Консультування щодо здорового харчування

Консультування щодо здорового харчування

Він відповідає на ваші запитання щодо харчування та здорового способу життя Інж. Майкла Корпашова, який працює спеціалістом з харчування у компанії nutriadapt.sk

здорове

Втрата ваги

Привіт, я хотів би запитати, я почав тренуватися 3 дні, тренуюсь, дотримуюсь регулярного прийому їжі та пиття, тренуюся вранці та ввечері, але на обід маю класичний обід, ні дієти, нічого вранці цільнозерновий хліб шинка овочі десятий фрукт пожертвувати тим, що я зварила, оскільки у мене вдома є 2 маленькі діти і хлопець, якому потрібен хороший та оловрант. У мене є білий йогурт з вівсяною вечерею овочевий салат з шинкою та сиром за ці 3 дні я схуд 300 г, я хотів запитати недостатньо, я хочу нормальних обідів, і, звичайно, я буду солодкий, але не кожен день, це буде одразу після десяти або оловрант, я не хочу дотримуватися дієти чи чогось іншого лише через ефект йо-йо і я почав приймати магній, дякую за поради та відповіді

Як схуднути з живота

Доброго вечора, я хотів би запитати, чи і як схуднути з живота лише за допомогою вправ без дієт і встановленого меню. Мені 17 років

Втрата ваги

Привіт, я хочу порадити вам, як все-таки схуднути
Мій зріст 183
Вага 84 кг
Обхват талії жилковий 112 см
Дієта тільки оленина, сир, яйце
У мене надзвичайно важка фізична робота, регулярний фітнес та бігові лижі,
І все одно об'єм талії не падає

Як схуднути

Привіт, я хотів би запитати, наскільки вона права і здорова і худне. Моя вага зараз 70 кг, зріст 162 см. Мені була важка операція, і я багато здобув. Зараз моя теперішня ціль - 63 кг. Я також займаюся кардіотренажерами 3 рази на тиждень і гуляю, зайнятий мною. Скільки білка, вуглеводів і жирів я можу вживати щодня, щоб мати змогу ефективно знизити рівновагу. Мені порадили приймати 103 г білка, 100 г вуглеводів і 50 г жиру на день, це нормально? Я прошу у вас поради, скільки там є. Я відчуваю їжу в таблицях калорій, щоб нічого не перевищувати, у мене є мішок приблизно 50 г жиру, тому я намагаюся довести до -1000 кал. Я рекомендую до 1300 кал. Щиро дякую за вашу відповідь Зузана

Що я роблю не так?

Здрастуйте, я вранці їм каву з чіпсами з спельти, в яких багато клітковини, я завжди вважаю, що це 35 грамів, на обід маю огірковий салат з цільнозернової або іншої випічки та тофу або консервованого тунця, або іноді я просто вівсяні пластівці, ну а на вечерю пити тільки йогурт Активія, а якщо так, то одне яблуко. І моя вага якось більше не зменшується, я трохи схудла з 68 кілограмів до 59,5, тоді я теж мала дещо іншу дієту, але зараз я не знаю, що роблю не так. І з такими рухами, як у мене, але якось я не вправляюся, але я щодня поза, так що ви можете сказати, що у мене є якийсь рух.

Що я роблю не так?

Хороший день,
Я худну з січня. Мені 36 років, 170 см і 76 кг. Моєю слабкістю були солодощі та те, що я не рухався. Я почав вправляти силові вправи 3 рази на тиждень, і я робив щонайменше 30 хвилин кардіо 3 рази на тиждень. Я садив солодощі (можливо, раз на тиждень згрішив одне печиво), смажених страв не їжу. Результат - плюс 2 фунти після трьох місяців зусиль. Тож я зрозумів, що це зміцнює, оскільки м’язи важчі за жир (я помітив незначну зміну фігури). Починаючи з березня, я займаюся вдома 4 рази на тиждень на еліптичному тренажері (від 30 до 60 хвилин) і раз на тиждень йогу намагаюся робити 10 000 кроків щодня. Я не їжу жирної, смаженої їжі, я також тримаюся подалі від солодощів. Вага не змінювався з березня. Я все ще на одному і тому ж - це мене дуже демотивує. Що ви можете мені порадити? Заздалегідь дякую за вашу відповідь та пораду.

як правильно схуднути

Схуднути на 11

Будь ласка, мені потрібно схуднути. Мені 11 років, але 61 кг і 163 см. Вдома батьки також починають сміятися з моїх братів і сестер, а в школі - з однокласників. Будь ласка, допоможи мені!

Втрата ваги

Привіт, я хотів би запитати, як відновити схуднення? Я худну з серпня 2017 року і вже схудла на 16 кг, але ось нещодавно зупинилася на вазі 84 кг і ні, і не піду ще нижче.Я харчуюся здорово, не їжу солодкого чи смаженого, п'ю багато води, і я з'їдаю багато клітковини. На сніданок у мене коктейль від Herbalife, і дуже здорово задовольнити мене тим, що я не відчуваю себе таким голодним, і я витримую до обіду. У мене важка робота, тому Я б хотів покласти ці 4 кілограми, але не знаю, чи вдасться.

Як схуднути

Привіт, я хотів би попросити вас про допомогу. У мене знижена функція щитовидної залози, але мені поки не потрібно приймати ліки, але я повинен приймати омепразол довічно через шлунок. У мене сидяча робота, і я проводжу в ній майже 12 годин, тому доводиться допомагати собі вдома. На сніданок у мене є смузі, який містить трохи насіння, фруктів, молока без лактози та білка, для десятого йогурту, який має до 3,5% жиру, обід, як правило, складний, а на вечерю я пробую більше овочів, але завжди є трохи вуглеводів у вигляді безглютенових макаронних виробів або хліба без глютену. тому мені трохи неприємно їсти хліб, картоплю чи рис, хоча я намагаюся замінити аварію на лободу та ін. Я займаюся вранці для дешевої інтенсивної розминки близько 15 хвилин і 6 разів на тиждень, коли повертаюся з роботи до обіду так інтенсивно 20 хвилин вдома на Trx або через день Cantienica, оскільки у мене проблеми з хребтом. цього може бути достатньо, щоб я скинула 20 кг за півроку?
Щиро дякую за вашу допомогу, ваш час та відповідь

Кортикостероїди

Хороший день.
Я хотів би проконсультуватися. Я все життя боровся з вагою та вагою. Не існує дієти чи ліків, яких я б не знав і не використовував. Я досяг ваги в 110 кг. Згодом мені зробили резекцію шлунка, де за два роки будинок схуд на 59 кг. Але я все ще не був задоволений, коли опинився на лікуванні - анорексія. Мені рік після лікування. У січні я захворів на двобічну пневмонію із зараженням крові. Мені дали кортикоїди преднізолону, які набрали 20 кг. Я нещасна, хоча знаю, що вони врятували мені життя. Мені 42 роки, і я не хочу бути такою. Зараз я важу 77,6 кг.
Будь ласка, проконсультуйте у сфері харчування. Якщо це можливо. Дякую і приємного дня.

Як працювати кухарем і не набирати вагу?

Я працюю шеф-кухарем і багато додаю

Як схуднути хв. 30 кг.

Привіт, я б дуже хотів скинути щонайменше 30 кг і більше. Але у мене немає сильної волі:-(, але я дуже хочу. Я знаю, що недостатньо, що цього недостатньо, а як змусити себе, як зібратися, щоб нарешті почати діяти. У мене є жах ІМТ/40 /. Я читав, що відповідно до моєї групи крові АВ я не повинен їсти м'ясо, я міг би розпочати дієту з того, що на початку, наприклад, я перестану їсти м'ясо ?

Формування тіла

Я хотів би формувати себе. фігура і жити здоровіше так
як я їсти, що робити вправи ?

Привіт, я хотів би порадити, я ходжу в спортзал регулярно приблизно 2-3 рази на тиждень. Після дітей у мене на шлунку залишився жир, і я не можу від нього позбутися, розтягнута шкіра, коли я вися, я також маю целюліт на стегнах і попі. Але у мене сидяча робота. Чи можете ви, будь ласка, порадити мені, як від цього позбутися, мабуть, я вже спробував усе можливе. Дякую за пораду