худну

Чарівні 10000 кроків на день - це число, від якого має процвітати ваше загальне здоров’я. Сьогодні 10 000 кроків - це явище, якого ми чесно досягаємо щодня, з відчуттям, що робимо більше для свого здоров’я. Але це правда?

Японська компанія була першою, хто використав цей термін як маркетингову кампанію, і вона хотіла просто змусити японців рухатись більше із завданням. Здійснення щонайменше десяти тисяч кроків на день є офіційною рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я. Це приблизно сім кілометрів на день залежно від довжини сходинок.

Основою для нас повинна бути щоденна 30-хвилинна прогулянка у швидкому темпі. Однак самотньої ходьби для схуднення недостатньо. Якщо ми будемо гуляти по 30 хвилин на день у спокійному темпі, ви не поліпшите свій фізичний стан і навіть не схуднете, гуляючи, не змінивши дієти. Тіло тримається набагато довше і спокійної, м’якої ходи йому недостатньо.

"Моя бабуся почала ходити по 8 кілометрів на день у свої 60 років, це приблизно 10 000 кроків. Сьогодні йому 97 років, і ми не знаємо, де він, блін ”. - Елен Дедженерес

На жаль, навіть якщо ви цілими днями стояли на ногах, не користувались машиною чи громадським транспортом, а йшли спокійним темпом, ви не покращите свій фізичний стан і навіть не схуднете, гуляючи, не змінивши дієти. Тому, якщо ми не сприймаємо ходьбу лише як спосіб пересування з місця на місце, а як програму тренувань, при якій у нас частішає пульс, то 10000 кроків на день корисні для нашого здоров’я та ми підтримуємо кращу форму.

Тож для досягнення більш здорового «Я» потрібно 10000 кроків на день? Фахівці сходяться на думці, що це не кількість кроків, а той факт, що це допоможе вам звикнути до звички. Це найголовніше у цій справі. Коли ви звикнете ходити 5 - 8 кілометрів на день, ви їдете приблизно на три чверті години, що трохи більше рекомендованого мінімуму ходьби.

Можна сказати, що вам не потрібно робити 10000 кроків на день, щоб бути здоровішими. Просто гуляй. Мета - витримати, виробити довготривалу звичку і ходити.