Подарунки для спортсменів
Доповніть лист до мудреців магазином спортивного одягу
ФІНАЛ ATP: Великі майстри тенісу
Чи не відмовляєтесь ви від боротьби за залізні абс і осину талію? Продовжуйте читати цю статтю, і ви дізнаєтесь, що виграти битву з жирними булочками не так складно, як здається. Ми говоримо не про чарівні зілля чи секретні креми для його досягнення, а про ізометричні вправи для живота, що може стати найкращою гарантією успіху для досягнення цілей, які ми поставили перед собою.
Існує легенда, що робити присідання - найкращий спосіб зменшити жир у тій області. На даний момент багато фахівців у галузі харчування, здоров’я та спорту вже заперечують, що ви не можете втрачати жир з певної ділянки тіла, а навпаки, зменшувати його на загальному рівні. Крім того, надлишок черевної порожнини може навіть здути цю область.
Ізометричні вправи для живота не додають тілу додаткового об’єму, а лише забезпечують визначення м’язової тканини, хоча, щоб помітити результати, їм доведеться супроводжувати здорову дієту на основі свіжих продуктів і трохи аеробних вправ, щоб трохи знизити відсоток жиру в організмі, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або швидка ходьба.
Головна перевага ізометричних вправ перед силовими вправами полягає в тому, що їх можна робити де завгодно і практично без спортивного інвентарю, для вимірювання часу вправ і відпочинку потрібні лише килимок і таймер.
Ізометричний тренувальний тренувальний тренінг для плоского тонованого живота
Багато жінок виконують тренувальні процедури, щоб тонізувати сідниці та ноги, і забувають про свою верхню частину тіла. Дуже важливо опрацювати основну область за допомогою ізометричних вправ, щоб гарантувати більшу стійкість тіла та гармонію. Для роботи з цією частиною тіла ми виконаємо ізометричні вправи для живота двох типів:
- Ізометричні фронтальні вправи або дошки
- Коса, бічна або бічна дошка ізометричні вправи
Це залежить від того, як ми виконуємо вправи, ми вплинемо на більш-менш одну ділянку тіла. Наприклад, за допомогою фронтальних ізометричних вправ або дощок ми зможемо тонізувати нижню частину живота, а косі, як випливає з назви, будемо опрацьовувати косі м’язи та тонізувати черевні преси, поперек і м’язи стегна. Білок
Ізометричні вправи для живота для початківців
- Фронтальні ізометричні вправи: 3 підходи по 30 секунд скорочення і 40 секунд відпочинку.
- Косі ізометричні вправи: 3 підходи по 30 секунд скорочення і 40 секунд відпочинку.
Ізометричні вправи для живота на середньому рівні
- Ізометричні фронтальні вправи: 4 підходи по 40 секунд скорочення і 30 секунд відпочинку
- Косі ізометричні вправи: 4 підходи по 40 секунд скорочення і 30 секунд відпочинку.
Розширені ізометричні вправи для живота
- Фронтальні ізометричні вправи: 5 підходів по 60 секунд скорочення і 30 секунд відпочинку
- Косі ізометричні вправи: 5 підходів по 60 секунд скорочення і 30 секунд відпочинку.
У міру вдосконалення техніки мова йде про збільшення інтенсивності, часу скорочення та скорочення часу відпочинку.. За кілька хвилин ви можете виконати цю процедуру і привітатися з цим зайвим животом. А ви, тренуєтесь із ізометричними вправами для живота? Почніть і розкажіть нам, як ви розвиваєтесь, щоб заохочувати інших читачів бази Movimiento!