Я ходив до спортзалу з одним зі своїх колег протягом 3-4 місяців. але сьогодні ми не можемо зробити це, щоб заплатити навіть за півмісячну оренду.

живота

Тому ми думали, що на місцях чи. ми пішли б до спортивного залу, бо він тут поруч з нами. Які вправи мені робити, які конкретно впливають на чутливі ділянки ? (Живіт, сідниці, стегна.)

Спасибі заздалегідь!

Місцевого спалювання жиру немає. Ні, насправді це не так. Серйозно. Ви не просто схуднете на животі або сідницях, це цілий фізичний процес. Скільки ви отримаєте, буде визначати ваша генетика. Я бачу, як швидко я встановлюю дієту та тренування.

У будь-якому випадку, будь-які аеробні тренування ідеально підходять для спалювання жиру, але не завадить мати регулярну фізичну форму, щоб мати м’язовий тонус.

Я згоден з іншими. Ви не тільки можете схуднути з тих місць, де хочете, там немає місцевого спалювання жиру, тому немає і місцевих споживчих практик. Генетично визначається, хто віддає жир, звідки, з якою швидкістю. Отже, вам потрібна волокниста дієта і мінімум 3-4, 40-50 хвилин аеробних вправ на тиждень, наприклад, біг підтюпцем, бікай.

Ви можете піти на силові тренування, важку атлетику або тренування з власною вагою.

Так так . "ніякого локального спалювання жиру", всі кажуть, що . порівняно з бігом формувались лише ноги, живіт не опускався вниз, зад не формувався. Ось і все про це.

Але припустимо, ти маєш рацію. Я знову задаю питання. ЯКІ ПРАКТИКИ ПОТРІБНІ, щоб сформувати ГРЕБІНЬ, ДНІ, Є.

Генетика. Можливо, це не жир.

У будь-якому випадку: аеробні тренування (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробіка), в основному будь-який рух, який ви робите протягом 40-50 хвилин, просто тримайте пульс в аеробному діапазоні.

Ви можете сісти поруч, потренуватися або зробити силові тренування. Тренуючись з обтяженнями, я не кажу вам стояти на її лавці з вагою 120 кг, малим обтяженням рук я думаю про розслаблення м’язів. Ви можете придбати гантелі за 2-3Е форинтів, або якщо у вас немає проблем використовувати їх ще дешевше.

Однак, якщо ви бігаєте або бігаєте, не робіть цього на асфальті, якщо можете, або якщо ви отримаєте більш нормальний кросівок на товстій підошві, вони вже прийнятні для форинтів 4-5E, ваш простір та гомілковостопні суглоби будуть вдячні ви.

Це пішло туди, тому що у вас така генетика, спочатку жир сходить з ніг. Пізніше він пішов би з живота. Ми не тільки припускаємо, що маємо рацію, але в основному ми ІСТИННІ!

Не існує такого поняття, як формування. Це лише в жіночому словнику. Кожен має різне значення. Є ті, хто худне за цей час, є ті, хто набирає м’язи. Це все, що ви можете зробити з м’язом: або ви можете втратити жир за допомогою дієти та аеробних вправ (не місцевих цілеспрямованих вправ!) Або ви можете наростити м’язи. Але ви не можете змінити його форму. Наведені точки зчеплення. Ви не можете від’єднати м’яз від кістки і упакувати його.

Нарощування та зміцнення м’язів: необхідні вправи - присідання, прориви, підтягування, підняття назад від коліна, черевного преса, підвісні вправи. Але я опишу це ще раз: не з них жир знижується, він лише допомагає утримувати та зміцнювати м’язи.

> живіт не опустився, сідниці не сформувалися. Ось і все про це.

Це правда, що 100 зі 100 експертів кажуть, що місцевого спалювання жиру не існує, але я бачу, що професійний досвід інтерв’юера спростовує цей факт. Він довів протилежне.

Будь ласка, поговоріть про свій досвід, о, майстре!