• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Хто має досвід роботи з цим, пишіть тут. Мені 16 з половиною років, 160 см і 60 кг, і я хотів би схуднути на 7 кг, як ви думаєте, я можу це зробити так? Я не їм білий хліб, можливо, у мене буде іноді, коли іншого вибору не буде, і солодощів у мене обмежено, і я не буду їсти після 17:00. Тримаю так 3 дні, цього недостатньо, але так далеко я в порядку. Порадьте, будь ласка. Ну спасибі. -)

мені

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

не їсти після 17:00 - це дурно. Тіло потребує енергії, тож віддайте їй, коли запитаєте. Якщо ви пропустите їжу після 17:00, ваше тіло почне робити запаси жиру, і ви досягнете прямо протилежного. Так що ні, не бідно. Втрата ваги, коли ви здоровіші і коли у вас достатньо фізичних навантажень протягом дня. Ну, у вашому віці я точно не вирішив би характер, це сильно зміниться для вас до 25 років. Ви просто розвиваєтесь, тож не будьте дурними:-)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ви можете з’їсти останній прийом їжі за 3 години до сну, тому, якщо ви лягаєте спати о восьмій, це добре, якщо пізніше, ви все-таки можете з’їсти якісь дрібниці, закваску, йогурт з овочами тощо. І звичайно, рух. Велоспорт, біг, аеробіка, принаймні 3-4 рази на тиждень.