Я худну, кидаю палити, вивчаю іноземну мову. Як успішно виконати новорічні постанови?

Мед Кайдзен відображає поступові методи змін. На думку експерта, люди змінюються особливо тоді, коли вони не готові до змін. "Метод Кайдзен складається з осіб, які готуються до змін" - сказав психолог Роберт Краузе. Але не проблема внести зміни, а зберегти їх.

У новорічних постановах люди мотивовані, але внутрішньо не розуміють, чому їм слід змінюватися. "Не проблема піти на пробіжку першого січня, але продовжити в наступні дні" - сказав Роберт Краузе. Як зазначив фахівець, не важливо бігати першого січня, просто вийти на вулицю, а потім пробігти другий протягом 20 секунд, а потім третій протягом 30 секунд, але робити поступові кроки для досягнення мети. Люди багато разів змінюються з двох причин. Вони або болять емоційно, або ставлять високі цілі.

кидаю

На першому кроці методу Кайзена важливо знайти внутрішні причини, чому, наприклад, я хочу перестати їсти солодощі. "Часто люди хочуть перестати їсти солодощі, але насправді вони хочуть перестати робити щось зовсім інше". пояснив психолог. Тому важливо запитати себе, чому я беру на себе зобов’язання.

Одне з типових зобов’язань - кинути палити. Однак багато людей стверджують, що це може закінчитися лише радикальним скороченням. Це рішення може бути стійким, але багато разів люди кажуть, що це їх остання сигарета, але все навпаки. "Метод Кайдзен говорить, що коли я поступово починаю виробляти нову звичку, це може бути корисним фактором для усунення старої" - сказав Роберт Краузе.

Деякі дослідження стверджують, що для зміни потрібно дотримуватися нової звички протягом 21 дня, але інші стверджують, що це залежить від кількох факторів. Однак може статися рецидив, тому важливо, щоб людина чітко усвідомлювала, чому це робить. Так само люди використовують так звану соціальну прихильність, тобто довіряють свою прихильність комусь іншому. "Це свого роду мотивація, але це може бути і просто перекладання відповідальності на інших людей, ніж на себе. Але з точки зору дослідження, ця зовнішня мотивація не така ефективна, як внутрішня". - додав психолог.