Міро Веселий Маріка: інакше я підтверджую те, що пише Тіліна. Дама у вашому віці часто відвідує тренажерний зал, де я ходжу, тому не біда. Думаю, люди її багато впізнають.
Міро Веселий Маріка: ви точно знайдете тренажерний зал, де зможете працювати. Але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться змінити меню, фізичні вправи вам не допоможуть. Але фізичні вправи слід проконсультуватися з лікарем! Ви можете щось робити із суглобами, щоб не нашкодити собі. Я гадаю, прогулянки були б кращими - приблизно 40 хвилин. Або плавання.
Тіліна Маріка, ти обов’язково знайдеш групу жінок, які разом виконують фізичні вправи, зустрічаються та «скидають кілограми». У нашому регіоні повільно в кожному великому селі. Тож потрібно набратися мужності, з’ясувати, де тренуватися і приїжджати. Вони не відірвуть тобі голови. І потрібно уважно прочитати, що написано на цій сторінці, і дотримуватися цього. Схрещені пальці!
Тіліна la, я можу вмістити до 5000 лише в тому випадку, якщо не обідаю, або з’їдаю яблуко лише на вечерю. Мені також вдалося поміститися нижче 5000 кДж лише кілька разів, коли була спешка на роботі, або я мав польову соціальну роботу, і їжі насправді ніколи не було. А ввечері я так втомився, що відразу ж полежав і закашлявся за їжею. Але коли я переборщую на вихідних/понад 7000 кДж /, я залишаюся на нижній межі в понеділок. Щоб зробити це трохи рівним. В іншому випадку я з’їдаю ці 6000 кДж. Дійсно, як каже Міро, найкраще їсти 5500 - 6000 кДж стабільно.
la miro: знай, що я не піднімаюся, але тут також є дописи ... Я відчуваю себе "поганим днем", навіть якщо мені підходить менше 7000. Я намагаюся менше, але відчуваю невдачу до 7000. повільно, але звичайно: s: -D s: -D
Міро Веселий la: чому ти піднімаєшся під 5000? Всюди ми рекомендуємо переходити від 5500 до 6000 кДж. Менше, лише якщо це насправді не працює. Тоді виникає питання, що ви їсте.
la підкажіть як підходити до 5000 кДж. У мене це вийшло лише двічі, відколи я це отримав (приблизно півроку) - одного разу я був настільки втомлений, що спав півдня, а вдруге тримав чайний день без їжі - я насолоджувався місячним календарем ...
Тіліна Вибачте, останнє слово - заздрю.
Тіліна Я згрішив на вихідних шматочком пирога, mea culpa. Тому сьогодні я хочу витримати до 5000 кДж, цього тижня я хотів би досягти 56 кг. А в суботу буде приховано мою сильну волю, ми збираємося відсвяткувати мої 50-ті. Я щиро залежать від усіх, хто може встигати за сімейними святами.
maja так це після вихідних, і я можу похвалитися, що ним добре управляли. HURA ! мої понеділки завжди проходили в дусі докори сумління через з'їдання неймовірної кількості їжі протягом вихідних та намагання розпочати дієту . але ви знаєте. "з понеділка" .som щаслива, що сьогодні - це не моє початок, а моє продовження у прагненні зробити себе здоровішою та красивішою людиною. Дякуємо всім нам, хто разом у цьому йде.
la evak: моя сьогоднішня вага: 70,1 кг, і вчора ввечері я дав собі і кроковому хороше навантаження. і як ти в п’ятницю?
нанаймо Міро: Це можливо. s:-) s:-) Людська заздрість не знає меж ...
Зара: Я також вживаю білок. На вихідних на обід куряча грудка або риба. Звідки ти?
Міро Веселий nanaimo: ті колеги, які вас критикують - не може бути просто того, що ви виглядаєте краще за них?
Зара nanaimo: Щиро бажаю вам позбутися своїх порад. На жаль, воно не буде входити в те саме меню, що ви згадали (фрукти, овочі, мигдаль). Ви можете схуднути, але спалите власні м’язи, а бекон залишиться. Збалансоване співвідношення поживних речовин (B, T, S) потрібно для втрати жиру, і у вашому раціоні майже немає білка. Я рекомендував вимірювати жир, тому що якщо вага жиру зменшується одночасно зі зниженням ваги, ви знаєте, що ви спалюєте жир, а не м’язи. Але що і як ви будете робити - це вирішувати вам.
maja evek: так, дякую вам. а чи можу я легко споживати цей хліб? скільки кДж має один шматочок?
евак maja,
м http://www.dobre-jedlo.sk/recept/celozr… emosky.php м ця думка?
maja будь ласка.Я колись десь бачив хліб ivov, але зараз я навіть не знаю його для всього світу. Скажіть, де він є. Дякую
нанаймо la: дякую.
la nanimo: w http://www.flora.cz w
нанаймо Будь ласка, чи можете ви написати мені посилання на цей калькулятор підлоги?
нанаймо Міро, Зара: Я вважаю за краще не вимірювати відсоток жиру. Я точно знаю, що у мене багато. У травні минулого року я важив на 10 кг менше і не виглядав погано. Словом, у мене світлі кістки. Це дуже багато, щоб набрати 10 кг на рік, і зараз я вперше. Наразі у мене було максимальне коливання взимку - влітку 3 кг, що завжди було легко схуднути навесні, насправді, не помічаючи втрати ваги. (Отже, Міро, для мене не працювали численні хворобливі дієти.) І я страшенно дратуюся, коли колеги по роботі люб’язно розповідають мені, як я набрав вагу і що це, мабуть, буде вік. Це змушує мене вдарити шлак. Я їм покажу.
За всіма таблицями я в нормі. Коротше кажучи, таблиці мені не підходять. Зрештою, не кожен є типом таблиці, це дуже індивідуально. І худнути! Що б не сталося. s:-) s:-)
la Я не знаю, що у вас є досвід із цим, але під час двох із трьох вимірювань відсоткового вмісту жиру пристрій сказав мені, що я недоїдаю - і я все ще дуже добре обчислюю ІМТ, тому ці методи мене розчарували зовсім небагато - це дуже відносно. хоча немовлята, які мають "двадцять кілограмів навіть із залізним ліжком" і думають, що мені потрібно схуднути, мені, мабуть, потрібні професійні докази ...
Зара nanaimo: Я визнаю, мені довелося трохи посміхнутися. Я сміюся не з вас, а з того, що ми в подібній ситуації. Міро має рацію, ваша вага в порядку. Якщо можу порадити, виміряйте відсоток жиру в організмі. Це також лише орієнтовне значення, але цілком об’єктивне. Оскільки у вас немає зайвої ваги, і я припускаю, що вам захочеться взяти півкілограма, вам слід пограти з дієтою, в якій буде достатньо білків і вуглеводів. Згідно з таблицями, ви повинні щодня приймати: 62,5 г білка, 91 г вуглеводів, 16 г жиру. Ці показники є лише орієнтовними для зниження ваги вашої ваги та коригуються відповідно до індивідуальних потреб. Звичайно, при складанні дієти застосовуються всі інші загальні принципи здорового схуднення, перераховані на веб-сайті Міру.
дурний ... І не намагайся схуднути за місяць, тому що ти знову набереш вагу/Міро мене просто для того, щоб здавалося, що у нас схожі погляди на схуднення /
Міро Веселий Маджулка: Ми порадимо. Не намагайтеся схуднути за місяць. Інакше ви знову наберете вагу.
дурний Привіт Маджулка.
Прочитайте тут протягом перших двох тижнів тут, дізнайтеся, що і як, а потім напишіть своє запитання ще раз. Ви, безумовно, дійдете висновку, що схуднення - це не крик у темряві, а дуже цілеспрямована проблема, пов’язана з кількома змінами в системі, якістю /…/дієти.
Міро Веселий nanaimo: цифри теоретично мають ідеальну вагу. практично можливо, що після великої втрати ваги ви втратили м’язи і можете носити трохи жиру. але від цього не можна позбутися нічим не схожою дієтою та невеликим яблуком на вихідний. Спочатку слід перевірити, чи є у вас об’єктивна проблема із надлишком жиру - не ваша думка, а думка лікаря або кількох людей у цьому районі. Можливо, ваша проблема не в жирі, а в незадоволеності власною зовнішністю. Жодна дієта ніколи цього не вирішить.
нанаймо Зара та всі інші, хто цікавиться моїми мірами та вагою: 165 см, 58 кг, 38 років.
евак кора - чай, про який я думав, не час;-)
евак Кора -
а як щодо трав’яного часу з лимоном та медом? добре також проти грипу і досить солодке, тому трохи голоду та різних думок про жадібність. До речі, коли застуда корисна проти бактерій, це грейпфрут, дійсно корисний. Перевірено на своєму чоловікові, вона йому не подобається, але при необхідності подолає;-) Малюнок із природної кухні. І хоч це добре і солодко, вам краще, ніж шоколаду або супер печива.
кора евак: ти помиляєшся, нудьги немає. Я в роботі і працюю. Голова болить, горло - перші симптоми грипу, і я думаю про їжу. Я навіть завантажив більше роботів, ніж мав би.
евак Кора -
коли людина хвора, це майже навпаки, хіба це не раптом від нудьги вдома?;-)
кора Я захворів на грип і, що найгірше, я відчуваю, що мені хочеться їсти більше, ніж коли я здоровий. Це нормально ?
евак Іа -
Я намагаюсь взагалі не розважатися поза основним прийомом їжі, тому що це дуже смачно, а також дуже смачно і особливо дурна звичка;-( Я зважую в п’ятницю, тому завтра цікаво, що приніс тиждень хорошої дієти. принаймні гарне почуття. Поки що важко протистояти смакам різних смаколиків.
Я також вперше всмоктав інформацію тут, але через тиждень після того, як вирішив долучитися до розмови, і я радий, що це справді мотивує. Порівняйте різні способи їжі, тому що кожен повинен знайти найкращий для себе, а також результати та отримати багато натхнення та зцілити вола. Так що вперед. Повідомте мене, як у вас справи.
la Евак: Я приймаю пропозицію протистояти результатам, це приємно. Я починаю шкодувати, що поїхав сюди півроку "просто так" без жодного слова, і я просто всмоктав інформацію ... s:-) s:-)
Я ткала раз на тиждень, завжди по понеділках. а вчора я винайшов «тюки для туші» - я поклав у пакети на блискавку по 10 г моїх улюблених делікатесів - фундука, сушених яблук та 70% шоколаду і беру їх із собою на роботу, коли мені подобається «lakocinky». і оскільки я ніколи не зав’язую більше трьох тюків, а решту не виставляю з поля зору на верхній частині шафи, я ніколи не з’їдаю більше 30 г кожного за день - і це все ще енергетично досить круто. тож сподіваюся, це допоможе, бо напр. У мене є близько 10 кг сушених яблук, і коли я ввечері сідаю біля книги та кишені, я можу "вичавити" навіть півкілограма ...
Зара nanaimo: Ви зробили перший правильний крок - хочете виглядати краще і почали! Не зовсім найкраще, але навіть це все-таки краще, ніж продовжувати переїдати. Коли ви напишете мені свою вагу та зріст, я надішлю вам значення, рекомендовані моїм тренером для схуднення. Тоді ви просто складаєте дієту, наприклад, використовуючи калькулятор на флору, з підходящих продуктів для схуднення. Я також з самого початку думав, що ідеальне перебування на безлюдному острові
нанаймо evak: Я думаю, що люди, які займаються такими екстремальними видами спорту, як подорож на Північний полюс, не мають проблем із зайвою вагою ... s:-) s:-)
евак nanaimo/незабаром я подумав про той горбок смаколиків після повернення додому. Йому доведеться багато працювати в полі, щоб йому не довелося мати справу з кількістю споживаної їжі:), але смак солодощів та подібного лайна замерзнуть у цій галузі, але що, якщо він відтане додому.
нанаймо евак: Я сумніваюся, хто звикне до фізичних навантажень один раз, тоді пропускає. Ендорфіни ...
евак ну, це приємна ідея, щоб після того, як ви повернетесь із північного поля, людина в підсумку не наблизилася до крижаного ведмедя або фігури тюленя: o)
нанаймо Я придумав ще один дуже хороший спосіб схуднення. Треба їхати в експедицію, бажано Арктику, а найкраще Північний полюс. Візьміть із собою точно розраховані порції їжі, необхідно враховувати велике фізичне навантаження. Щодня проходьте найдовшу ділянку дороги, регулярно їжте. Прибувши на Північний полюс, ви добре почуватиметесь, що перетнули власні межі. Тоді літак прилетить за вами. Якщо погода хороша, і йому вдається приземлитися. Якщо там туман або шторм, вам доведеться таборувати на Північному полюсі, поки він не вийде. Ви точно схуднете, адже шоколад там не продають ні білі ведмеді, ні тюлені. Це гарантований спосіб схуднути і одночасно стати героєм.
нанаймо Так дякую. s:-) s:-)
Міро Веселий Ви маєте на увазі це? м http://www.chudnutie-ako.sk/kj m
нанаймо Привіт, будь ласка, де калькулятор кДж?
Міро Веселий ла: ти продовжуєш повільно. приємно, що ти йдеш у правильному напрямку, поспішати нікуди. До того ж у вас не так багато кілограмів, які б загрожували вашому здоров’ю, тому, якщо ви скоригували свій раціон так, щоб ви вкладали майже кілограм на місяць, це насправді цілком ідеально, ви не обтяжуєте організм. Вітаємо і стискайте пальці, щоб досягти успіху. Інакше дякую за добрі слова. s:-) s:-)
евак ла -
Я такий, як ти. На даний момент однакова вага. Я стискаю пальці, щоб ти притримувався, я теж намагаюся, як дракон. Ми можемо порівнювати результати поступово, можливо, це нас трохи підбадьорює і навіть більше мотивує.
Бетіна Мая: ви знайшли сайт, який вам точно допоможе, я стискаю за вас пальці.