру”, розробляє меню понеділка, за допомогою якого можна живити тіло надмірно здоровими продуктами, які змусять вас почуватися краще раніше, ніж ви собі уявляєте. Звичайно, Валері попереджає, що це не якась чарівна паличка, за допомогою якої можна усунути наслідки надмірностей зменшити загальний вплив вихідних днів на ваше тіло.

Сніданок

Експерт рекомендує починати понеділок із великої склянки лимонної води, напою, біля якого прокидаються щоранку багато знаменитостей. Ця суміш допоможе вам зволожувати вас після сну та сприяти виведенню рідин що є причиною того, що ви відчуваєте здуття після вихідних. Зрештою, сніданок, який пропонує Берковіц, складається з суміші яєць, шпинату та помідорів у супроводі чашки зеленого чаю, рецепт з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка з яким ви залишаєтеся ситими до обіду.

Їжа

Поки не настав час сідати за стіл, дієтолог згадує про важливість питної води для очищення організму та якнайшвидшого зменшення набряків. Головна страва, салат з лосося, заправлений лимонним соком отримати ідеальний баланс між овочами - вибирайте ті, які вам найбільше подобаються, і, якщо вони зеленолисті, тим краще - білки та корисні жири. Як напій, втікайте від карбонатів та алкоголю, краще вибирайте чашку чаю ройбуш, один із трюків Крістіни Педроче вгамувати солодку тягу.

Окрім того, що Ракель Гонсалес, директор з освіти Perricone MD, допомагає підтримувати ідеальну вагу, розповідає про переваги лосося та іншої жирної риби на шкірі під час деескалації: "Дієта є основною складовою, щоб шкіра була стійкою до цих різких змін, поліпшення його бар’єру та посилення його інгредієнтами, багатими антиоксидантами, такими як червоні фрукти або зелений чай, жирні кислоти, такі як Омега 3 (присутня в лососі), або високоякісними білками з низьким вмістом жиру ".

Перекус

Детоксикація організму після вихідних - це мета цього меню, тому в перекусі виключаються тверді речовини, і експерт радить просто змішати зелений чай або порошок матчі у великій склянці води. Щоб уникнути безсоння, є хороша альтернатива настої, такі як хвощ польовий і навіть ананасовий сік, як з дренуючим ефектом, так і два шість напоїв що ми радимо вам боротися з целюлітом.

В обідній час дієтолог радить вам вибрати рибу: a Запечена форель з білою спаржею, зеленим салатом та перцем - його пропозиція. Суміш із великою діуретичною силою, яку ви також повинні супроводжувати водою або деяким зливаючим настоєм для посилення ефекту. А для тих, хто завжди голодний перед сном, в якості нічної закуски ви можете з’їсти дві-три палички селери з мигдальним маслом - ідеальне поєднання для тих, хто зазвичай закінчує свій день солодким дотиком. Після цього останнього аперитиву закінчується день, орієнтований на відновлення після вихідних, поєднання продуктів та напоїв, які допоможуть вам зіткнутися з вівторком з іншої набагато здоровішої точки зору.