Надіслати від Jelito »20 листопада 2010 р., 23:03

здорова точно

тож я маю їхати до Лідля, зрозуміло, і я ще раз подивлюсь на деякі овочі, бо їх немає, і ви не знаєте, чи буде там кус-кус? Я теж хочу його придбати

Я поклав тут старе фото, яке теж було у мене в другій темі, бо вирішив, що для мотивації зміню фотографію відповідно до своїх успіхів і було б непогано "побачити", наскільки я бідний.

Я знаю, це ще навіть не розпочалось, але я мушу піддатися цьому повністю, інакше це не спрацює.

і третій день без ласощів та солодощів

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від тіні »21 листопада 2010 р., 08:09

привіт джелка, у них, мабуть, немає такого кускусу в народі, тож подивись.
інакше до вашого попереднього внеску. наскільки це складно, важко сказати, що так повинно бути. але якщо ви ходите досить, краще спробуйте середню. ви побачите, як вам це подобається, завжди краще ставити планку вище, вищий дохід, завжди опускати свій мозок.
яким калькулятором ви насправді користуєтесь? Ти говориш німецькою? У мене є одна чудова річ, але німецькою.
Вода взимку теж не сильно спускається в горло, вона майже слабка. хоч і холодний, але віддайте перевагу чаю. фрукти я кладу в йогурт сушену журавлину з лідл, тому від 20 г до 200 г йогурту. Якщо ви не бачите пластівців, спробуйте щось інше, пластівці, наприклад, із чистої, гречаної, написаної ... не їжте її переважно силою. Думаю, це пройде. З пластівцями у мене цього не трапилось, але з дачею я деякий час його не їв, і мені знову сподобалось. На додаток до йогурту ви можете додати ще щось, навіть якщо воно походить від повільних присосок.

Ви можете займатися фізичними вправами навіть щодня, якщо це звичайна аеробіка, якщо ви займаєтеся, то краще зробити денну перерву. Відсортуйте на свій смак. Однак якщо ви щось робите для схуднення з нежирних жирів, то це ефективно і коли це робиться протягом 30-40 хвилин. Але звичайно, до всього потрібно підходити поступово.

Я стискаю пальці, що в родині стало дуже спокійно, навіть загалом, але ідеальний час для схуднення!

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від еліска »21 листопада 2010 р., 12:59

Початок: 20 листопада 2010 р
Вік: 41 рік
Зріст: 156 см
Вага: 78 кг
Окружність талії: 100 см
Ціль: 65 кг

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від еліска »21 листопада 2010 р., 13:00

Початок: 20 листопада 2010 р
Вік: 41 рік
Зріст: 156 см
Вага: 78 кг
Окружність талії: 100 см
Ціль: 65 кг

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від еліска »21 листопада 2010 р., 13:57

Єлка
Я прочитав вашу попередню тему в другій половині дня. І тому зі смаку я це зробив не так давно. Але не від вас. Я бачив там себе влітку.
Я теж їхав у відпустку, і у мене були такі приємні речі з минулого року, і я їх не носив. Нарешті, я взяв еластичні шорти з китайської - червоно-чорної та купив вільні футболки за 3 євро.
У мене вдома було 5 купальників і мені було добре лише у бабусь. З іншого боку.

У Хорватії було прекрасно, але мої фотографії жахливі. Сам жир та інший підборіддя під підборіддям.

Ну, як правило, я ловив гарний настрій. так гори товчуться вниз. В іншому випадку я відклав ці приємні речі, тому сподіваюся, що все одно їх буду носити.

Початок: 20 листопада 2010 р
Вік: 41 рік
Зріст: 156 см
Вага: 78 кг
Окружність талії: 100 см
Ціль: 65 кг

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від Jelito »21 листопада 2010 р., 17:11

Тіні: отже, я купив (але не в Lidle, бо нам із чоловіком потрібно було побачити зимову кіоску та кілька черевиків, тож нарешті Tesco .), але я купив усі види сиру, овочі заморожені та свіжі, приніс два повних сумки додому, тому я рада, що мені буде що посвистувати, і відшкодування не буде зайвим, і я встояв перед усіма спокусами
Я збираюся скласти меню на завтра, а потім кинути його сюди. німецькою трохи і так, будь ласка, напишіть мені адресу і подивіться, чи зможу я з цим впоратися.
Я можу попросити вас після цього, подивіться це меню?

Еліска: У мене також була фруктова бірка, щоб вона підходила, навіть якщо вона була рослинна
Ну, я дуже радий, що завжди задоволений святом, але якби ви могли про це забути.
Отже, я біднію, я цього не бачу і ще не відчуваю, але це вже точно відбувається, і я точно теж хе-хе. Сьогодні я купив такі чудові речі, що з нетерпінням чекаю цих страв і, крім того, я чинив опір купівлі будь-якого пюре, яке я зробив, абсолютно вражене, але так у мене буває, ну, коли я кусаю щось

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від Jelito »21 листопада 2010 р., 18:43

Меню на завтра:

Харчування1 - кДж - 1384
(B) (s) (t) (KJ) (H2O) (клітковина) (хол.)
Syr eidam 30% 30 4 2 3 194 0 0 0
Пекінська капуста 50 1 1 0 30 0 0 0
Хліб під соняшник 70 5 0 4 623 0 7 0
Масло - Рама 10 0 0 7 260 0 0 0
Окіст птиці 30 8 0 4 278 0 0 0
Морква 50 1 5 0 94 0 0 0

Харчування2 - КДж - 858
Apple 150 1 22 1 383 0 0 0
Йогурт Раджо Нежирний білий 250 12 17 0 475 0 0 0

Харчування3 - КДж - 1220,00 кДж
Капуста з ковбасою 200 мл 10,00 г 28,00 г 22,00 г 84,00 мг
лише в якості орієнтира, бо моя без пилу, не загущена борошном або вершками, з кількома колесами не дуже жирної ковбаси, без будь-якого іншого м’яса тощо. (У мене воно є завтра, то, якщо я готую, я вже думаю про соєве м’ясо тощо)

Харчування4 - кДж - 97
Пекінська капуста 50 1 1 0 30 0 0 0
Морква 30 0 3 0 56 0 0 0
Салат айсберг 20 0 0 0 11 0 0 0

Харчування5 - КДж - 1214
Овочі Wok Thai 150 2 11 0 225 0 0 0
Курячі грудки 100 19 0 1 366 0 0 0
Хліб під соняшник 70 5 0 4 623 0 7 0

Харчування6 - КДж - 425
Ацидко 1% 250 8 12 3 425 0 0 0 0
Я насипаю в нього трохи насіння, соняшнику, мотузки. хоча я не впевнений у всій цій концепції.

Наберіть загалом 5197 кДж (що я повинен дати більше? Це міліооооооон)

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від Jelito »21 листопада 2010 р., 19:48

Мені не вистачає білків, вуглеводів і навіть жирів, я повинен додати трохи вуглеводів до десятої, мабуть, пластівців, хоча вони мене струшують, але я ще нічого не маю
і білка було б більше, якби не той дурний обід, але що я можу викинути?

achjaaaaaaaaaj У мене, напевно, на обід буде сир з тунцем і випічкою та овочами, і цифри стануть кращими, я збираюся подивитися на це (між пір'ям, я вішаю, буду прасувати.

Re: струнка і здорова. Я точно буду!

Надіслати від тіні »21 листопада 2010 р., 20:57

Jelito пише: Меню на завтра:

Харчування1 - кДж - 1384
(B) (s) (t) (KJ) (H2O) (клітковина) (хол.)
Syr eidam 30% 30 4 2 3 194 0 0 0
Пекінська капуста 50 1 1 0 30 0 0 0
Хліб під соняшник 70 5 0 4 623 0 7 0
Масло - Рама 10 0 0 7 260 0 0 0
Окіст птиці 30 8 0 4 278 0 0 0
Морква 50 1 5 0 94 0 0 0
- на мій погляд чудово

Харчування2 - КДж - 858
Apple 150 1 22 1 383 0 0 0
Йогурт Раджо Нежирний білий 250 12 17 0 475 0 0 0
- йогурт ход краще звичайний білий повножирний, з низьким вмістом жиру це не дуже нормально n їсти;)), і додайте також якщо не oakaky, то daky інші повільно suchac.


Харчування3 - КДж - 1220,00 кДж
Капуста з ковбасою 200 мл 10,00 г 28,00 г 22,00 г 84,00 мг
лише в якості орієнтира, бо моя без пилу, не загущена борошном або вершками, з кількома колесами не дуже жирної ковбаси, без будь-якого іншого м’яса тощо. (У мене воно є завтра, то, якщо я готую, я вже думаю про соєве м’ясо тощо)
- тут, напевно, була енергія, але я вважаю, що білки та сахарини, ймовірно, відсутні.

Харчування4 - кДж - 97
Пекінська капуста 50 1 1 0 30 0 0 0
Морква 30 0 3 0 56 0 0 0
Салат айсберг 20 0 0 0 11 0 0 0
- uff, тому і білків, і вуглеводів, і жирів повністю не вистачає, його потрібно додати


Харчування5 - КДж - 1214
Овочі Wok Thai 150 2 11 0 225 0 0 0
Курячі грудки 100 19 0 1 366 0 0 0
Хліб під соняшник 70 5 0 4 623 0 7 0
- чудово, але ввечері хліба занадто багато, щоб схуднути. краще вкидати раніше їжу. а ввечері макс. 50г я думаю.

Харчування6 - КДж - 425
Ацидко 1% 250 8 12 3 425 0 0 0 0
Я насипаю в нього трохи насіння, соняшнику, мотузки. хоча я не впевнений у всій цій концепції.
- чудово

Наберіть загалом 5197 кДж (що я повинен дати більше? Це міліооооооон)