Як тільки ми повернемось додому, зніміть змочені чоботи, мокрі шкарпетки і зігрійте підошву/Фото: GettyImages

blikk

Ти знав? Зимові хвороби часто викликані тим, що наші ноги застуджуються або сльозяться, що дуже легко може призвести до застуди. Як ми можемо зігріти заморожені пальці ніг, поліпшити відчуття тепла та уникнути проблем зі здоров’ям? У нашій сьогоднішній збірці ось кілька порад, які варто спробувати.

Зручне взуття

Наше зимове взуття не повинно бути занадто щільним - якщо потрібно, виберіть розмір на один розмір більше, щоб залишати достатньо місця навколо стопи та п’ят для ізолюючого повітряного шару. Ідеальна взуття має водонепроникну і товсту, жорстку гумову підошву, завдяки чому вона добре ізолює. Ви також можете надіти симпатичні черевики на високих підборах з відповідною вовняною подушечкою, яка зберігає ваші нижні кінцівки в теплі.

Товсті шкарпетки

Одягайте товсті шкарпетки в холодну пору року. Але якщо ми приїжджаємо в добре обігріте приміщення від холодної погоди надворі, а потім проводимо його тут - напр. на роботі - більшу частину дня ми можемо потіти в шкарпетках, щоб ноги швидше охолоджувались. Тому бажано негайно перевзутись та просушити зимові черевики біля теплого радіатора.

Шаруватий, вільний одяг

Найкраще наслідувати приклад цибулі! Чому? Більш тонкі шари ізолюють краще, ніж товстіші! Одяг не повинен бути занадто тісним, щоб між шарами утворювалися «повітряні подушки» для зберігання тепла.

Гаряча ванна

Якщо ви прийшли додому холодними, бажано негайно прийняти теплу ванну або принаймні скористатися грілкою, можливо підігрітим насінням вишні або подушкою з спельти. Однак про останні слід подбати, використовуйте їх, як описано, не застосовуйте зігріваючі пристрої безпосередньо на шкірі, оскільки вони можуть обпектися!

Продукти з нагрівальним ефектом

Тепла їжа та напої нагрівають все тіло зсередини. Якщо ми любимо і терпимо це, ми можемо посилити ефект сильнішою приправою, імбир, чилі, каррі, кмин і кориця - теж хороший вибір для цього. Серед овочів зелена цибуля та цибуля-порей, буряк та гарбуз також є зігріваючим блюдом, а також такі фрукти, як сливи та гранат. Людям з високим кров’яним тиском слід бути обережними, навіть взимку перераховані продукти можуть викликати потовиділення. Їм слід звернутися за професійною консультацією щодо правильного харчування.

Регулярний рух

Ноги можуть охолонути, навіть якщо кровообіг недостатній. Ось чому важливо робити перерву та рухати млявими кінцівками, наприклад, коли ви робите сидячу роботу. Добре знати, що стрес також може спричинити такі скарги, проти яких тренування також є одним з найкращих засобів.

Довговічне рішення

Хороший ефект також надає масаж ніг, гімнастика ніг з маленьким м’ячиком і мінливий душ. Вони не тільки допомагають нам зігріти остиглі ноги, але і роблять нас більш стійкими в довгостроковій перспективі. При правильному використанні кровопостачання шкіри покращиться, тому наш організм може краще адаптуватися до змін зовнішньої температури.

Натирання розмарином

Ефірна олія розмарину також містить активні інгредієнти, які можуть допомогти зігріти холодні ноги. Покришіть 1 чайну ложку свіжої трави і кип’ятіть 20 хвилин у 1 склянці молока. Потім проціджують і масажують концентрат невеликими колами, що описують підошви, протягом 3-5 хвилин.

Квіткова ванна

Змішайте по півсклянки чаю з липи та бузини. Доведіть це до кипіння з позначеною гарячою водою і дайте постояти 15 хвилин. Потім налийте в глибокий умивальник і додайте теплої води, поки вона не дійде до ваших ніг. Помістіть ноги у воду для ванни і тримайте її протягом 15 хвилин. Після висихання надіньте на нього теплі шерстяні шкарпетки.