Я почав вчора о 15:30, тож у мене залишилось трохи (точно 1 година 27 хвилин).

РЕДАКТУЙ ПІСЛЯ ЗАВЕРШЕННЯ 24 ГОДИН

Колодязь 24 години завершено, з вчорашньої неділі о 15:40 до сьогодні. Я тренувався вчора вдень середньої інтенсивності, гімнастики та трх трохи всього.

Мої висновки такі.

1. Я загалом не був надмірно голодним і не бракував "енергії". Тренуйтеся вдень, вночі граючи виставу, а сьогодні пішки від 650, що працюють в офісі.

2. Я помітив голод, особливо в години, коли я зазвичай їжу, в 1830-19, коли я зазвичай перекушую, 22, коли я зазвичай обідаю, 715 ранку, коли я зазвичай снідаю, і в 1115. Але одного разу цей забор 20 -30 хвилин минуло без Надто голодного.

3. Я зрозумів, що їм більше, ніж мені потрібно, що допоможе мені в моїй меті (продовжувати визначати).

4. Це допомогло мені показати собі, що я маю самоконтроль і дисципліну.

5. Я не зазнав жодних негативних наслідків, запаморочення, головного болю чи чогось подібного. Я ідеальна.

6. Моя їжа була нормальною, можливо трохи більше, ніж зазвичай: 2 курячих філе, французький сирний омлет, 2 желатини та банан з кефіром та вівсянкою.

години

Тоді ти коханець?

Ви вирізали соління, думаючи про Аллаха?

Ось деякі переваги періодичного голодування

Періодичне голодування має багато переваг для нашого організму, серед них ми можемо знайти такі, як такі:

Допомагає зменшити смертність та затримує старіння як фізично, так і в нашому організмі.
Знижує показники запалення.
Вони допомагають покращити наш ліпідний профіль, тобто рівень холестерину, крім зменшення рівня тригліцеридів.
Вони позитивно впливають на нашу нервову пластичність.
Вони навіть допомагають обмежити ріст ракових клітин.
Що стосується будови тіла, вони допомагають утримувати м’язову масу, одночасно втрачаючи жир.
Вони також допомагають поліпшити чутливість до інсуліну та покращити використання глюкози як енергетичного субстрату.
Покращує здатність до самоконтролю: багато разів ми думаємо, що голодні, але це не справжній голод, це досить помилковий голод, тому, якщо ми зможемо його "подолати", ми покращимо свою здатність до самоконтроль.
Періодичне голодування, щоб втратити жир, набрати м’язи?
Періодичне голодування - це стратегія прийому їжі, яка працює на будь-яку з наших цілей. Ми повинні залишити позаду різні міфи, наприклад, той, який говорив, що потрібно їсти більше їжі, щоб прискорити обмін речовин і спалити більше жиру.

Для людини, яка повинна проковтнути досить низьку кількість кілокалорій, періодичне голодування є хорошою стратегією, яка дозволяє групувати лише один-два прийоми їжі, всі кілокарни, які слід вживати, таким чином, відчуття голоду не існуватиме, і страви будуть дуже ситими.

З іншого боку, для всіх, хто хоче набрати м’язову масу, все залежить від різних метаболізмів, які у них є, але якщо у людини досить повільний обмін речовин і при мінімально збільшеному споживанні калорій, він здатний набирати вагу, періодично голодуючи це також хороша стратегія.

У цьому розділі я також демістифікую, що кількість їжі, яку ми їмо, є визначальним фактором збільшення або втрати маси тіла, як ми вже неодноразово повторювали, важливим є загальна кількість споживаних і споживаних калорій та відсоток макроелементи, які ми використовуємо.

Я зголодніла, щоб просто прочитати вас.


Чого ви з цим очікуєте?

Я залишаю вас над переліком переваг. Я хотів спробувати це також з цікавості і подивитися, як реагує моє тіло

У мене є кілька курячих філе і гарний французький омлет, які чекають, разом з бананом.

Це перший раз у моєму житті, що я роблю це, але я медитую, роблячи це щотижня або переходячи до режиму 16/8 (16 годин посту та 8 діапазонів, де я можу їсти)

Правда полягає в тому, що це було легко, у мене був "психологічний" голод у години, коли я звикаю до свого тіла їсти (22:00 у неділю, 8:00, де я зазвичай снідаю, об 11:00 на обід і зараз в 1430-15, коли я зазвичай їжу, я теж це уявляю).

Але я не такий голодний, як очікував.

І ні, я не уявляю собі McRib, дякую.

Ось деякі переваги періодичного голодування

Періодичне голодування має багато переваг для нашого організму, серед них ми можемо знайти такі, як такі:

Допомагає зменшити смертність та затримує старіння як фізично, так і в нашому організмі.
Знижує показники запалення.
Вони допомагають покращити наш ліпідний профіль, тобто рівень холестерину, крім зменшення рівня тригліцеридів.
Вони позитивно впливають на нашу пластичність нейронів.
Вони навіть допомагають обмежити ріст ракових клітин.
Що стосується складу тіла, вони допомагають утримувати м’язову масу, одночасно втрачаючи жир.
Вони також допомагають поліпшити чутливість до інсуліну та покращити використання глюкози як енергетичного субстрату.
Покращує здатність до самоконтролю: багато разів ми думаємо, що голодні, але це не справжній голод, це досить помилковий голод, тому, якщо ми зможемо його "подолати", ми покращимо свою здатність до самоконтроль.
Періодичне голодування, щоб втратити жир, набрати м’язи?
Періодичне голодування - це стратегія прийому їжі, яка працює на будь-яку з наших цілей. Ми повинні залишити позаду різні міфи, наприклад, той, який говорив, що потрібно їсти більше їжі, щоб прискорити обмін речовин і спалити більше жиру.

Для людини, яка повинна проковтнути досить низьку кількість кілокалорій, періодичне голодування є хорошою стратегією, яка дозволяє групувати лише один або два прийоми їжі, всі кілокарни, які слід вживати, таким чином, відчуття голоду не буде існувати, і страви будуть дуже ситими.

З іншого боку, для всіх тих, хто хоче набрати м’язову масу, все залежить від різних метаболізмів, які у них є, але якщо у людини досить повільний метаболізм і при мінімально збільшеному споживанні калорій він може набирати вагу, періодично голодуючи це також хороша стратегія.

У цьому розділі я також демістифікую, що кількість їжі, яку ми їмо, є визначальним фактором збільшення або втрати маси тіла, як ми вже неодноразово повторювали, важливим є загальна кількість споживаних і споживаних калорій та відсоток макроелементи, які ми використовуємо.