"Csokiiiiii. Sütiiiii." - Це відчуття знайоме? Коли ми можемо навіть не бачити цього, але воно з’являється, і відтоді ми стояли на кожній перешкоді, як табір з м’ячами Рембо, лише щоб отримати наші улюблені - або просто обожнювані - солодощі. Ну, для мене це так. Хоча я ніколи не була солодкоротою, все ж було кілька їстівних «отрут», які зводили мене з розуму. Нарешті я досягла 107 фунтів.
Минули роки, і Санійка все ще не хотів опускатися нижче магічних 100, а навпаки, просто зібрав цінні фунти (читачі худоби напевно зрозуміють значення слова "цінний"). Умови його життя стабілізувались, рівень стресу в його оточенні досить сильно впав, проте він не втримався від спокусливих закусок. Фактично. Він вирушив у Мекіленд, а також мав тісну дружбу з королем бургера (короля). А вага просто збиралася і накопичувалась.
Прекрасного весняного дня наш Олександр брав участь у різних заходах, де його вже не фотографували, а фотографували. Але на камеру не було ефектів, які могли б спотворити реальність, і це дуже налякало нашого головного героя. І ваги постійно бажали повідомити поліцію (чомусь вона постійно показувала 107). Крім того, їжа дня постійно вишкрібала верхню третину його стравоходу.
Це були моменти в моєму житті, коли мій мозок починав працювати замість шлунка. Я думав про те, де я зараз і куди це може призвести в довгостроковій перспективі. Звичайно, інші попереджали мене раніше про небезпеку проблем із вагою, але всі ці слова опинились у мене в шлунку.
Хочу схуднути чи схуднути? - Це назва цієї публікації. Ці два не однакові. Я хотів схуднути безперервно з 2013 року. Але я не худнула, або якщо все-таки робила, то все-таки робила трохи з великими стражданнями, і за досить короткий час повернула дубль назад. Я досяг критичного моменту у своєму житті, коли у мене вперше закінчились виправдання. Я перерахував багато варіантів, які можуть бути найкращими, але головне найкращими, що працюють.
Я придумав одну дуже важливу річ: кожна людина може покласти різні «жертви» у своєму житті, щоб досягти будь-якої мети. Мій власний приклад: я з першого моменту чудово знав (дізнавшись із минулих спроб), що якщо я негайно змушу себе рухатись більше, я можу піти в спортзал, від чого мені погано, тоді я обов’язково впаду. У той же час, я знав, що мені дуже подобається природа, я люблю думати, медитувати, насолоджуватися Дунаєм, тому я поставив собі за мету йти додому кілька разів на тиждень зі свого робочого місця. Це приблизно 5,5 милі, що я роблю в середньому за 55-57 хвилин. Дійсно, тому я повертаюся додому пізніше і, можливо, маю менше часу на фільми та ігри, але спробувати не варто?
Минуло два місяці з мого початку. Тоді я мав 107 кг, а сьогодні вранці - 99,7 кг. Однак я не говорив про те, як я дивився на це все так, оглядаючись назад. На початку я дуже хотів дотримуватися своїх побачень і що я їжу лише і виключно те, що отримую в щоденному меню. Я можу піти на компроміс сьогодні. Якщо є такий, який мені не дуже подобається (наприклад, кефір), я замість нього візьму шматочок мюслі або навіть круїз на 7 днів. Я не замовляю собі їжу у вихідні, бо мої вихідні ніколи не фіксовані. Протягом останніх двох вихідних я також замовив їжу двічі, яка складалася з картоплі фрі, чевапу та смаженої цибулі. Це була досить велика порція, і я не дуже їв картоплю фрі протягом останніх 2 місяців. Було так повно, що я нічого не їв до обіду наступного дня і не був голодним. Вчора, через 2 місяці, я вирішив придбати шоколад 3Bit, оскільки він є одним з моїх найбільших улюблених, і раніше я міг їсти 3-4 на день. Я його з’їв. Через 1 хвилину мені стало так погано, що я ледве витримав, не зригуючи.
Я згадував, що вчора багато людей запитували мене, в чому секрет. Було дуже дивно зіткнутися з тим, що більшість цих людей, як тільки вони прочитали те, що я відповів у приват (те саме, що я щойно описав вам, тільки в скороченому варіанті), відразу ж придумали таке "аргументи":
- Я не вірю в Норбі (ніхто не сказав, що я повинен схуднути разом з Норбі)
- Я не збираюся дивитись на вуглеводи (саме це різні мережі ресторанів придумали, де вони роблять це для вас. Звичайно, це може бути дорожче, але якщо ви вважаєте, що вам не потрібно ходити по магазинах, ви не Вам не потрібно готувати їжу, вам не потрібно збирати речі, не потрібно брати це з собою), але ви все готові, і вам просто потрібно нагріти і з'їсти.)
- Я впевнений, що не міг би їсти такі маленькі порції, я би зголоднів відразу після цього. (Чоловіче! Я вище описав, скільки я з’їв за день. Думаю, є досить багато викривлених людей, які навіть можуть це подолати. Якщо скоротити вуглеводи приблизно до 100 г/добу, ваш голод зникне, або принаймні ваш шлунок зменшиться цілком правильно. звужується і приблизно через 10 днів стає цілком природно їсти мало)
Я не хочу переконувати когось схуднути, оскільки це рішення кожного самостійно. Я також написав цей щоденник, бо для мене це було 6 років. Мені знадобилося так багато часу, щоб зрозуміти, що я не збираюся худнути від нарікань, і якщо я розраховував схуднути із зусиллями 0%, я міг би навіть піти до DisneyLand, бо принаймні ви могли б там зустріти казкових героїв.
Задайте собі питання: 0,5% зусиль (духовних/духовних) настільки, щоб потім можна було із задоволенням подивитися в дзеркало? У мене цього не було.
Перш ніж перейти до заключної частини, я хотів би сказати величезне спасибі своїм батькам, подружжю та родині за те, що вони вірили в мене з самого початку, за те, що вони були поруч із мною, за те, що дали мені сили, за те, що не дали спокусити слабкіші моменти, за те, що не помилявся, а навпаки заохочував. На 0,5% вони складають для мене решту 99,5%, оскільки допомагають мені не йти цим шляхом самостійно. Дякую!
І на завершення, ось декілька порад, які допомогли мені не страждати від схуднення:
- Перед тим, як почати, встановіть РЕАЛЬНУ мету для себе (моя до кінця року становила 90 кг.
- Ваги - це ваш друг, якщо ви можете ними правильно користуватися. Дуже важливо, щоб ваша вага постійно змінювалася.
- Увечері ваги завжди показуватимуть більше, ніж вранці (це може бути 0,5 - 1,5 кг)
- Завжди зважуйтеся вранці після бризок (це може означати до 0,5 кг, а після склянки води може бути важчим, але різниця до 0,5 кг може дати велику міцність)
- Буде момент, коли ви схуднете, і ви навіть можете підняти кілька десятиліть, до 1-1,5 фунтів (для мене це зупинилося приблизно через 10 днів і тривало півтора тижні, але я вже Підготувався заздалегідь. В цей час я гуляв близько 103,5, одного дня я навіть досяг 102,7, а потім за півтора тижні було до 104. Через півтора тижні мені було 102,5 одного ранку і 100,9 наступного день - сюди входить той факт, що була також 1-денна зйомка, де я їв останній у п’ятницю ввечері, а наступного разу в суботу ввечері о 8-й. Цікаво, що я не був голодний весь день)
- Якщо на початку вечора важко, я рекомендую гарбузове насіння, соти або фундук. В принципі, вони відгодовуються, худнути від них було практично повільніше, але я ніколи не ставав важчим через них. Звичайно, також візьміть до уваги, що після невеликої втрати ваги, коли ваше тіло спорожніє, ви будете виглядати як товста кишка статевого дозрівання.
- Пийте якомога більше води. Багато разів, коли я відчував голод, я все-таки пив воду. Він може творити чудеса.
- Нехтуйте цукром і вуглеводами якомога більше (оскільки дуже мало хто вибере Норбіта, який автоматично звертає на це увагу під час їжі, тому я рекомендую це. Я не повірив і перевірив це на власному тілі.