Не знаю чому, але ми, люди, хочемо всього якомога швидше і без зусиль. Те саме стосується і схуднення. Я розумію, ми хочемо бути ефективними і в той же час хочемо якомога швидше позбутися зайвої ваги, адже надмірна вага нас точно турбує. І головне, нас турбують всі проблеми із зайвою вагою, пов’язані з цим. Але я хотів би вказати на одне. Чому ми впевнені, що за 3 місяці добре і назавжди схуднемо, якщо роками вибудовували звички, пов’язані із зайвою вагою, а в деяких випадках і на все життя? Це не має сенсу. Я не кажу, що схуднути за 3 місяці неможливо, але питання в тому, чи зможемо ми за цей короткий час вибудувати всі необхідні звички, щоб зберегти характер своєї мрії? Ми можемо налаштувати це так, що навіть після досягнення мети ми зможемо продовжувати і все одно зосередитись на фізичних вправах та якісному харчуванні?

Будьте дуже обережні, щоб не сприймати втрату ваги як тимчасовий процес. «Я схудну, і тоді у мене буде спокій.» Це, звичайно, не так!

фітшекер

Не сприймайте, що якщо ви схуднете за 3 місяці, то вам нічого робити не доведеться. Онто, щоб принаймні підтримувати свою фігуру в прекрасному стані і формі, потрібно продовжувати тренуватися, потрібно добре харчуватися, а також постійно бути мотивованим і голодним до інших цілей.

Саме нові цілі означатимуть для вас нові виклики, які змусять вас рухатися вперед. Цілі дають вам енергію та бажання досягти нових рівнів SEBA.

Якщо втрата XY кілограмів була вашою єдиною метою, я гарантую, що ви відчуєте ефект JOJO. Уникнути ефекту JOJO можна, лише схуднувши досить довго, щоб звички, пов’язані зі схудненням, були для вас цілком звичними.. Ці звички повинні бути для вас рутиною, як і чищення зубів.

Які найважливіші відмінності між повільною та швидкою втратою ваги?

Як ви можете бачити на малюнку, при швидкій втраті ваги ми можемо досягти дуже міцних результатів за короткий час, які, на жаль, у більшості випадків через короткий час не вдаються і перетворюються на катастрофу. Кілограми, які нам вдалося скинути, повертаються, або іноді ми набираємо навіть більше, ніж втрачали вагу, і потрапляємо в замкнуте коло.

При повільному зниженні ваги ми досягаємо результатів повільно, але ці результати посилюються шляхом вироблення звичок, які можуть супроводжувати нас протягом усього життя таким чином, що ми підтримуємо результати. І навіть досягти довгострокових результатів ми не мріяли.

Якщо ви хочете дізнатися більше про ефективне та стійке схуднення, завантажте перший розділ мого КНИГИ про схуднення абсолютно безкоштовно.

Ви схуднете, якщо будете дотримуватися правильного режиму пиття, правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Ви можете знайти багато натхнення для здорових рецептів у нашому блозі, ми можемо порадити вас щодо вправ до 16 програм. Це вирішувати вам.;-)

Ви хочете схуднути? Також читайте:

Що робити спочатку, якщо я хочу схуднути?

Як діяти далі, якщо я хочу навчитися харчуватися здоровіше?