Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

підсумку

Якщо ви хочете схуднути, ви можете ретельно взяти участь у великій кількості - часто суперечливих - інформації. Один каже, що не слід їсти після шостої вечора, інший каже, що потрібно постити 16 годин на день, третій - збирати чарівні ягоди, четвертий - з’їдати лише 600 калорій на день, що просто не змушує вас померти від голоду. І звичайно, не забувайте про тенденцію, яка виключає з вашого раціону повноцінні групи продуктів харчування та обіцяє велику втрату ваги: ​​не їжте м’ясо, не їжте молочні продукти, не їжте вуглеводи, не їжте фрукти, бо о, цукор. Ви можете збожеволіти, якщо хочете серйозно поставитися до дієти.

Принаймні, я був трохи божевільний, коли твердо вирішив позбутися значної зайвої ваги.

Спочатку я пробував конкретні, призначені дієти, їв капустяний суп, дотримувався 90-денної дієти, їв яйця з яйцями - бідна жовч! -, я пропустив м'ясо, кинув молоко ... і побачив зірки від голоду.

Потім я зробив дослідження в мережі, щоб зрозуміти, чи це буде ефективніше, і раптом я захотів реалізувати всі поради відразу, що призвело до того, що я не втрачав вагу, а просто голодував і боровся із сутичками. За ніч я з’їв близько 800 калорій, чого було достатньо, щоб не пережовувати поріг вечорами, а щоб бути голодним щохвилини.

Ілюстрація нашого зображення (Джерело: iStock)

А кілограми просто не хотіли танути з блискавичною швидкістю. Звичайно, вони бігали перший місяць, але потім втрата ваги припинилася, і як би я не боровся, я не хотів починати знову. Через кілька місяців я здалася і скоротила всю втрату ваги за рогом, бо відчувала, що не можу дотримуватися стільки правил одночасно. Кожну мою звичку слід було змінити за одну ніч, що виявилось неможливою місією.

Ось чому я вибрав єдине правило, яке, на мою думку, пішло би так, щоб не треба було засмучувати весь свій світ: я не їжу цукор і біле борошно.

Відтепер я не дбав про калорії та коли їсти. Я їв, коли був голодним, і те, що мені подобалося, просто робило без цукру та борошна. За пару тижнів можна дійти висновку, що страви готувати треба трохи інакше, але сьогодні існує так багато варіантів заміни цукру та білого борошна, що у кожного, хто хоче слідувати цьому напрямку, справді немає важкий час.

Можливо, відмова від цукру був більш серйозним - хоча у мене не було його фізичних симптомів, як я читав у багатьох місцях разом з іншими, вечорами мене ломило, щоб з’їсти плитку шоколаду, посипану збитими вершками та цукровою пудрою. У такі моменти я використовував тактику трохи підстрибувати за якимсь гімнастичним розкладом, або підстрибуючи на своєму еліптичному тренажері під час перегляду фільму вдома, і складав собі, що потрапляв у штани, розмір яких менший і відпочив у шафі. Виявилося, що мені справді вдалося вписатися, я за два роки навіть схудла понад 40 кілограмів, і нарешті мені вдалося придбати 42 штани замість 56 розміру.

Цукор і відсутність борошна також спричинили за собою багато змін, які не потрібно було нав'язувати мені, а еволюціонували самі по собі. Наприклад, що я кинув перекушувати або що я не з’їдаю чергову порцію лише заради смаку. Починаючи цей шлях, я поступово дізнався, які групи продуктів харчування можна назвати здоровими, а чого уникати або рідко їсти. У мене збалансована дієта, в якій мені не доведеться голодувати, і це навіть добре впливає на мою фігуру. Потрібно більше?