Що лікарі хочуть, щоб ми одразу зрозуміли цей гормон

Просто поблукайте по міжнародному аеропорту, щоб почути, як керівник, який живе між змінами часу, говорить про мелатонін проти реактивного відставання. Щось подібне трапляється серед робітників, що чергуються, які важко примирити а мрія ремонтник. На дитячому майданчику матері коментують, що діти сплять з ним як соні, а на спортивних форумах рекомендують відпочивати, одужувати та уникати окисного стресу. Хтось просить у лікаря, інші кладуть у кошик супермаркету. Чи знаєте ви, що вони не всі однакові, і не варті того самого?

спати

Мелатонін - гормон, який говорить організму готуватися до сну, тому його використовують, коли це важко зробити. Але Це зовсім не те, що вам коштує спіймати мрію, ніж прокинутися опівночі і що спати неможливо. "Ось чому існує мелатонін із швидким вивільненням, який діє незабаром після введення і виводиться із сечею протягом 3-4 годин. Безрецептурний препарат, як правило, цього типу, крім того, що доза також нижчий. Тоді є пролонговане вивільнення, яке діє більш схоже на те, що генерується нашим організмом природним шляхом. Здорова людина вивільняє мелатонін стійким способом протягом усього періоду сну ", поглиблює лікар.

Якщо це не працює, це тому, що ми використовуємо це неправильно

Мелатонін не викликає звикання, і у випадку передозування наслідки не повинні виходити за рамки сонливості або запаморочення. Але це не означає, що його слід просто проковтнути: експерти наполягають на тому, що медичний нагляд є надзвичайно важливим. "Як хронобіотик (регулятор ритму сну і неспання) вже роками існує міжнародний консенсус щодо його використання як першої лінії для лікування проблем зі сном. І це працює дуже добре. Проблема в графіку адміністрування. Помилково вважати, що його потрібно приймати за півгодини до сну. Це буде залежати від того, чи є порушення в ритмі мелатоніну, що викликають безсоння. У такому випадку ми повинні це виправити спочатку. Наприклад, якщо у пацієнта замість того, щоб нічний пік мелатоніну був о 3-й ночі, він о 6-й, ми дуже помилилися б, даючи йому мелатонін перед сном. Спочатку ми повинні перемістити цей пік о 3 годині, що ми називаємо фазовим випередженням (примусити її спати раніше), вводячи мелатонін о 5 або 6 годині дня. Якщо пік ранній, ми повинні його затримати. Невдачі у використанні мелатоніну для контролю порушень сну залежать від його неправильного використання ", - пояснює директор Міжнародного інституту мелатоніну в Університеті Гранади (UGR) Даріо Акунья.

Професор UGR рекомендує використовувати гормон у випадках відставання струменя і зазначає, що клінічні дослідження підтверджують використання мелатоніну для регулюють циркадні годинники у дітей з аутизмом та при деяких типах сліпоти. "Сліпі люди з повною дегенерацією сітківки не можуть синхронізувати свій біологічний годинник із фотоперіодом, позначеним світлом. У цих випадках введення мелатоніну працює".

Існують менш відомі способи застосування, при яких мелатонін виявляється корисним. "При тих захворюваннях, які протікають з окислювальним стресом, запаленням та пошкодженням мітохондрій. Це пояснюється антиоксидантні, протизапальні та мітохондріальні захисні властивості мелатоніну. Ми проводимо багато досліджень та клінічних випробувань, щоб виявити ці властивості та використовувати їх як ліки від них ". Дози в цих випадках набагато вищі, ніж для лікування безсоння, але все ще перебуває на стадії випробування.

Морфей не хоче жінок у менопаузі

Одним із наслідків старіння є те, що організм втрачає здатність виробляти ендогенний мелатонін. Ви спите гірше, сон раптово переривається опівночі, і спати знову немає можливості. Словом, з’являється безсоння. "Це також трапляється з жінками, коли вони потрапляють до менопауза ", додає Ромеро. "У цих випадках схема прийому мелатоніну з пролонгованим вивільненням триває всю ніч. Важливо, щоб рецепт контролювався лікарем і не поєднувався з бензодіазепінами. Якщо людина, яка приймає два орфідалеві на день, замінює це ліки щодо мелатоніну Ви помітите збільшення тривожності. Багато пацієнтів, які роблять це самостійно, вважають, що саме мелатонін нервує, коли вони фактично приймали бензодіазепін. У цих випадках я пропоную супроводжувати когнітивно-поведінкову терапію для лікування безсоння ".

Введення дітям і, перш за все, немовлятам, розділяє педіатрів. Але це полегшує багатьох батьків. "Немовлята не мають свого над'язматичного ядра, синхронізованого із зовнішнім світлом при народженні, тому що в утробі матері немає циклу світло-темрява. Їх годинник повинен адаптуватися до цього циклу. Ось чому важливо, якщо вони прокидаються вночі, вони враховуючи, що скриня знаходиться майже в напівтемряві. А вдень, коли вони сплять, не потрібно опускати штору або мовчати, щоб вони могли синхронізувати годинник з часом неспання ". Проблема виникає, коли проходять місяці, дитина йде сама по собі, і батьки починають звинувачувати себе у недосипанні. "Оскільки його ритм мелатоніну незрілий, введення трохи перед сном може допомогти. Але якщо воно супроводжується гігієнічними правилами сну, щоб якнайшвидше відбулася природна синхронізація".

Чому б не купити великі дози в Інтернеті

В Іспанії для дози, що перевищує 2 мг, потрібен рецепт. Це роками призвело до цікавого чорного ринку Сполучених Штатів, де можна придбати таблетки по 5 і навіть 10 мг мелатоніну без будь-яких рецептів. Сьогодні вам не потрібно подорожувати: їх легко знайти на Амазонці. "За рецептом ви можете досягти цих доз, але завжди під наглядом професіонала. Ви повинні оцінити все: від звичок до сну до того, які продукти їдять одночасно. Ми маємо дослідження, які показують, що мелатонін погіршує чутливість до інсуліну майже у половини пацієнтів. Тому, якщо ми збираємося приймати його під час вечері, не бажано включати вуглеводи з швидким вивільненням, такі як паста. У такому разі слід було б перенести вечерю, щоб уникнути втручання в роботу мелатоніну ", - заявляють Хуан Антоніо Мадрид та Ангелес Рол, експерти з циркадної синхронізації та хронодисципліни в Університеті Мурсії.

Потрійна доза лише тому, що більш потужні таблетки продаються в інших країнах, не має сенсу. "Мелатонін не є гіпнотиком. Деякі люди приймають його через півгодини і думають, що він нічого не робить. Це помилка: його механізм дії полягає не в тому, щоб збити вас, а в передачі сигналу мозку, що він пора спати. Проблема в тому, що ми не можемо щотижня міняти повідомлення, оскільки зрештою це не працює ". І вони зосереджують увагу на робітників, що чергуються. "Мелатонін є хронобіотиком. Так би мовити, встановлює наш біологічний годинник, але цей годинник не можна змінювати з одного дня на інший щасливо. Не варто того, що, оскільки сьогодні я працював вночі, я приймаю його о 8 ранку, але наступного тижня я працюю вдень, а приймаю в інший час. Мозок сприймає хаос. Гасловим словом у випадку зміни роботи є лише кілька днів і завжди одночасно ".

Перед прощанням вони посилають повідомлення підліткам та їх манії проводити години в ліжку, приклеєні до мобільних пристроїв. "Синє світло пригнічує ендогенний мелатонін. Це не те, що у них безсоння, це те, що вони саботують прихід сну". Вони роблять ці рекомендації широкими для решти населення. "Перш ніж випробувати наркотики, бажано переглянути наші звички: зменшити вплив світла перед сном, щоб сприяти онімінню, завжди лягати спати в один і той же час, підтримувати регулярний час прийому їжі, займатися спортом, але не останній раз ..."

УВІЙТИ, ЩОБ ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ

Отримавши обліковий запис, ви можете прочитати цю статтю, і це безкоштовно.