Втрата ваги при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі Автор: Діабет - Маленька Маріан, дієтолог та андрагог Кожен повинен подумати про те, що він робить для свого здоров’я чи що повинен робити! Деякі люди кілька разів на тиждень грають у плавання, їзду на велосипеді, скандинавську ходьбу, харчуються здорово, різноманітно і помірковано.

А є ті, хто палить, живе неактивним життям з дуже незначним рухом. Деякі люди їдять багато, але принаймні більше, ніж потрібно їх організму. Іноді медичних працівників обсипають рекомендаціями щодо зміни способу життя: Вам потрібно кинути палити! Схуднути на 10 фунтів!

дотримувався

Займатися і робити вправи хоча б раз на тиждень! Їжте здорово! Для багатьох це спричиняє зміни, а для багатьох - нічого. Поодинці лише поради, інформації недостатньо, щоб змінити поведінку, щоб харчуватися здоровіше і худнути. Якщо я знаю, що робити, не буде цукру, я схудну, я пояснив, буду?

Не обов'язково. Реклама про дієту Ви повинні знати, що на ваше здоров’я суттєво впливають ваші харчові звички. Для людей з діабетом здорове харчування означає те саме, що і всі інші.

Пам’ятайте, що здорове харчування також означає різноманітне і помірне харчування! Це вимагає обізнаності, поки ви виробляєте свої правильні харчові звички, позбавляєтеся від поганих.

Я дотримувався єдиного правила, і ось таким чином я закінчив

Твоє тіло може функціонувати гармонійно, лише якщо воно отримує необхідну кількість поживних речовин. Занадто багато для нього так само шкідливо, як і занадто мало. Важливо знати, яку енергетично багату дієту слід дотримуватися, оскільки це допоможе вам досягти і підтримувати правильну масу тіла. Ваш лікар або дієтолог допоможуть вам визначити енергетичний вміст дієти. Чому важливо скинути хоча б кілька кілограмів, якщо у вас надмірна вага?

Втрата ваги при ожирінні Кортні приблизно в сім разів більша за діабет, ніж нормальна вага.

Рівень холестерину в сироватці крові у людей, що страждають ожирінням, зазвичай ненормальний, і гіпертонія серед них також частіше, ніж у їх худих аналогів. Надмірна вага накладає додаткову роботу на серце і не шкодує суглобів. При важкому ожирінні функція легенів погіршується. І останнє, але не менш важливе: діабетикам, що страждають ожирінням, важче налаштувати таблетку ліків - інсулін. У діабетиків, що страждають ожирінням, схуднення покращує стан здоров’я. Навіть втрата ваги на 7-10 відсотків має значну користь для здоров’я.

Це означає втрату ваги щонайменше 7 кг на кг. Також важливо зберегти досягнутий результат! Три ставлення Коли хтось повинен жити з діабетом або іншими хронічними захворюваннями, такими як високий кров’яний тиск, він або має план дій для боротьби з хворобою, або ні.

Схуднути при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі

В основному існує три типи налаштувань. Перший - це заперечення хвороби або її значення, коли пацієнт не сприймає свою хворобу і не мотивований лікувати її. Другий - це, в основному, нарікання.

Він приймає факт хвороби, йому також потрібно лікування, але він не готовий до змін, особливо щодо дієти та фізичних вправ. Вам потрібен препарат, який може добре лікувати ваш діабет, не змінюючи спосіб життя. Звичайно, ні. Третя - коли пацієнт визнає, що йому або їй також потрібно зробити багато речей, щоб досягти успішного лікування, і вживає заходів.

Давайте подивимося, як ми починаємо діяти та зберігаємо результати, яких ми досягли. Чи можу я змінити? Зміна способу життя відбувається поетапно. Перше питання завжди полягає в тому, що ситуація є проблемою, не буде цукру, я втрачу вагу. Це проблема в тому, що я на 15 кілограмів більше, ніж 15 років тому, що я не займаюся спортом? Поки я не сприймаю їх як проблему, я не хочу змінюватися і не буду.

Якщо у вас трапляється подібна ситуація, будь ласка, читайте далі після цього або запитайте у лікаря, що ви можете отримати, взявши 50 методів, щоб схуднути на 10 кілограмів! Або те, що ви втрачаєте, якщо ні. Після того, як інформація зміниться чи ні, рішення та його відповідальність залишаються за вами.

Як ваша поточна вага впливає на ваше життя? Які переваги схуднення? Які недоліки ви бачите при схудненні? Чи є щось, що сприяє набору ваги зараз? Якщо ви вже розглядаєте зміни, спробуйте зібрати те, що добре, наприклад.

Що за і проти змін? Як змінити?

Параметри рахунку

Напишіть список! Які переваги втрати х кг? Які недоліки, якщо я худну х не буде цукру Я худнути Якщо є аргументи на користь змін, поставте цілі і починайте діяти! Мета повинна бути конкретною, реалістичною та досяжною протягом запланованого часу.

Наприклад, втрата 6 фунтів за 3 місяці. Тоді сплануйте свої кроки!

Що ти робитимеш? Зверніться до свого дієтолога за допомогою щодо дієти та схуднення! Напишіть на аркуші паперу наступні запитання і дайте відповіді. План дієти, який потрібно змінити. Коротко опишіть це! Мій план дій - схуднути: що мені потрібно змінити.

Вирішіть, що це змінить. Моя мета цього місяця: Що я буду робити? Як часто? Як я збираюся перевірити, чи виконую те, що задумав?

Якщо я не буду їсти каші, молочні продукти та цукор, я швидко схудну?

Йдіть крок за кроком! Виберіть одне-два завдання за раз, над якими ви будете працювати, практикуватися та звикати!

Я тиждень не їв цукор - Цукор без проблем

Навіть незначна зміна може призвести до великих результатів, наприклад, якщо ви зменшили раціон їжі на 30 відсотків. Хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі.

Слід уникати обмеження доступу до їжі, переїдання, голодування! Потренуйтеся сказати «ні»! Поговоріть зі своїм лікарем про те, якими мають бути ваші цілі лікування: цільовий діапазон цукру в крові, значення HbA1c, відсутність цукру.

Ведіть щоденник дієти! Коли, що, скільки ви їсте? Потім зверніться до дієтолога. Він рухається до своєї мети у хорошому темпі?

Повторіть самі, що ви здобули досягнутим! Може, що ви можете отримати, якщо продовжите? Ви досягли своєї мети?

підключення

Пам’ятайте, досягнуті результати потрібно зберігати! Тижні, місяці, і можливо не вдається встигнути за досягнутими результатами? Не гіркуй! Це частина процесу. Подивіться, що вас привело сюди?