Ожиріння має нового і несподіваного союзника: емоційне безгосподарне управління.

При спробі впоратися з таким чутливим предметом, як навчання з Люди із зайвою вагою, Виконання чи ні поставлених цілей в основному залежатиме від двох факторів.

схуднення

По-перше, технічні аспекти, пов'язані з навчанням та харчуванням; по-друге, управління середовищем клієнта: емоціями, звичаями та звичками, переконаннями чи мотивацією.

Емоції є ключовими для набору або схуднення

Більшість людей знають, що для схуднення потрібно менше їсти і/або більше займатися, але багато хто не помічає інших факторів, які сприятимуть або перешкоджатимуть цій меті (схуднути), наприклад психологічні аспекти.

Зв’язок між емоціями та втратою ваги ясна. Наприклад, в моменти емоційна нестабільність ми частіше споживаємо жирну їжу. Але психологічні та емоційні мінливі фактори не тільки важливі для успіху дієти, вони також мають великий вплив на успішність фітнес-тренувань (наприклад, дотримання).

Фахівці з фізичної активності вже давно звернули увагу на психологічні фактори (мотивація, управління емоціями, реалістичні очікування, переконання про себе тощо), оскільки дослідження аспектів, що впливають на фізичні вправи та харчування, змусили їх досліджувати емоційні потреби, і багато разів вони виявляли закономірності вибору способу життя, який є шкідливим, поведінка які викликають звикання, а також особисті та сімейні проблеми, які заважають досягненню клієнтами цілей.

Щодо цього, необхідно перенаправити ці фактори, щоб мати змогу успішно слідувати плану схуднення.

Психологія також надала наукові докази щодо цього

Але не тільки експерти з фізичної активності досліджували емоційні мінливі фактори, що впливають на успіх у схудненні, але психологи також цікавились взаємозв’язком між емоціями та досягненням цієї мети.

Дослідження Національного дослідницького центру Consumer Reports, в якому взяли участь 1300 психологів, які відповідали на запитання про свою роботу з клієнтами, які відчувають проблеми з втратою ваги, виявило емоційні аспекти можуть завадити вашому плану схуднення.

44% психологів заявили, що використовували стратегію "розуміння та управління поведінкою та емоціями, пов'язаними з контролем ваги", оскільки вона дуже добре працювала, щоб схуднути та утримати її. 43% психологів також назвали "емоційне харчування" бар’єр для схуднення.

92% респондентів, які пропонували лікування схуднення, повідомили, що допомагали пацієнтам виправляти емоційні проблеми, пов'язані із збільшенням ваги. Понад 70% визначили когнітивно-поведінкова терапія (вирішення проблем, прийоми уваги тощо) як відмінна стратегія схуднення. Іншими словами, когнітивна поведінкова терапія корисна, оскільки допомагає людям виявляти та вирішувати негативні думки та емоції, які можуть призвести до нездорової поведінки та які заважають досягненню цілей харчування та фізичних вправ.

Зв’язок між емоційним інтелектом та мотивацією

Крім того, 43% опитаних також зауважили, що "підтримка регулярних вправ" є одним із ключів до схуднення. Щодо цього, існує безліч досліджень, які говорять про взаємозв'язок між емоційним інтелектом та внутрішньою мотивацією, і Хосе Марія Бучета, у своїй книзі "Психологічні змінні, пов'язані з фізичними та спортивними показниками" пояснює взаємозв'язок між мотивацією та дотриманням фізичної підготовки.

З іншого боку, психолог Адріан Трілья, у статті автора Психологія та розум під назвою "Чому дієти можуть не спрацювати" оглядає психологічні та емоційні стратегії, запропоновані Трейсі Манн з Університету Міннесоти, для поліпшення дотримання дієти для схуднення, наприклад заміщення думок про пиріг для інших, в якому це цільна пшениця хліб або їжа з ще меншою кількістю вуглеводів.

На закінчення, Емоції та прихильність до фізичних вправ - одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються люди, які хочуть схуднути. Багато людей можуть зіпсувати багато зусиль, які вони протягом тривалого часу докладали з психологічних причин. Коли ці люди поєднують емоційну роботу зі зміною способу життя, результати приходять.