Харчування людини є і було основною причиною доброго чи поганого самопочуття. Народжуючись, ми залежамо виключно від того, як батьки нас годують, але в дитинстві завжди настає етап, коли людина починає вирішувати, що їсти, а що не їсти. Аналізуючи ставлення 80% світового населення, будь-який продукт, який видається приємним для споживача, потрапляє всередину, хоча не все, що підходить для вживання, є корисним для організму та його метаболізму.
Про продукти говорять як про так звану «шкідливу їжу» або «шкідливу їжу» у всіх її різновидах; Це не означає, що використовувані інгредієнти шкідливі або шкідливі для людини або несумісні зі здоровим харчуванням. Це спосіб їх поєднання; Ще одна помилка, в яку вона потрапляє, полягає в тому, що вона перебільшена в кількостях:
- Жир
- Вуглеводи
- Цукри
- Натрій (міститься у великій кількості в солі та підсилювачах смаку)
- Консерванти
- Стабілізатори смаку
Хоча це правда, що нам потрібен жир для енергії, але якщо його споживання перебільшено, ми матимемо не тільки енергію, але й зайву вагу, що може призвести до ожиріння.
Точно так само вуглеводи забезпечують організм своєю користю і є необхідними для здорового харчування, але кількість споживаної їжі має відповідати статі, віку, вазі та історії хвороби.
Зміни звичок - їжте здорово: Випадок із цукром-стевією
Якщо говорити про цукор, то це навіть не рекомендується в невеликих кількостях. На думку багатьох експертів, найздоровішою рекомендацією є замінити її на стевію - рослину, яка доповнює цукровий очерет або буряк і має ряд переваг.
Цей природний підсолоджувач зміцнює імунну систему та забезпечує захист, що перешкоджає розмноженню інфекційних мікроорганізмів.
Ви повинні почати змінювати свої харчові звички, якщо хочете харчуватися здорово.
На додаток до вищесказаного, не можна нехтувати зволоженням. Якщо розглядати тіло як транспортний засіб, воно потребує води, палива та гарного напрямку. Наше тіло потребує води, їжі та фізичних вправ.
Кілька додаткових порад, щоб харчуватися здорово: випивайте щонайменше два літри води щодня, їжте більше фруктів, овочів та бобових. Середземноморська дієта стала здоровим варіантом; не палити і не вживати занадто багато алкоголю, уникайте стресів, оскільки здоровий та врівноважений розум є ключовим фактором. Гарні звички починаються зсередини.
Залишайтеся мотивованими харчуватися здорово. Простіше, ніж здається
Секрет збереження мотивації полягає у встановленні досяжних і реалістичних цілей.
Ідеальний спосіб реалізувати це на практиці - поставити ряд цілей з похибкою з невеликими змінами в наших звичках. Роблячи кожен із цих невеликих успіхів (зменшення калорій, усунення менш корисних продуктів), результати (у вазі, зовнішньому вигляді, фізичній формі) стануть головними рушіями мотивації продовжувати виконувати наступні кроки нашого плану.
Не засмучуйтесь і думайте, що мова йде не про кардинальну зміну першого дня, а про внесення невеликих змін у наші звички, поки ми не зробимо здорове харчування здоровою. Твоє тіло віддячить тобі раніше, ніж ти думаєш.
Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.