ПОСТІЙНА НАБЛЮДНИЦЯ ДЛЯ ВИВЧЕННЯ МІФІВ І ЧУДОВИХ ДІЄТ
Опубліковано: п'ятниця, 12/02/2016 - 08:33
Оновлено: пт, 02.12.2016 - 08:33
Коли ми вибираємо їжу, більшу частину часу, не замислюючись про неї (або так ми думаємо), це тому, що ми хочемо досягти певної мети, будь то фізичної (пом’якшення голоду, отримання поживних речовин), соціальної (сімейне харчування) чи емоційного (почуватись краще, зайняти погоду). Тож ми можемо запитати себе, хто насправді вибирає, що ми їмо? Від чого залежить наш вибір їжі?
Ну, є багато факторів, які впливають на те, чи робимо ми той чи інший вибір щодо їжі:
Ну, хоча ми щодня отримуємо сотні повідомлень, які повідомляють нам, що важливим є кількість з’їденої їжі («їжте помірковано», «не слід приймати більше/менше X щоденних порцій цього»), насправді Якість важливіша за кількість. Тобто це набагато важливіше що ми їмо що скільки ми їмо. І я йду далі: це ще важливіше як і чому ми це їмо.
Як я припускаю, ви вже могли собі уявити, емоційне харчування не вирішується обмежувальними дієтами або забороною їжі. Ці дії лише посилюють емоційне харчування ще більше, оскільки зазвичай вони супроводжуються почуттям провини та розчарування, що призводять до емоційного харчування, замикаючи коло, яке може ніколи не закінчитися.
То що ми можемо зробити?
Спочатку визначте, чи емоційно ви харчуєтесь.
По-друге, щоб зрозуміти, що для розриву кола необхідно набагато повніше підходити (психоелементи), а не просто обмежуватися «контролем» харчового аспекту. Спробуйте вкласти всі свої почуття в їжу, насолоджуватися, насолоджуватися і їсти з увагою (уважне харчування). Зміна звичок починається з голови, відбувається в голові і здійснюється з головою.
Якщо ви професіонал, пам’ятайте, що людина перед вами чомусь їсть так. Спробуйте з’ясувати, що це таке. Він працює не тільки над їжею, а й над фізичною активністю, своїми емоціями, мотивацією, бар’єрами та труднощами, що йому допомагає, а що блокує. Коротше кажучи, працюйте з людиною, пліч-о-пліч, та з іншими професіоналами, які допоможуть вам зробити адекватний і повний підхід досягти довгострокових цілей шляхом справжньої зміни звичок, від голови, серцем і до дії.
"Ніхто не казав, що це було легко, але я запевняю вас, що воно того варте".
Якщо вас цікавить тема, 10 грудня ми організуємо 1-й Форум з питань психологічного харчування в Мадриді, де вас приймуть добре.
- Я годую помилкові ідеї, які змушують нас погано харчуватися
- ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ - Сім порад їсти здорово і не залишати зарплату при спробі
- Їжа Ми робимо це жахливо, як правильно їсти суші
- Вигодовування під керівництвом дитини Переваги дозволяти малюкові їсти лише за допомогою саморегульованого годування
- Емоційне харчування Коли ви хочете з'їсти свої емоції Людська зона