Не знаю, чи купували ви його з тих пір, але це дуже добре. У мене є E-4269A і мені це дуже подобається. Я можу лише рекомендувати.
Маленька стаття про волокнистість і збільшення ваги:
Немає волокнистого плану або плану набору ваги!
Однак існують страви, які допомагають зменшити відсоток жиру в організмі та збільшити м’язову масу.
4 х 8, висока вага = збільшення ваги, 4 х багато, низька вага = волокнистість? Нісенітниця. Що таке важка вага, а що багато?
Чи різниця між 8 і 20 повтореннями настільки велика, що ефект дещо відрізняється? Чи можна це визначити та зробити універсальним, щоб воно стосувалось усіх? Ні. Ми різні, те, що підходить одному, не підходить для іншого.
Час напруги м’язів не має нічого спільного з тим, хочемо ми схуднути чи набрати вагу. Для інших - так. Ви хочете кинутись на вершину десятиповерхового будинку, чи скоріше ви підете до того самого місця з повною сумкою для покупок, або, можливо, спочатку піднімете телевізор? Кому б ви віддали перевагу? Ви хочете підвищити витривалість, витривалість чи силу? Розвитку витривалості сприяють тренування кардіотипу: низький опір, тривала робота. Наприклад, байдарки з високою витривалістю здатні тривалий час працювати із середнім опором. Велика сила, це всі знають, важкоатлети та гонщики подібних видів спорту, які піднімають максимум один раз.
Навчання пересічної людини рідко буває настільки специфічним, тому доцільно знаходити правильну золоту середину при розробці плану тренувань. Це для тренувань у бодібілдингу, як правило, 3-4 серії x 8-15 повторень. На жаль, я не можу тут розібратися з описом навчальних планів, оскільки він повинен бути персоналізованим, шукати навченого, рутинного, доброзичливого персонального тренера, вони для вас. Не вірте, що натискання заздалегідь складеного плану тренувань напевно відповідає вашим цілям.
Повертаючись назад: харчування зрештою вирішить, набирати вагу чи худнути, збільшувати вагу або клітковину.
Біжу і кручусь. Я люблю і те, і інше уявлення, що мої стегна потовщуються від нього!
Цікаво, що для мене нічого не загустіло (але воно стало красивим і підтягнутим), і я ходив двічі на тиждень і по дві години.:)
Я цитую з дуже популярного блогу:
Переваги СПІНІНГУ:
- це забезпечує добробут як фізично, так і психічно,
- він ефективно працює на серцево-судинну систему,
- щадить суглоби - незалежно від віку та ваги,
- легко зробити для будь-кого,
- на годину можна використовувати до 800-900 кКал.
Спінінг особливо рекомендується тим, хто проводить багато часу, сидячи за письмовим столом, оскільки цей тип рухів добре працює, зміцнює спину.
Важливо розвіяти хибне уявлення про те, що тренування призводять до збільшення стегон.
Різноманітність годинників та безліч швидкісних поворотів зміцнюють, формують, але не збільшують м’язову масу!
Тож не потрібно боятися потовщення м’язів ніг, але м’язи хвоста можуть набувати чудових форм завдяки частому обертанню, спінінгу:)