Коли людина починає дотримуватися дієти, вона повинна чітко усвідомлювати певні деталі, одна з них полягає в тому, що дієта не заснована на припиненні прийому їжі.
Оскільки це не здорово, дієта повинна бути збалансованою дієтою в потрібних порціях для людей.
Дієта не є синонімом припинення прийому їжі, оскільки є люди, які повинні набирати вагу, і для цього вони також дотримуються "дієти", отже, ці дві ідеї слід розділяти. Хоча, як правило, найвідомішим є те, що потрібно зменшити і для цього ми використовуємо дієту.
ї Чому яйця корисні для схуднення?
Дослідження в Університеті штату Луїзіана в США показало, що жінки з ожирінням, які їли по 2 яйця на день протягом 8 тижнів, втрачали на 65% більше ваги і мали на 83% більше зменшення окружності стегон, ніж у суб'єктів групи контролю.
Одним із можливих пояснень може бути те, що яйце сприяє зниженню ваги, сприяючи зниженню апетиту, а його білки одночасно задовольняють і збільшують метаболічні витрати.
Понеділок
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: Один фрукт і 2 скибочки цільнозернового хліба.
* Вечеря: порція вареної курки та великий салат.
Вівторок
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: порція вареної курки та зеленого салату.
* Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин.
Середа
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: Норма нежирного сиру, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба.
* Вечеря: порція вареної курки та великий салат.
Четвер
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: Фруктовий салат.
* Вечеря: курячий раціон на пару і великий салат.
П’ятниця
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: 2 яйця та овочі на пару.
* Вечеря: Риба на грилі та великий салат.
Субота
* Обід: фруктовий салат.
* Вечеря: курка на пару і великий салат.
Неділя
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: Курка з овочами на пару і салатом з помідорів.
* Вечеря: Овочі на пару.
2 тиждень
Понеділок
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: Курка та великий салат.
* Вечеря: 2 яйця, салат і 1 апельсин.
Вівторок
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: 2 яйця та овочі на пару.
* Вечеря: Риба на грилі та великий салат.
Середа
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: варена курка та великий салат.
* Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин.
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: 2 яйця, нежирний сир та овочі на пару.
* Вечеря: курка на пару і великий салат.
П’ятниця
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: салат з тунця.
* Вечеря: 2 яйця та великий салат.
Субота
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: варена курка та великий салат.
* Вечеря: Фрукти.
Неділя
* Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
* Обід: Курка на пару і овочі на пару.
* Вечеря: така ж порція, як і обід.
Дотримуйтесь цієї дієти і напевно за два тижні ви позбудетеся зайвих кілограмів, які у вас є.
- Смачні та поживні рецепти салатів для схуднення за допомогою вареного яйця La Verdad Noticias
- Легкі фітнес-рецепти Огірковий салат з вареним яйцем і тунцем
- Додайте кілограми з дієтою, багатою на люцерну Ель Діаріо де ла Републіка
- ВІРУСНІ Близнюки на веганській та м’ясоїдній дієті протягом 12 тижнів - дивовижно! Новини правди
- Хитрощі для схуднення Єдиний продукт, який вам слід виключити зі свого раціону, щоб скинути п’ять кілограмів ваги