Ви витрачаєте більше енергії, поїдаючи їх, ніж вони вносять

калорійністю

Ви витрачаєте більше енергії, поїдаючи їх, ніж вони вносять

Звучить добре, правда? Це волога мрія будь-якого мансардного вікна. Такі продукти, як рукола або брокколі, забезпечують настільки мало калорій, що ви витрачаєте більше енергії, перетравлюючи їх.

В кінці 90-х американський лікар Ніл Барнард запалив лампочку на тему дієт. Втомившись відповідати про те, які продукти менш відгодовуються, він вважав, що існує невелика група з таким мінімальним споживанням калорій, що на їх перетравлення витрачається більше енергії, ніж вони вносять. Він виклав свою теорію в книзі ("Їжа, яка змушує мене худнути: негативний калорійний ефект") і почав говорити про концепцію "негативні калоріїХоча вчені ще не змогли довести, що це насправді трапляється, продукти, що спалюють жир, стали найбільш бажаними. Ось деякі з цих гіпокалорійних друзів:

Листя салату. Наш хороший друг салату не перевищує 15 калорій на 100 грам. Гаразд, це трохи м'яко, якщо ми не будемо супроводжувати його з нашими друзями олією та оцтом, але добре тут те, що є багато запасу. Замість того, щоб робити салати з більш важкими основами, такими як рис або макарони, скористайтеся тим фактом, що салат має значення 0, щоб заповнити вас. Крім того, це пета в клітковині.

Селера. Там, де це у нас є, 16 калорій споглядають вас на 100 грам -ні на один більше, ні на один менше. Ще одне природне джерело клітковини, яке також діє як сечогінний і природний протизапальний засіб. Як це приймається? Ну, в соках і в дивовижних салатах, в яких є лише цей овоч, олія, оцет і трохи солі. Менше значить більше.

Огірок. У всіх нас був типовий сусід по кімнаті, який був «запакований» огірком з знежиреним йогуртом. Це нас не дивує, бо воно проходить 16 калорій на 100 грам. Тобто, незалежно від того, покладемо ми це в якості основи в салат, або якщо ми сприймемо це як план „crudité“, наше тіло буде вдячне нам. Його протизапальні властивості неймовірні, не кажучи вже про те, що він є чудовим союзником для шкіри.

Спаржа. Наш друг, цар саду, лише робить свій внесок 20 калорій на 100 грам що ми потрапляємо між грудьми і спиною. Як приготувати його, не додаючи більше жиру, ніж потрібно? Ну, смажте його на грилі або кладіть у надмірно здорові креми. Ще один, який переповнений клітковиною і багатий на такі мінерали, як він.

Рукола. Ласкаво просимо до фантастичного світу руколи. Цей лист із трохи пікантним смаком є ​​ідеальним супутником для ваших моментів слабкості між прийомами їжі. Тільки має 25 калорій на 100 грам. Будьте обережні, адже є люди, які споживають його поодинці завдяки його потужному смаку. Крім того, він забезпечує вітамін С, бета-каротини та провітамін А. У ньому також є велика кількість заліза. В ідеалі беріть його в салаті.

Капуста. З загальним 32 калорії на 100 грам, капуста займає полюсне положення для продуктів для схуднення. Багатий вітаміном А і вітаміном С, він також забезпечує міцність своїх фітохімічних речовин (які надають йому характерний зелений колір) і які є потужним протираковим засобом. Якщо ми його смажимо, щось інше зробить жирним, але це буде набагато краще.

Брокколі. 34 калорії мають кожні 100 грам брокколі, справді смішна кількість, яка робить цих "маленьких дерев" головними союзниками в будь-якій "операції бікіні", що вартує їх солі. Їх можна їсти вареними або, якщо ми хочемо додати ще кілька калорій, обсмаженими на сковороді. Серед його фантастичних якостей він містить вітамін С, фолієву кислоту та такі мінерали, як цинк або залізо.

Курячий суп. Їжа з негативною калорією призначена не лише для літа. Якщо після високих температур ми хочемо продовжувати піклуватися про себе, ми можемо це робити такими стравами, як хороший курячий бульйон. Просто носіть 35 калорій на 100 грам що дозволяє прибрати холод і подбати про волосінь одним махом. Крім того, він має протизапальні якості. Холодно, виходь!

Канталупа. Це літній фрукт! І воно лише має 36 калорій на 100 грам! Стара приказка наших бабусь "наскільки гарна диня, бо вона дуже багата, майже вся вода" є дуже вірною. Це ледь жирить вас, освіжає, як найбільше, і перш за все, вони багаті вітаміном А, який наш організм перетворює на потужні антиоксиданти. Хтось дає більше?

Персик. Ще один смачний плід, який лише накопичується 39 калорій на 100 грам. Звичайно, мова не йде про сиропну версію, яку ми знаємо один одного. Окрім того, що його можна їсти природним шляхом, його можна додавати в соки, салати і навіть гаспачо. У ньому є вітамін С, А, В1, В2 і В3. Цілий репортер з питань охорони здоров’я.