Анна chcemschudnut: друзі та оточення не завжди можуть мати рацію, головне, як ви почуваєтесь, але якщо ви хочете схуднути, застосовується те саме, що я писав sosonik, ось і вся фішка, згідно з якою ми тут худнемо, вивчаємо це, без заперечення це не спрацює взагалі, солодощі та випічка повинні бути обмежені. Потрібно вибрати, чи встигати у всьому, чи трохи скоротити і схуднути, це вирішувати вам
Анна sosonik: симпатія дуже важлива, це так правильно, що ви можете почати з читання статей на цьому сайті, поширених запитань і відстеження форуму, те, про що ви не знатимете, про що запитаєте, і ви обов’язково отримаєте відповідь, щось зробити трапиться, вам доведеться щось пожертвувати, можливо, час приготувати їжу на наступний день, або навчитися дещо готувати, я вважаю, що хто має пораду у вас вдома, ви можете це робити, не бійтеся
Хочу схуднути Привіт. Навіть якщо я думаю, що у мене хороша фігура одягу та друзів, а інші кажуть мені інакше. Vrrrr Тому я вирішив відкласти принаймні 5 кілограмів. Мені було б достатньо, щоб скинути 5 кілограмів на місяць. Я просто не знаю, як змінити свій раціон і скільки разів на тиждень робити зарядку і як довго.! Чат! Я звик ні в чому не заперечувати, чи це вже випічка чи інше! М! .Якщо ви знаєте якусь хитрість, як припиніть, ви можете писати. Велике спасибі.
сосонічний Привіт! Я також хотів би приєднатися до людей, які худнуть, але у мене така проблема, що я навіть не знаю, як почати! не могли б ви мені допомогти У мене найбільша проблема в тому, що я ходжу до школи, і я не знаю, як харчуватися здорово, я не можу приготувати його заздалегідь, до того ж кухар не побожний ... якщо б я дуже хотів схуднути, я не я не маю бути "супермоделлю" або дивовижно стрункою, я б просто повністю схуднув, і як я, інакше я маю 165 см і близько 63-64 кг
katusa2 Привіт, Великдень. Я теж не міг цього зробити. Коли я не даю собі вранці хоча б чогось маленького, мені нудно кидати. Тоді я не можу їсти до вечора, але не міг би це зробити без сніданку. У мене також є сейф, який протягом усього дня можна не просто пити каву та чай, і тоді ввечері будинок буквально заповнений. Тож це не мій стиль.
вельконоха дайвер:
дивно! Я б не їв з таким маленьким репертуаром! Я звик стільки міняти їжу, що часто трапляється так, що я готую певні види їжі лише двічі на рік. Ця дієта мене дуже бентежить, тому що рослинної та загалом низькоенергетичної їжі набагато менше, ніж інших.
Я захоплююся тим, що ти можеш так працювати.
Але кожен організм, мабуть, реагує абсолютно по-різному.
У мене є друг, який встає вранці о 04.00, випиває півлітра кави без цукру, о 05.00 випиває півлітра зеленого чаю
без цукру, то цілий день тільки мінеральної води, нічого не їдять, поки після 14.00 він не має справді ситного обіду до розриву, потім випиває літр вина, спить, потім знову працює, випиває другий літр вина до обіду, а коли він випадково зголодніє, ви даєте щось смачненьке за вечерею, напр. фрукти, але в основному нічого. А вони здорові і наздоганяють.
Я б, мабуть, заліз на цвинтар. А може, в божевільній
!X!
Дайвер Барбара: Вся справа в правилах. Я не заходив у горщики навіть тоді, коли не мерз. З самого початку я сприймав як звичайне - їсти лише те, що наважувався рахувати. Навіть не облизуючи фурункул або совок. Моє - це лише те, що на тарілці.
jojkoz: Саме так, як ти кажеш.
барбара дайвер: дякую за розміщення, ви схудли на 24 фунти.
Більше всього, я був зачарований тим, наскільки чітко готуються, зважуються та заморожуються ваші порції.
Тож немає жодних суперечок: "Я візьму трохи більше цього горщика, лише трохи." І десь там жарт ...
ейкоз 2 Дайвер
Ідеальний внесок.
У багатьох речах я однаковий - я також не точно дотримуюсь цінностей, і режим пиття не завжди точно такий, яким повинен бути. але я все ще на щастя спускаюся .
У мене також іноді є дуже нездорова їжа, коли ми ходимо з друзями до ресторану.
Це також підтверджує, що IDE! (навіть у разі неповного дотримання правил) - це все про отриману та передану енергію.
І це також підтверджує, що БІЛЬШ ВАЖЛИВЕ, як саме дотримуватись і точно ув’язнення - ВИЗНАЧИТИ І МАТИ ЧИСТУ ЦІЛЬ - і тепер я знаю, що це не тільки вірно при схудненні, але в основному все, чого ми хочемо досягти.
Дікі також для рецептів.
katusa2 Привіт Дайвер, дякую за такий довгий пост. Чудово, що у вас такий сильний віл. Я, мабуть, довго не міг впоратися з 5 їжею. Ну, може, так, якби я мав таку ж вагу, як ти спочатку. Вітаю, все добре.
Встаю о 8.30 ранку.
Я снідаю лише за 250 г погано підсолодженого теплого чаю. Приблизно - 110 кДж
На обід ½ л води з полівітамінами. Прибл. - 40 кДж.
На обід близько 2000 кДж.
Чорна підсолоджена кава. - приблизно 310 кДж
До вечора водний л води з полівітамінами. Прибл. - 40 кДж.
Близько приблизно 16:00 їжа близько 1100 кдж.
Близько приблизно 19.30 їжа близько 1100 кдж.
Чорна підсолоджена кава. - приблизно 310 кДж
Тим часом я п’ю воду, у мене на столі стоїть літрова пляшка, і вечір повинен бути порожнім.
Я лягаю спати близько півночі.
Я кидаю тут кілька рецептів страв, які я вдосконалив з часом, і зараз мені дуже подобається:
Цільнозерновий хліб із пекарні - ETA Siesta.
500 г смр
3 столові ложки оливкової олії
1 столова ложка оцту
1 чайна ложка немеленого кмину
1 чайна ложка солі
1 чайна ложка цукру
2 столові ложки пшеничних висівок
Картопляне пюре в порошку
Пшеничне гладке борошно
200г житнього борошна грубого помелу (Грем, овес, жито)
200г пшеничного борошна (спельта)
1 чайна ложка дріжджів
Після звукового сигналу додайте 20г очищеного насіння соняшнику.
(або волоські горіхи тощо)
Після закінчення програми залиште ще на 15 хвилин у пекарні.
Потім виймаємо з форми, знімаємо місильні плашки, укутуємо рушником, підкладаємо чимось так, щоб хліб стояв на краю і не парився знизу і дав охолонути протягом 2 годин.
Через 2 години наріжте, покладіть в мікробляні мішки по 4 шт., Товщина приблизно 13 мм, приблизно Скибочку 80г (3-4 шт - моя доза на 1 день) і дайте заморозити.
Програма - цільне зерно.
Розмір II.
Темний.
Прибл. 1000 кДж/100г - дуже прибл.
Американська - печена картопля.
З нежирною кислотою - смачний, смачний. 400 г плюс 500 г обід Acidka - це чудово.
400г картоплі
2 чайні ложки солі спецій - американська картопля - Вітана
сіль
Очистіть картоплю.
Нарізати кубиками приблизно 2х2х2 см.
Варити в підсоленій воді 15 хвилин.
Налийте води, посипте гострою сіллю американську картоплю і перемішайте.
Випікайте в духовці, при температурі 210 градусів, 15 хвилин.
Прибл. - 100г = 315 кДж
Раціони наступних страв тому такі великі, бо я їх заморожую. Якщо ви не хочете заморожувати, ви перейдете на менші дози.
Гуляш. 400г плюс 80г хліба з непросіяного борошна, смачний обід.
700г - свиняча ніжка
800г - цибуля
2000 г - картопля (з них 400 г натертого для загущення)
200г - свіжий зелений перець
200г - помідори
1 чайна ложка - мелений чорний перець
2 чайні ложки перцевої пасти різко
2 столові ложки пасти з солодкого перцю
Ічки чайні ложки - подрібнений майоран
1 чайна ложка - цілий кмин
часник/приблизно 3 зубчики/або часникова паста
1 ½ столова ложка - сіль
100г - мазь
2000г - вода
Цибулю нарізати невеликими шматочками, покласти в котел (казан) трохи олії, в якій обсмажуємо нарізану цибулю в склянці (вона не повинна бути коричневою - підгоріла, бо гуляш буде гарячим).
До смаженої цибулі додайте нарізане кубиками м’ясо (приблизно 1,5 см х 1,5 см х 1,5 см), посоліть, приправте і тушкуйте на повільному вогні при постійному помішуванні.
Коли м’ясо майже задихнеться (воно почне розм’якшуватися), додайте паприку, нарізану дрібною локшиною, помідори, нарізані дрібними кубиками, гострий і солодкий перець, 400 г натертої картоплі (або нарізану дрібними шматочками) і тушкуйте до повного м’якості - перемішайте постійно.
Коли м’ясо задихнеться (повністю м’яке, але не кришиться), залийте водою, додайте нарізану кубиками картоплю, часник або часникову пасту, кмин.
Коли картопля майже готується, ми додаємо трохи майорану, і гуляш можна заправити за смаком - ми можемо додати окремі спеції, сіль або. часник,
варити до готовності картоплі,
Прибл. - 100г = 325 КДж - після транспортування в кінці
Лечо. 400г плюс 80г хліба з непросіяного борошна, смачний обід.
950 г перцю,
1200 г помідорів
200 г ковбас
200 г цибулі
4 яйця
60 г мазі
сіль - 1 ст
мелений чорний перець - 1 чайна ложка
паста з гострого перцю - 2 чайні ложки
паста з солодкого перцю - 2 ст
раска - 1 чайна ложка
часник - 20 г.
1200г - вода
Наріжте ковбасу тонкими четвертинками, обережно обсмажте на мазі, потім відберіть ковбасу.
У грінках обсмажте цибулю, додайте подрібнений перець і помідори, сіль, перець
і додати гострий і солодкий перець.
Додайте 1200 мл. води і варити на повільному вогні під кришкою при періодичному перемішуванні протягом 50 хв.
Додати ковбасу.
Яйця стукаємо в готову страву і даємо їм згорнутися.
Після транспортування в кінці - 100 г = 320 КДж.
Сегедський гуляш з індичиною грудкою. 400г плюс 80г хліба з непросіяного борошна, смачний обід.
500 г грудей індички
1000г квашеної капусти
150 г цибулі
50г мазі
1 столова ложка пасти з солодкого перцю
1 чайна ложка пасти з гострого перцю
1 чайна ложка меленої раски
Lyž чайна ложка меленого чорного перцю
10 г часнику
250 г солодкого вершків для приготування - 10%
400 г картоплі для загустіння
25 г цукру
2000г - вода
сіль - ½ столові ложки
Цибулю наріжте невеликими шматочками і обсмажте до склоподібності.
Додайте солодкий і гострий перець і чорний перець.
Додаємо бл. Нарізане м’ясо 2х2х2 см, яке ми коротко обсмажуємо.
Накриваємо водою.
Додайте подрібнений часник, рашу, сіль і тушкуйте 10 хвилин.
Через 10 хвилин додайте капусту і тушкуйте, поки капуста не розм’якне.
Нарешті додайте вершки.
Концентруємо з натертою картоплею, варимо деякий час.
Приправити цукром і сіллю
Прибл. в кінці після транспортування - 100г = 300 КДж.
Анна МАЙКИ: апетит до солодощів належить вагітності, але, можливо, збалансована дієта допомогла б вам більше протистояти їй, дієта вам зараз не потрібна, дивіться на форумі, про систему харчування вагітних тут вже говорили.
МАЙКИ Я теж чув про це, але мені не завжди вдається цього дотримуватися, я просто прихильний до солодощів і особливо до шоколадних цукерок, тому з кожною дієтою я маю багато нервів, щоб не мати солодощів. Іноді я не я нічого не маю цілий день, але я буду пити пудинг з гранком і цілим шоколадом, я просто не можу собі допомогти. Отже, я просто повільно набираю вагу і набираю вагу. Але сьогодні у мене було лише печиво, і я Я вже сказав досить, сподіваюся, що сьогодні не буде солодощів.
katusa2 корекція: під час вагітності це не вдвічі більше, а вдвічі краще (але лише тоді, коли я десь загубилася)
katusa2 Привіт Майк, я радий, що ти приєднався. Вітаю із завагітнінням. Я б теж хотів, але мені все одно доведеться пережити якийсь рік. Не думаю, що під час вагітності доцільно дотримуватися різких дієт. Але я чув, що вагітність не вдвічі довша і вдвічі краща. Тож овочеві фрукти, корисні супи, пісна маска, в основному як на дієті, просто дайте собі, коли відчуєте голод. Безперечно без голодування: - /
МАЙКИ Привіт Катуса, я також хотів би викинути трохи кілечко, але, як я знаю себе, у мене не вийде, тому що моя сильна воля дорівнює нулю, я також протримаюся максимум 3 дні, лише коли мені вдалося протриматися тиждень і те, що я втратив вага одразу ж повернулася. 24 роки, і при моєму низькому зрості 164 см я важу до 73 кг. Тому я відчуваю, що повітряна куля вже погано на мене дивиться, і у мене починають виникати комплекси, які хоробро мене обходили. проблема в тому, що я вагітна, і я не можу почати різку дієту, але я також знаю, що більше не хочу закінчуватись, як під час своєї першої вагітності, коли я набрала 30 кілограмів, яких я все одно не позбулася. Я був би радий, якби я міг довірити комусь свої успіхи чи невдачі, які, я думаю, будуть, бо я не можу повірити. Моєю мрією було б, якби моя вага при народженні досягла 75 кілограмів, що, на мою думку, може бути тому, що я так обмотаний що я повинен схуднути. Заздалегідь дякую за кожну пораду та другу половинку.
katusa2 Я тут багато читав, але у в’язниці взагалі не їв. Мабуть, найгірше те, що я обідаю на роботі. Ми можемо вибрати з двох страв, сьогодні у мене, наприклад, кукурудза з цибулею-пореєм і чиста, так що це нормально. Згідно з меню, це повинно бути 150 г. Ну, ніхто не знає, скільки буде на тарілках. І іноді є вибір, який не дуже підходить для дієти. Тоді я намагаюся не брати цілу прихильність. Тож я не знаю, подивлюсь, як це буде.
ольга katusa2: Ви абсолютно праві, що щось слід робити зараз. Я пригальмував, коли наближалося літо, щось пішло вниз, і взимку мої кілограми повернулися з деякими зайвими. Виявилося, що за 10 років це "вийшло з-під контролю" і мені потрібно скинути ці 30 кг. Якщо ви уважно вивчите статті на цьому веб-сайті і харчуєтесь згідно рекомендацій, випробуваних кількома, ви точно зможете це зробити і до літа дійдете до місця своєї мрії. Тож із задоволенням!: +)
katusa2 Привіт ольга. Так щось про мене. Мені 26 років. Зріст 173 вага 70. Я хотів би скинути щонайменше 63 кг. Бо за останній рік мені вдалося набрати 4 кг і навіть не знаю як.: S Ну, може, я знаю. Перш за все стрес, а по-друге, що я читав, що це потрібно 5 разів на день у менших кількостях, тому я почав, але ці кількості, мабуть, були не такими малими! G! Я знаю, що моя вага не така страшна, мій ІМТ в нормі і що є діти, які також мають 30 кг зайвої ваги, але я все одно хотів би зробити щось для себе. І я не хотів би щороку набирати ці 4 кг.
ольга katusa2: Привіт! Якщо ви хочете почати худнути, ви знаходитесь у правильному місці. Думаю, усі, хто тут робить свій внесок, є спорідненими душами і допоможуть вам якомога більше. На початку вона могла написати щось більше про себе. І не хвилюйся, у мене теж була слабка воля. Саме тут ви побачите, що можете красиво схуднути. Це мотивує і мене. Я стискаю пальці - удачі у вашій рішучості. s:-) s:-)
katusa2 Привіт, я також хотів би почати худнути. Мені потрібна якась друга половинка. Я повинен терпіти слабо, і моя втрата ваги завжди тривала близько 3 днів і досить. Тож, можливо, буде краще, якщо я напишу про це з кимось, і ми порадимось між собою. Я з нетерпінням чекаю дописів!