Надіслати від місія »16 січня 2019, 09:04

мамо, я не отримував 5 годин за останні 3 дні. Я хворий і у мене дог після операції. сьогодні це було трохи краще

- вівсянка, каша, фундукова паста, смородина, банан, шоколад
- рис з курячою грудкою, квашена капуста, бульйон
- кайзерка з оливковою і майонезом, шинкою, яйцями, овочами
- горіхи, помело

Білок 87 г.
Їжа +9 039 кДж
Вуглеводи 213 г.
Діяльність -3 422 кДж
Жир 105 г.
Всього 5617 кДж
Клітковина 27 г.

палиці 50 хв, 3,86 км

гарного сонячного вітру.

утримаю

Re: Шуднем онлайн, документ.

Надіслати від місія »17 січня 2019, 08:14

- вівсяна ячна каша, паста з кеш'ю, банан, смородина, шоколад
- квасоля на овочах з вареною картоплею, оливкова
- темний хліб з запеченою вишнею та овочами
- пудинг з чорницею і збитими вершками

Діяльність
Пілатес 39 хв
Північна ходьба 38 хв, 2,82 км

Загальний білок 58 г.
Загальна їжа +9 614 кДж
Всього вуглеводів 258 г.
Загальна активність -3 081 кДж
Всього жирів 112 г.
Всього 6533 кДж
Всього клітковини 34 г.
Питний режим 2,39 л

Бажаю тобі прекрасного сонячного четверга.

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від місія »18 січня 2019, 09:03

Я трохи вплутався вчора, тож у мене було нетрадиційне 2 менші прийоми їжі між обідом та вечерею.

- вівсяна каша на ячмені, тахін, журавлина, банан, сухе молоко, шоколад
- макарони, квасоля на овочах, оливка, сир
- в
- попкорн з оливковою
- cz тістечка, авокадо, яйце, овочі

Діяльність
Північна ходьба 52 хв -1 969 кДж, 4,15 км

Пілатес 19 хв -332 кДж

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -934 кДж
Загальний білок 88 г.
Загальна їжа +9 335 кДж
Всього вуглеводів 241 г.
Загальна активність -3 234 кДж
Всього жирів 103 г.
Всього 6101 кДж
Всього клітковини 29 г.
Питний режим 1,72 л

гарної п’ятниці - я ще не бачу сонця

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від aktak33 »19 січня 2019, 08:16

Я завжди додаватиму попкорн до вашого кіоску, щоб мотивувати себе. В даний час я на гоночній дієті, але у нас є хороший вибір приблизно з 9 страв. І, наслідуючи ваш приклад, я також почну повідомляти про кількість кроків на тиждень. Я просто не знаю, як виміряти лікті

Бажаю вам приємних вихідних, навіть якщо там мороз.

Мій тикер:
Стартова вага: 107,7 кг ІМТ 36,4 липня 2018 року
Ціль 1: Падіння 10% від початкової ваги: ​​96,9 кг ІМТ 32,7 виконано в січні 2019 року
Ціль 2: Скиньте на 10% 96,9 кг
Останнє зважування: 96,3 кг

У мене є 9,1 кг для схуднення

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від місія »19 січня 2019, 09:07

Каті, я отримала браслет на день народження, годинник на Різдво. тому я знаю кроки, навіть якщо звичайний рух по дому та підлозі точно не враховується, і коли я займаюся пілатесом, я відкладаю їх, оскільки вони вводять мене в оману.

діставши браслет і протестувавши його, я виявив, що ходив по 1500-2500 кроків на день. отже, я спочатку поставив за мету 4000 кроків на день, наразі я націлююсь на мінімум 6000 кроків на день, хоча фактично буду робити 8000 або 10000 рекомендованих кроків на день.

пишіть лижні кроси або вчасно, або на відстані, якщо ви це знаєте.

вчора родзинки в шт. загальний дохід був нижчим за базальний

- вівсяна ячна каша, мигдальна паста, сухе молоко, смородина, банан, шоколад
- куряче різотто з грибами та овочами, сир, консервований огірок
- кайзерка, оливок, шинка, майонез, овочі
- запечена в духовці картопля, авокадо, копчений тунець, квашена капуста
- родзинки

Пілатес 40 хв
Північна ходьба 56 хв, 4,19 км

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -1 024 кДж
Загальний білок 84 г.
Загальна їжа +10241 кДж
Всього вуглеводів 284 г.
Загальна активність -3 843 кДж
Всього жирів 108 г.
Всього 6 398 кДж
Всього клітковини 34 г.
Питний режим 1,85 л

Бажаю тобі прекрасної сонячної морозної суботи.

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від škovránok »19 січня 2019, 09:12

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від місія »19 січня 2019, 09:27

škovranků, його повно на ринку. Я дивився відгуки протягом 2 тижнів і вибирав

Мені потрібно заряджати його лише раз на 10 днів, я також носив його до басейну, замовляв стильні ремінці з Китаю за кілька євро, мобільний додаток простий і зрозумілий. тепер у нього це дорого, бо він подарував мені розумний годинник

Я вже замовляв кольорові ремінці із Китаю. Я беру їх раз на 4 дні, вони більші, складніші, англійською мовою, тому я прожив у них деякий час. але сьогодні я задоволений, оскільки ними керують інтуїтивно, і я керував ними без інструкцій.

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від mima1311 »19 січня 2019, 10:16

11.1 ПОЧАТОК
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04,2 - 1,5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01,4 - 0,1



Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від місія »20 січня 2019, 10:31

mima і все англійською мовою. але перешкоди є для подолання

- вівсяна пшенична каша з арахісовою пастою, смородиною, журавлиною, бананом, шоколадом
- куряче різотто з овочами та сиром, консервовані каперси, лимонад з медом
- курячий сегедин з макаронами - я зробив його вперше і без рецепта. У мене була відкрита квашена капуста, курячі стегна, відкриті вершки. на смак відомий.
- суші, копчений лосось, овочі, авокадо, консервовані каперси

Північна ходьба 55 хв, 3,82 км - прогулянка з маленькою
Пілатес 40 хв

кроки 7392
спати 8.08 ранку

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -882 кДж
Загальний білок 95 г.
Загальна їжа +8 816 кДж
Всього вуглеводів 262 г.
Загальна активність -3 662 кДж
Всього жирів 76 г.
Всього 5153 кДж
Всього клітковини 20 г.
Питний режим 1,54 л

гарної, хоч і похмурої неділі

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від місія »21 січня 2019, 10:12

вага досі прибита до 88. сьогодні, зокрема, 88,7 кг, але з січня мій пояс на 3 см менший.

вчора був загальний обман. насправді, лише вечеря коштувала 7287 кДж. Я давав свій звичайний дохід за три курси за один курс. Я навіть не смажив на Різдво - для мами я віддав перевагу коропу в духовці, а не смаженому коропу, а для свекрухи я віддав перевагу качці в духовці перед свинячою котлетою. після вчорашнього дня я знаю, чому я його не їм. 2 гомілки і 5 крил мали значення 2980 кДж і 30 г жиру. плюс яблучний пиріг з шоколадною глазур’ю 6 штук вартістю 2279 кДж, 30 г жиру та 48 г цукру. плюс компот з ожини вартістю 978 кДж і 58 г цукру.

але знову ж таки, коли я кидаю його в 3 ряди без таблиць калорій, я вчора не їв багато, .

- вівсяна соєва каша з мигдальним маслом, ківі, бананом та шоколадом
- куряче різотто з овочами та сиром, консервовані каперси
- бульйон з кістками та овочами, смажена курка з запеченою картоплею, компот з ожини, яблучний пиріг з шоколадною глазур’ю

Північна ходьба 56 хв, 4,33 км. за 2 х я незаплановано продовжив маршрут. Я пройшов знаменито, перед повноцінною вечерею.
Пілатес 34 хв

спати 8,57 год
10403 кроки

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -1 214 кДж
Загальний білок 182 г.
Загальна їжа +12140 кДж
Всього вуглеводів 291 г.
Загальна активність -3 928 кДж
Всього жирів 111 г.
Всього 8212 кДж
Всього клітковини 28 г.
Питний режим 1,42 л

Гарного сонячного понеділка

Re: Бідні в Інтернеті від 103 кг до 58 кг.

Надіслати від місія »22 січня 2019, 11:07

тож я на атб. Я вже 10 днів борюся із запаленням сечового міхура, тримаю його на гострому рівні завдяки травам, але згідно з аналізом, я не уникав АТБ. тому в рамках профілактики я також запакував перші ліки від тиску. що вага також повинна знижуватися

- вівсянка, тахіні, мед, банан, смородина, малина, банан, шоколад
- смажена курка з запеченою картоплею, вареними каперсами, бульйоном
- випічка, оливки, майонез, шинка, сир, яйця, овочі
- в

Північна ходьба 77 хв, 4,12 км

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -924 кДж
Загальний білок 119 г.
Загальна їжа +9241 кДж
Всього вуглеводів 166 г.
Загальна активність -4 399 кДж
Всього жирів 98 г.
Всього 4842 кДж
Всього клітковини 26 г.
Питний режим 1,43 л