Я ще ніколи не бував у такому місці, я не знаю, з чого почати. Я 154 см і 60 кг. Я абсолютно великий нуль від спорту, трохи боюся кидати черевики через 5 хвилин.: D Я не можу обробляти машини, я не впізнаю більшість: s

хочу

Крім того, я не хочу зустрічатися з великою кількістю фітнес-файлів і замішаних зарозумілих, тому я вирішив вибрати менш вишуканий, але я хочу, щоб уникнути "години пік". Оскільки я зараз удома (на жаль), я добираюся туди цілий день. Коли вони найменші ?

Зазвичай спостерігається застій на 11-15 годин, хоча це залежить від місця розташування. Настійно рекомендується найняти персонального тренера протягом перших кількох разів, він покаже вам правильне виконання вправ. Щоб зрозуміти теоретичну частину, прочитайте це:

Його також можна завантажити на смартфон.

У тренажерному залі вам спочатку знадобляться кардіотренажери, але якщо ви зателефонуєте на ресепшн, то вам допоможуть. Хоча ви збираєтеся до цього підготуватися вперше, суть у тому, щоб звернути увагу на розминку там.

Я тренуюся вдома, маючи власні силові тренування, хоча це просто зміцнення та розминка, але також кардіо кардіо.

Якщо вам цікаво, я спробую вам допомогти. Я не знаю, де ти живеш, але якщо ти справді добираєшся до цього цілий день, варто йти до ранку, бо тоді майже порожньо, і є більшість людей похилого віку, які ходять на роботу, і, можливо, вони можуть допомогти.